باعث شادابی و طراوت پوست شده و پوست را پاکیزه و نرم و قابل انعطاف می کند .
باعث احیاء و تجدید نیروهای جسمی و روانی تن می شود .
پاکیزگی عمیقی که در نشانه سونا برپایی می شود باعث خلاص شدن بدن از شر مواد زائد می گردد ( ۲۰ دقیقه پایدار گذاشتن در سونا معادل ۲۴ ساعت کار کردن کلیه هاست .) از همین روست که به پوست بدن نام کلیه سوم را داده اند چرا که در ساحل دو کلیه ای که بدن دارد پوست هم با اثر تمیز کنندگی و تصفیه کننده ای که دارد همانند کلیه ها ؛ بدن را از شر مواد زائد پاک می کند .
سونا رفتن باعث برطرف شدن تنش ها و استرس های تن می شود .
سونا باعث آرامش احتقان سینه , سینوسها و بینی می شود .
سونا باعث حذف اسید لاکتیک از بدن شده و درد و ناراحتی مفاصل را آرامش می دهد .
سونا رفتن برای کسانی که چندی خپگی خون دارند سودمند است .
سونا گرد از راههای کارساز سم زدایی از تن است .
سونا باعث دفع فلزات زهرآگین از تن می شود .
سونا رفتن اگر به به اتفاق برس زدن بدن سپریدن گیرد می تواند باعث تمیز کردن بافت های مرده پوست شود .
مواد زائدی ر ا که در اندام های داخلی تن وجود دارند منزه می کند .
باعث کشته شدن و اضمحلال ویروس ها و باکتریهایی می شود که در دمایی بالاتر از دمای تن ؛ توانا به زنده ماندن نیستند .
با افزایش میزان سوخت و ساز تن , سبب می شود که دوره نقاهت پس از بیماری کوتاهی تر شود و مریض تند تر بهبودی پیدا کند .
سونا باعث می شود که غده هیپوفیر ( پیتوتاری ) میزان عجله سوخت و ساز بدن را بیشتر کند که سبب افزایش رشد بدن می شود .
سونا باعث می شود که تن از اثرات مثبت یونهای منفی بهره مند شود .برای استفاده از گردآور های سونا استخر و جکوزی می نا از روشهای مختلفی بهره‌گیری کرد اگر شما اصول علمی سپریدن این شغل را بدانید کم کم شیوه خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در پایین یک شیوه پیشنهادی برای این پیشه ارائه شده است که بر گرفته از نکات علمی و پزشکی است ومی توانید آن را عملا امتحان کنید.
دوش دریافت و شستشوی بدن : قبل از ورود به محوطه استخر وسونا , حتما دوش بگیرد و بدنتان را با مواد شوینده بطور کامل بشویید . این شغل برای حفظ بهداشت استخر و سونا و جکوزی حائز اهمیت است ، ضمن اینکه برای سلامت خودتان و سایرین هم خیلی اهمیت دارد . تن در فضای گرم سونا شروع به عرق کردن می کند در این حالت ریزاندامگان هایی که بر روی پوست تن هستی دارند شرایط احسان برای تکثیر پیدا می کنند پس لازم است که حتما بدن خود را بشویید لغایت مقدار این میکروب ها کمتر شود !
سونای بخار و گرم کردن تن : برای شروع بهتر است پیش درآمد از سونایی بخار آغاز کنید . فضای گرم و نمور این فضا , محیط خیلی مناسبی است الی دمای بدن شما بالا رود و ماهیچه ها و ورید های تن شما حاضر کار و جنبش بدنی شوند . سررسید ماندن دراین فضا می تواند حدود ۵ تا ۷ دقیقه باشد . این شغل دقیقا همان گرم کردن =WARM UP قبل از سپریدن حرکات ورزشی را دارد و به این منظور چهره می گیرد که به ماهیچه ها و تاندون های تن آسیبی نرسد و قابلیت انبساط و انعطاف آنها را افزایش دهد .
