روش های ساده و کاربردی برای این که شاد باشیم

شاد باشیم تا زندگی زیبا داشته باشیم؛ اما چگونه می توان استرس را از خود دور کرد و آرامش در زندگی را تجربه کرد؟ برای این منظور راهکارهایی ساده ولی بسیار کاربردی برای شاد بودن را با هم بررسی می کنیم تا ببینید چقدر راحت می توان شاد بود و زندگی شاد داشت.

یکی از مهم ترین اهداف همه ی ما انسان ها این است که خوشحال بودن و زندگی شاد است؛ اما برخی اوقات آنقدر درگیر دغدغه های زندگی می شویم که فراموش می کنیم شاد باشیم! شاد بودن آن قدرها ساده نیست ولی کار سختی هم نیست. اگر این باور را در خود تقویت کنیم که نگاه مثبت به زندگی و داشتن روحیه ای خوب سبب می شود تا با قدرت بیشتری به جنگ مشکلات برویم، آن گاه تمام تلاش خود را برای شاد زیستنمی کردیم. با ما همراه باشید تا روش هایی کاربردی برای زندگی زیبا و شاد را بررسی کنیم.

برای شاد بودن کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید

ممکن است ساده به نظر برسد ولی برای این که شاد باشیم، بهتر است فقط سراغ کارهایی برویم که از آن ها لذت می بریم. در این صورت احساس شادی بیشتری می کنیم. متأسفانه افراد زیادی هستند که عمر گرانبهای خود را صرف کارهایی می کنند که دیگران یا جامعه از آن ها انتظار دارد نه خود از آن لذت می برند. سعی نکنید این گونه باشید، به ندای درونی خود گوش دهید و احساسات خود را ببینید. خودتان باشید و از زندگی خود لذت ببرید، توقعات و فشارهای نا بجای جامعه را نادیده بگیرید.

اجتماعی باشید تا موفقیت را بیشتر تجربه کنید

یکی از کلیدهایی که می توانید به موفقیت برسید روابط اجتماعی با افراد مختلف جامعه است. ممکن است گاهی افرادی با ایده های خاص و ناب را ببینید، هر کسی می تواند ایده ای خوب را به شما نشان دهد! مهم این است که ارتباط خود را با جامعه قطع نکنید، البته قرار نیست که تمام افرادی را که با آن ها در ارتباطید بهترین دوست خود بدانید. وقتی با افراد بیشتری در ارتباط هستید هنگامی که با مشکلی مواجه شدید روی کمک و همفکری آنها بیشتر می توانید حساب کنید. قطعاً شما هم باید در گرفتاری های دیگران کمک شان کنید زیرا هر چه روابط تان گسترده تر باشد احساس بهتری پیدا می کنید. با این روش ساده هم می توانیم شاد باشیم.

باور کنید زندگی مانند یک بازی است

زندگی مانند یک بازی است که گاهی در آن می برید و گاهی می بازید! برخی از ما آنقدر زندگی را جدی می گیریم که معمولاً دچار نگرانی، استرس و شکست می شویم. برای این که شاد باشیم باید زندگی را یک شانس بدانیم و به بهترین شکل از آن لذت ببریم. اگر نگاه خود را نسبت به زندگی و مشکلات تغییر دهید می توانید دنیای شادتری داشته باشید. ممکن است بگویید گاهی مشکلات بسیار جدی اند و به راحتی نمی توان زاویه دید را تغییر دارد، اما به شما توصیه می کنیم برای یک بار هم که شده این روش را آزمایش کنید و تأثیر بی نظیر آن را در زندگی ببینید.

خیلی هم متواضع نباشید!

هر چند که توانایی و استعدادهای زیادی داشته باشید ولی اگر در انجام کارهای خود خلاقیت و جسارت نداشته باشید، کم کم فردی منزوی و گوشه گیر می شوید. این که بتوانید این توانایی ها و استعدادهایتان را شکوفا کنید خود یک هنراست. برای کسب موفقیت های بزرگ باید در جهت رشد استعدادهای خود بکوشید. اگر دیگران به مهارت های شما توجه دارند نباید خجالت زده شوید، هنگامی که مردم موفقیت هایتان را ببینند می فهمند در چه زمینه هایی مهارت دارید. البته این مهارت ها هم نباید شما را مغرور کند. پس نه خیلی متواضع باشید نه مغرور شوید.

برای این که شاد باشیم باید مثبت بیندیشیم

افکار منفی باعث تغییر رفتار شما می شوند و به مرور نگرش شما را نسبت به زندگی منفی می کنند. این وضعیت اگر ادامه یابد فلج کننده است. کسانی که منفی باف هستند خودشان هم باور نمی کنند که در این گرداب سهمگین افتاده اند، گردابی که می تواند زندگی شان را تا مرز نابودی پیش ببرد. تنها راه حلی که برای آن وجود دارد تفکر مثبت است. به ناکامی های گذشته تان فکر نکنید، همیشه مواردی مثبت هستند که می توانید تمرکزتان را بر روی آن بگذارید.

