بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است ؟

یکی از مشکلاتی که بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان با آن درگیر هستند و از گروه مشاوره ای دکتر دنا می پرسند  این است که من کی درس بخوانم بهتر است ؟ صبح زود ، شب تا دیر هنگام ، بعد از ظهر ؟ افراد بر اساس خصوصیات ژنتیکی که دارند با هم متفاوتند . لذا واقعا نمی توانیم یک نسخه را برای همه بپیچیم . ما در این مقاله معایب و مزایای مطالعه در هنگام روز و شب را مرور می کنیم . اگر این مقاله را با دقت بخوانید خواهید توانست تصمیم بگیرید که کی درس بخوانید بهتر است.

فواید و معایب مطالعه ی صبحگاهی!

بسیاری از دانش آموزان از مطالعه ی صبحگاهی گریزانند و علت این موضوع این است که آنها می خواهند مدتی بیشتر بخوابند و یا وقت زیادی را برای صبحانه خوردن صرف کنند. اما در واقع صبح بهترین زمان برای مطالعه ی اکثر افراد است.تحقیقات نشان می دهد مطالعه در صبحگاه( بعد از نوشیدن یک لیوان چای) بسیار موثر است چرا که شما شب قبل کاملا خوابیده و استراحت کرده اید. ممکن است به علت حجم بالای مطالب نتوانید شب قیل مبحث را تمام کنید لذا صبح یک زمان ایده آل برای مطالعه است. افراد در صبحگاه به دلیل آرامش محیطی تمرکز بهتری دارند که این موضوع بازده ی یادگیری آنها را بالا می برد. تصور کنید که تمام کارهایتان را در صبح انجام می دهید آنگاه برای بعد از ظهر زمان بیشتری را می توانید به تفریح اختصاص دهید. اگر هنوز به این نتیجه رسیده اید که نمی توانید تخت خواب نرم و گرم را به پشت میز مطالعه ترجیح دهید نگران نباشید.  محقیقین مشکل شما را حل کرده اند! آنان به این نتیجه رسیده اند که مطالعه در صبح برای همه نمی تواند مفید باشد. بعضی از افراد ذاتا صبحگاهی نیستند. شاید شما شب ها تمرکز بیشتر داشته باشید و هوشیار تر باشید.

آیا مطالعه ی در شب موثر است؟

بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است ؟ خیلی از ما می دانیم که بسیاری از دانش آموزان تا دیر وقت به مطالعه مشغولند و صبح ها با انرژی بسیار کمی وارد کلاس می شوند. این رویه ی باطل که همیشه شما در آن بی انرژی هستید، شاید شما را به این نتیجه رسانده باشد که مطالعه ی در شب برای شما مضر است. با تمام این تفاسیر مطالعه قبل از خواب  می تواند برای شما بسیار مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد مطالعه قبل از به خواب رفتن، منجر به یادآوری بیشتر مطالب در صبح روز بعد خواهد شد. بله ! این موضوع صحت دارد. زمانی که شما درستان را دقیقا قبل از خواب شبانه میخوانید، مغز شما اطلاعات بیشتری را در خود ذخیره می کند. این قابلیت تا 48 ساعت در ذهن شما باقی می ماند. بنابراین اگر شما شب بعد شروع به مطالعه کنید، مطالبی را که شب گذشته مطالعه کردید، بیشتر در ذهنتان موجود است.

مطالعه در عصر هنگام

این نکته را باید به یاد داشته باشید که بسیاری از دانش آموزان می خواهند که زمان بیشتری را برای مطالعه در بعد از ظهر ها داشته باشند. از انجایی اکثرا کلاس ها تا بعد از ظهر طول می کشند، شاید تمایل داشته باشید که بعد از کلاس ها در محیطی آرام مانند اتاقتان، اقدام به مطالعه ی دروس کنید. به علاوه حتما در آن زمان ناهار را میل کرده اید و انرژی مضاعفی را برای ادامه ی روز گرفته اید. اما این میان مشکلی وجود دارد ! حال چند نفر از شما هر شب ساعت 10 می خوابند؟ مسلما خیلی کم. چرا که عادت به زود خوابیدن ندارید !!! ببینیم دانشمندان چه می گویند ؟

1- نتایج فوق العاده از مطالعه ی شبانه زمانی حاصل می شود که شما به خوبی خوابیده باشید. این به این معناست که اگر شما به مطالعه ی شبانه عادت کرده اید، ضرر مطالعه شبانه از سود آن بیشتر است چرا که خواب شما کامل نشده است.  برای حل این معضل حتما از 8 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز غافل نشوید.

2- دانش اموزان در شب بسیار خسته اند و احتمالا نمی توانند کاملا بر روی مطالبی که نیاز به تمرکز زیادی دارند، متمرکز شوند. بنابراین اگر خسته اید، باید سریع به رختخواب برودید و صبح هنگام درس بخوانید.

3- مطالعه ی شبانه برنامه ی خواب شما را به هم می ریزد. خواب بشر بر اساس ریتم شبانه روزی اش برنامه ریزی می شود که همان ساعت بیولوژیکی بدن است. زمانی که شما بیشتر از حد معمول بیدار می مانید، با وجود اینکه می توانید این بیدار ماندن را تحمل کنید، اما ساعت بدن شما بهم می ریزد. این موضوع شاید موجب افزایش خستگی شما در روز بعد شود و یاداوری اطلاعات برایتان سخت تر شود.

شاید تا الان به این فکر کرده باشید که چرا ما مطالعه ی در میانه ی روز را بحث نکرده ایم. این به آن دلیل است که شما اغلب در این زمان ها در کلاس هستید که در کلاس قطعا شما نمی توانید درس بخوانید. اما ما به شما پیشنهاد می کنیم تا از هر زمان خالی برای مطالعه استفاده کنید. برای مثال مرور فلش کارت ها زمانی که در باشگاه روی تردمیل هستید و گوش دادن به صدای مقالات زمانی که در اتوبوس و یا مترو هستید.

اگر همچنان درگیر مدت زمان خواب و این که روزی چقدر درس بخوانید و البته کی ، در قسمت نظرات بنویسید تاکمکتان کنیم .

دریافت فایل صوتی مقاله از این جا

موفق باشید