شنا در استخر : بعد از خارج آمدن از سونای بخار , بدن شما حاضر است که شنا کند . می توانید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در استخر به اتمام ss21شنای قورباغه یا کرال سینه یا هر شنای دیگری که مورد علاقه تان است بپردازید . این شغل برای بالابردن ضربان قلب شما و شفا چگونگی قلبی و عروقی شما لازم است .
جکوزی گرم و رفع خستگی : چون بعد از شنا کردن بدن شما خسته شده است بهتر است نزدیک ۵ دقیقه ای هم در جکوزی داغ باشید و با فشار آب بخش های گوناگون بدنتان را مشت و مال دهید لغایت نفس تان هم به حالت عادی برگردد و آماده شوید لغایت جلسه اصلی سونا را آغاز کنید . کوشش کنید کل تقسیم های تن را مشت و مال دهید و مشت و مال قوزک و کف پا را هم فراموش نکنید که خیلی کارساز است
سونای خشک و فوائد بیشمار آن : اکنون که تن شما آماده است که یک جلسه کامل سونای خشک را تجربه کند آسان بر روی احد از طبقات سونا دراز بکشید . یادتان باشد در سونا نباید هیچ گونه حرکات ورزشی اتمام دهید فقط می توانید به آرامی بخش هایی از بدنتان را ماساژ دهید . لازم است بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه درسونا بمانید اگر تاب بردباری گرما را ندارید برای چند لحظه خارج بیائید کمی آب سرد بر روی سرتان بریزید و مجددا به سونا بگردید اگر شما بتازگی سونا رفتن را شروع کرده اید نباید انتظار داشته باشید که براحتی بتوانید ۲۰ دقیقه در سونا بمانید . این شغل آدمهای حرفه ای است !
دوش اخذ وشستن عرق ها : پس از بیرون آمدن از سونا باید حتما دوش بگیرد لغایت عرق های بدنتان شسته شود بهتر است از دوش آب سرد استفاده کنید تا کمی بدنتان خنک شود
پریدن در جکوزی سرد برای خنک شدن بدن : بدون شک لذت تقسیم ترین تقدیر سونا رفتن ، همین خنک شدن ناگهانی در آب سرد است . چنان تن سر حال می آید و به قدری این شغل دلپذیر است که مرز ندارد . بعضی از اینکه اتفاقاً در آب سرد بپرند واهمه دارند اما این ترس بی مورد است . شما اگر ناراحتی قلبی ندارید و بدنتان سالم است بدون هیچ خوف و واهمه ای می توانید در آب سرد جکوزی بروید با این شرط که آب جکوزی واقعا سرد باشد! باید بدانید که در فنلاند و در زمستانهای سرد آن نواحی , فنلاندی های سنتی پس از بیرون آمدن از سونا , یخ روی دریاچه ها را می شکستند به داخل آب سرد دریاچه می پریدند . شما حتی اگر روزهای اول انجام این کار برایتان دشوار باشد به تدریج عادت می کنید .
تمام کردن برنامه : شما در این حالت می توانید برنامه خویش را تمام کنید یا اگر برادر داشتید یکی دو بار سایر هم به جکوزی داغ بروید و مجددا به جکوزی سرد برگردید ( که نوعی گرمابه آب گرم و سرد متناوب یا : CONTRAST BATH است که برای تحریک غدد تن و بالابردن مقاومت تن زیاد مفید است . در هر صورت باید به یاد داشته باشید که پایان برنامه باید با آب سرد توام باشد لغایت گرما تن که برآمده از ماندن در سونا بوده است خنک شود .
خشک کردن و خنک کردن کامل بدن : حتما بدنتان را کاملا خشک کنید و درجه حرارت آن را نیز به حالت طبیعی برگردانید .
نوشیدن آب کافی برای جبران مایعات از دست رفته بدن : سونا رفتن بدلیل اینکه مایه تعریق می شود و بدن را با کمبود آب روبرو می کند نیاز دارد که بعد از بیرون آمدن از سونا به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات بدن جبران شود باید با استفاده از میوه های مختلف و موادغذایی اخیر , املاح از دست رفته را نیز جبران و جایگزین کرد . یکی از بهترین نوشیدنی ها ” ماء الشعیر ” که چون حاوی ویتامینهای گروه B هست از این رو می تواند سودمند باشد .
