معرفی ورزش بادی بالانس و تاثیر آن بر لاغری

در عصر امروز در بسیاری از شهر ها به ویژه کلان شهرها باشگاه های زیادی وجود دارند.کلاس های ورزشی مختلفی را  در رابطه با لاغری  برگزار می کنند.امروزه با وجود این نوع کلاس های ورزشی شاهد این هستیم که کاهش وزن مثل قبل یک کار طاقت فرسا و کسالت آور نیست. در این مقاله قصد داریم شما را با ورزش بادی بالانس و فواید این ورزش و تاثیر آن بر لاغری آشنا شوید.

ورزش بادی بالانس چیست؟

این ورزش ورزش ترکیبی از ورزش های تای چی،تمرینات پیلاتس، یوگا است درواقع شامل ورزش هایی که با تمرکز فکر همراه است می شود.این ورزش موجب قوی بودن، تسلط برخود، آرامش و تمرکز می شود و با تمرین کردن در این ورزش احساس قدرت بیشتر و بهتری دارد.این نوع کلاس ورزشی همراه با موسیقی بسیار لذت بخش است.

5 اصل مهم در این ورزش باید به کار گرفته شود؟

  1.  ابتدای جلسه با استفاده از حرکات تای چی به گرم کردن و آرام کردن بدن پرداخته می شود.
  2. انجام تمرینات یوگا برای انعطاف پذیر بودن بدن
  3. انجام تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات میان تنه
  4. در انتهای کلاس بیان کردن جملات مثبت و تصویر سازی ذهنی زیبا توسط مربی همراه با موسیقی بسیار آرامش بخش به دلیل از بین بردن تمام نگرانی ها و استرس ها
  5. در آخر کلاس را با خوشحالی و آرامش لذت بخشی ترک می کنید.

این ورزش برپایه یوگا است و در این کلاس بیشتر حرکات، کششی و قدرتی انجام می گیرد. مدت زمان این کلاس بین 30 تا 55 دقیقه است. حتی این کلاس با مدیتیشن همراه است که باعث آرام کردن بدن و بهبود حال روانی می شود.

ورزش بادی بالانس برای چه گروه سنی مناسب است؟

شرکت در کلاس های این ورزش برای تمام افراد اعم از بانوان، آقایان، نوجوانان، جوانان است و هر فردی با داشتن هر سطح از آمادگی بدنی مناسب می تواند به راحتی این ورزش ها را انجام دهد. پس اگر قصد لاغری یا کاهش وزن را دارید و علاقه به شرکت در کلاس های ورزشی پرفشار را ندارید می توانید از این ورزش استفاده کنید که کلاس های کم فشاری هستند.

 نرخ سوخت و ساز و کالری مصرفی

نرخ سوخت و ساز به معنی توانایی بدن در سوزاندن کالری و مصرف کردن انرژی است.با شرکت منظم در کلاس ورزشی بادی بالانس نرخ سوخت و ساز شما زیاد می شود.سلامت فیزیکی، وزن، رژیم غذایی شما بر کالری که مصرف کرده اید در زمان استراحت و انجام تمرینات تاثیر می گذارد.

در این کلاس وررزشی با توجه به وزن، سن و سطح آمادگی شما میزان کالری مصرفی تعیین می شود.در هرکلاس این ورزش زنان 256کالری و برای مردان 304کالری به طور میانگین انرژی مصرف می کنند.

فواید ورزش بادی بالانس

• افزایش قدرت عضلات
• کمک به تحرک مفاصل
• افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها
• کاهش استرس و افزایش سلامت ذهن
• ذهن آرام و آرامش بدن
• کنترل خشم
• تعادل از درون به بیرون
• فرم دهی به بدن
• به عنوان عامل تقویت فرد
• تقویت سیتم تعادل بدن

تاثیر بادی بالانس بر لاغری

برای داشتن بدنی خوش فرم می توانید در این کلاس ورزشی شرکت کنید. با انجام حرکات بادی بالانس بعد از گذشت زمان نتایج محسوسی را در لاغری خود مشاهده می کنید .ایجاد تغییر در سبک زندگی افراد تمرکز اصلی مربیان در این ورزش است.

اغلب افراد برای هدف کاهش وزن در کلاس بادی بالانس شرکت می کنند . شاید با شرکت در این کلاس کاهش وزن داشته باشید اما هدف اصلی تمرینات این ورزش افزایش انعطاف پذیری، کاهش استرس، آرامش ذهن و بدن، افزایش قدرت عضلات است.

در یک کلاس 55 دقیقه ای فرد حدودا 390 کالری می سوزاند.پس اگر فرد 70 کیلوگرم باشد و با همین زمان 55 دقیقه ای با سرعت متوسط پیاده روی کند، تقریبا 330کالری انرژی می سوزاند. اما سایر تمرینات بیشتر کالری می سوزاند.

نتیجه گیری

شرکت در این کلاس ورزشی به منزله افزایش سلامت جسم و روان، کاهش استرس از طریق مدیتیشن و تمرینات فیزیکی است .این ورزش چون ترکیبی از یوگا و ورزش هایی که بر ذهن تمرکز دارند است.

برای رهایی از مشغله ها و داشتن ذهن آرام مقاله معرفی ورزش بادی بالانس و تاثیر آن بر لاغری را در سایت آیوفیت مطالعه بفرمایید.


منبع : سایت آیوفیت