شنا برای سلامتی انسان واقعا سودمند است و فواید زیاد زیادی دارد. این ورزش ساده مایه میشود افراد تمرینات هوازی نکوداشتن را بدون اینکه تنگنا شدیدی به مفاصلشان وارد شود اتمام دهند. از فواید استخر ها و شنا کردن در آب، تقویت مفاصل و عضلات به خصوص در بیمارانی است که دچار به آرتروز هستند یا اضافه وزن دارند است. با توجه به اهمیت و فواید شنا، ما تصمیم گرفتیم در این مقاله برای تشویق هموطنانمان به شنا کردن و یا ساخت استخرهای خانگی برای بهبود سلامتی، به معرفی شماری از فواید بینظیر استخرها بپردازیم.
شنا در استخرهای شخصی با تقویت موقعیت ستون فقرات و مفاصل کمر به کسانی که دچار به دیسک کمر هستند کمک میکند. شنا کردن در استخر میتواند باعث کاهش وزن بالا تنه روی کمر شود و شخص دچار به مشکلات کمر به نوعی با شناور شدن در آب به آرامش درد و یا رفع دشوار کمر خود کمک زیادی میکند.
تحقیقات نشان داده است که شنا کردن می تواند باعث بهبود مکانیزم های کنترل قند و خپگی خون شود. شنا میتواند باعث کنترل قند خون در افرادی شود که اضافه وزن و به نوعی حساسیت به انسولین بالایی دارند. شنا کردن نه فقط نوعی فعالیت هوازی محصوب میشود و برای تقویت گردش خون مفید است بلکه فشاری که به صورت یکسان از طرف آب به سیستم قلبی عروقی انسان وارد میکند باعث کنترل دشواری ها قلبی میشود.
یکی از بهترین و آسانترین راهها برای سوزاندن کالری های ناخواسته ، شنا کردن در آب استخر است. تنها با یک ساعت شنا می توانید نزدیک ۵۰۰ کالری بسوزانید. سوخت و ساز تن شما با شنا کردن افزایش می یابد و این پروسه را درمان میبخشد. جالب اینجا است کسانی که برای یک دوره طولانی (مثلا در ۲ ماه) به چهره منظم در آب شنا میکنند حتی اگر استخر رفتن را ترک کنند مفتوح هم قدرت و کیفیت کالری سوزی بالای خود را حفظ میکنند. متخصصان لاغری معمولا به بیماران خویش پیشنهاد میکنند برای کاهش وزن اغلب به استخرها بروند.
شنا در استخر خانگی و عمومی نه فقط باعث افزایش نیرو عضلات میشود، بلکه باعث افزایش گنجایش و توان قلب می شود. هرچقدر در آب بیشتر جنبش کنید و قدرتی تر شنا کنید توانایی فیزیکی تن شما افزایش پیدا میکند. و اینکار شما را برای تمرینات باشگاه آماده تر میکند. کسانی که بدنسازی میروند حتما خوب میدانند که شنا در استخر چه فواید شگفت انگیزی برایشان دارند. آن ها هم به افزایش استقامت خویش کمک میکنند و هم بعد از تمرینات بدنسازی میتوانند به ریلکش شدن بدن و عضلات خود کمک کنند.
زمانی که شنا میکنید تمام تن شما در کار و جنبش است و در مقابل خفقان آب پیامد مثبتی پرتو میدهد. هرچه جنبش شما در آب اغلب باشد نرمش پذیری شما اغلب میشود زیرا عضلات و مفاصل شما روانتر، ورزیده تر و چابکتر میشوند.
پزشکان برای اغلب افرادی که که یکجا نشین هستند و اغلب درازا روز را روی میز و صندلی اداری مینشینند رهنمود میکنند برای ترمیم درد مفاصلشان به استخر بروند و شنا کنند. آب استخر نه فقط میزان اختناق و تنش بر بدن را تفریق میدهد بلکه مایه تفریق هرگونه ناراحتی، سفتی و یا مشکل مفصلی در کسان میشود. کسانی که سخت مفصلی دارند تنها با گذرگاه رفتن عادی و یا یک شنای ملایم و منظم در آب استخر میتوانند به راحتی درد ها و تمام مشکلات مربوط به مرض خویش را تسکین دهند.
تحقیقات نشان میدهد کسانی که استخرهای خانگی دارند و میتوانند در این استخر ها به صورت فامیلی شنا کنند، عمق روابط، صمیمت و وضعیت روانشناختی در همه افراد خانواده با هم افزایش پیدا میکند.
موارد ذکر شده در این نوشتار فقط زاویه ای از فواید شنا در استخر است که برای صاحبان استخرها و کسانی که در استخرهای سایر آبتنی میکنند بود. اگر میخواهید دائم سالم باشید و در کنار درمان وضعیت روحی و روانی، تندرستی خود را نیز بهبود ببخشید، بهتر است خودتان استخر خانگی و شخصیتان را راه اندازی کنید. آکام استخر شما را در این مسیر تنها نخواهد گذاشت. هروقت خواستید چنین کاری کنید تنها کافی است یک زنگ به ما بزنید تا با مشاوره مجانی به استقبال شما بیایم.