دوستانتان را افرادی خوش‌بین انتخاب کنید

افرادی که مثبت اندیش هستند الهام بخش ایده های زیادی در زندگی شما هستند. ممکن است نقایصی نیز داشته باشند اما این افراد برای مقابله با چالش ها از توانایی های درونی خود بهره می برند و بدون غر زدن و با خوشرویی به استقبال چالش ها می روند. ویژگی های رفتاری و اخلاقی دیگران در ما تاثیر زیادی دارد اگر با کسانی که بدبین هستند معاشرت کنید زود از زندگی دلسرد خواهید شد. پس پیشنهاد می کنیم برای این که شاد باشیم با افراد خوش‌بین و مثبت اندیش دوست باشیم. این افراد واقعاً در زندگی و روابط اجتماعی موفق تر اند و شادی زندگی تان را بیشتر می کنند.

لبخند بزنید تا زندگی زیبا داشته باشید

برخی از روانشناسان می گویند حتی لبخند تصنعی نیز می تواند احساس خوبی را انتقال دهد. با لبخند زدن ماهیچه های صورت منقبض می شوند و رگ های خون باز شده و اکسیژن رسانی صورت می گیرد همچنین لبخند باعث افزایش میزان اندورفین خون می شود که خوشبینی فرد را بیشتر می کند. بدون شک صحبت با فردی بشاش و خنده رو باعث می شود ما هم شاد باشیم و حس شادی بیشتری را نسبت به یک فرد عبوس و غمگین منتقل می کند.

تمرکز را بر روی اتفاقات مثبت پیرامونتان بگذارید

اگر وقت تان را بیشتر بر روی آهنگ های غمگین، حوادث و اتفاقات بد بگذارید اکثر اوقات حس خوبی ندارید. به جای تمرکز بر این موارد بر اتفاقات هیجان انگیز و زیبا تمرکز کنید. افرادی را که دوست دارید بیشتر ببینید و در کنارشان از زندگی لذت ببرید. برای داشتن زندگی زیبا باید بتوانید افکاری منفی را از خود دور کنید و افکار مثبت و انرژی بخش جایگزین آن کنید.

برای خودتان ارزش قائل شوید

اهمیتی ندارد موفقیت هایتان کوچکند یا بزرگ، از آن ها خوشحال شوید. گفتن این که: این مهم نیست، موفقیت های دیگران از من خیلی بیشتر و بزرگ تر است، آیا این هم موفقیت محسوب می شود و … باعث می شود نتوانیم شاد باشیم. به هیچ عنوان اینگونه صحبت با خود صحبت نکنید. برای موفقیت های خود ارزش قائل شوید و به خودتان جایزه بدهید. برای هر موفقیت برای خود جایزه ای بگیرید و آن را جلوی چشمانتان بگذارید تا انگیزه بگیرید.

هر وقتی توانستید بخندید

وقتی می خندید احساس فوق العاده ای دارید؛ زیرا اندورفین در مغز تولید می شود و احساس ما را تغییر می دهد. با داشتن حس خوب ایده های بهتری به ذهنتان می آیند و شانستان برای موفقیت بیشتر می شود. ساده ترین و بهترین راه برای خندیدن تماشای برنامه طنز است.

خلاق باشیم تا شاد باشیم

داشتن سرگرمی اثرات درمانی زیادی دارد. برای اوقات فراغت تان کارهایی که دوست دارید انجام دهید مانند مطالعه، موسیقی، ورزش، رقص و کاردستی، نوع آن اصلاً مهم نیست فقط باید مورد علاقه تان باشد. هنگامی برای اوقات فراغتتان یک سرگرمی دارید اعتماد به نفس تان بیشتر می شود و کمتر استرس سراغتان می آید و تاثیر مثبتی بر سلامت جسم شما می گذارد. افراد خلاق معمولاً شاد ترند و دلیل آن میزان بالای اندورفین خونشان است. این افراد از زندگی نیز راضی ترند.

از اینکه زندگی یکنواخت و بی روحی داشته باشید دوری کنید

افرادی هستند که کوچکترین شکست ها و ناراحتی را مدت ها با خود به دوش می کشند و حاضر به فراموش کردن آنها نیستند. باید با این تفکر مقابله کنیم تا شاد باشیم! باید فرابگیرید که چگونه افکار منفیتان را به سمت مثبت ببرید. درگیر مشکلات و ناکامی های گذشته نشوید. فرصت های جدیدی برای خود بیافرینید تا شانس بیشتری برای زندگی شاد داشته باشید.

