ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه می‌آورد. تی آر ایکس ورزش رو به رشدی است که در سال‌های اخیر با استقبال بسیاری مواجه شده است. این ورزش که از محبوبیت چشم‌گیری برخوردار است، برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و حتی آماده سازی نیروهای نظامی و آتش نشانی هم استفاده می‌شود.
ورزش TRX توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد. نام آن مخفف عبارت Total Resistance Exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت است. این ورزش در حقیقت زیر شاخه‌‌ای از ورزش بدن سازی است و بر روی عضلات بدن تمرکز دارد.
اکثر کسانی که این ورزش را انجام می‌دهند پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی ماهیچه‌های میانی بدن شروع به فعالیت کردند، سایر ماهیچه‌ها را هم با خود همراه می‌کنند. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی می‌کنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید. بهترین روش برای نتیجه گیری و رسیدن به تناسب اندام، ادغام این ورزش با ورزشی مانند یوگا یا پیلاتس است. با این روش به راحتی به تناسب اندام مورد نظر خود می‌رسید.
بند تی ار ایکس بندی است که از بند چتر بازی ساخته شده است؛ استحکام بالایی دارد و غیر قابل کشسانی است .
این بند مانند عدد هشت فارسی و یا حرف v انگلیسی بر عکس است .
دارای دو دسته برای گرفتن دستان و گیره‌هایی برای بلند و کوتاه کردن بند است.
البته تیاریکس‌ها انواع مختلفی دارند و در مدل‌های گوناگونی تولید شده‌اند و در پک های تی آر ایکس های مختلف، ابزارهای مختلفی وجود دارند .
اقلامی مانند : کوله پشتی، بالشتک برای تمرین در خانه، کتابچه و دی وی دی .
ابته این مسئله نسبی است و هر شرکتی استراتژی خاصی را برای خود در نظر گرفته است.
تمرین های کششی تی آر ایکس، انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد. شما می توانید تمرین های کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرین ها انجام دهید.
تمرین های تی آر ایکس از راه آویزان شدن، حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرین های ورزشی است و مرزهای میان تحرک، انعطاف پذیری، قدرت بدنی، هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی کاملا عملکردی از میان برمی دارد.