به دنبال چیزهایی جدید و نو برای زندگی شاد باشید

خودتان را برای استفاده از ابزار قدیمی محدود نکنید. زندگی دائم در حال تغییر است. قطعاً امتحان چیزهای نو تغییراتی شگرف و مهم در زندگی تان رقم می زند. منتظر نباشید فرصت های جدید از راه برسند خودتان آن را خلق کنید. برای این که تغییری اساسی کنید، لازم است یک مهارت جدید فراگیرید. با رویی گشاده به استقبال تغییر بروید. این را بدانید که برای این که شاد زندگی کنیم باید اهل خطر کردن باشیم حتی اگر تصویری شفاف از کارهایی که باید برای هدفمان کنیم نداریم.

تغذیه ای سالم برای زندگی زیبا داشته باشیم

درگیر رژیم های غذایی سخت نشوید. رژیم های نامتعارف و فقر غذایی موجب کسالت، بی حوصلگی و خستگی تان می شود و نمی گذارد زندگی شاد داشته باشید. غذای خوب و سالم سبب می شود تا شاد باشیم زیرا اندورفین را در بدن افزایش می دهد. اگر می خواهید بفهمید چگونه شاد باشیم، باید نه پرخوری کنید و نه به خودتان گرسنگی دهید و یک رژیم متعادل و سالم داشته باشید.

باور کنیم که خوش شانسیم تا شاد باشیم

تمام اتفاقات زندگی تان را مرور کنید تا باور کنید که آدمی خوش شانس و دارای زندگی زیبا هستید. داشته های خود را ببینید و به خاطر داشته هایتان خدا را شکر کنید. ممکن است تصور کنید دلیلی برای این که شاد زندگی کنیم نداریم اما این احساس واقعی شما نیست. همین که سقفی بالای سر دارد، گرسنه نیستید و برای انتخاب هدف تان آزاد هستید نشانه ی این است که زندگی زیبا دارید و آرامش در زندگی شما وجود دارد. فراموش نکنید که نعمت های زیادی خداوند به شما ارزانی داده است، پس برای آن ها شکرگزار باشید و قدرشان را بدانید. اگر داشته ها و توانایی هایتان را بشناسید نیمی از راه خوشبختی را پیموده اید و برای باقی راه بهتر است تلاش بیشتری کنید.

دوست طبیعت باشیم تا شاد باشیم

دوست دارید بدانید چگونه آرامش داشته باشیم و شاد باشیم؟ اگر گردشی هر چند کوتاه هم در طبیعت داشته باشید انرژیتان را مضاعف می کند. دست تان را به تنه درختان بکشید، در جنگل عمیق نفس بکشید، با پاهای برهنه بر روی سبزه ها بدوید، شاد زندگی کنیم و به آواز پرندگان گوش دهیم… همه ی این کارها باعث می شود که زندگی شاد داشته باشیم. حتی در پارک کوچک نزدیک خانه تان نیز می توانید قدم بزنید و افکار منفی و استرس را از خودتان دور کنید. می توانید محکم تر در مسیر موفقیت قدم نهید و بهتر فکر کنید.

به خودتان سخت نگیرید تا آرامش درون داشته باشید

بدهی خود را بپردازید، اگر اشتباهی کردید عذرخواهی کنید و جبران کنید، وظایفتان را به موقع انجام دهید و به زندگی تان نظم دهید. اگر می خواهیم شاد زندگی کنیم باید هر چیزی را در جای درست خود بگذاریم تا شاد باشیم. از این رو ما برای یک زندگی شاد و جدید آماده می شویم و سرخوش تر می شویم.

انجام کارهای هنری را دست کم نگیرید

هنر روح و روان را شفا می دهد و نگرانی و استرس را از شما دور می کند و احساس بهتری به شما می دهد. میزان خلاقیت مغز با کارهای هنری بالا می رود و انگیزه بیشتری برای کارهای جدید و نو می گیرید و آرامش زندگی را تجربه می کنید. پیشنهاد می کنم همین امروز خودتان را به یک گالری نقاشی دعوت کنید یا از یک تئاتر دیدن کنید تا بتوانید حس خوب زندگی شاد را تجربه کنید.

آفتاب بگیرید تا زندگی شاد داشته باشید

نور درمانی یکی از درمان های مؤثر برای افسردگی است. هر چه بیشتر خود را در معرض آفتاب قرار دهیم حال و هوایی بهتر پیدا می کنیم و می توانیم شاد باشیم. تاریکی ملاتونین خون را افزایش می دهد و افکار منفی به مغز می آیند. پس روزهای آفتابی قدم زدن را از یاد نبرید.

سعی کنید جذاب باشید

کار سختی نیست، یک لباس ساده و شیک یا یک انگشتر شما را جذاب تر می کند. اگر چیزهایی را برگزینید که از همراه داشتن آن ها لذت می برید، کافی است تا جذاب تر شوید. چیزهایی به همین کوچکی بر روحیه ی شما تاثیر می گذارند. اگر برای این که شاد زندگی کنیم همراه داشتن یک ساعت خاص یا پوشیدن یک لباس می تواند حس بهتری به ما دهد پس آن را از یاد نبرید. این نکات ساده و ابتدایی برای رسیدن به جذابیت شما را یاری می کنند.

منبع :به جلو