تنهایی چیه؟ آدم تنها کیه؟

همه ما گاهی به این فکر میکنیم که چقدر تنها هستیم. گاهی با اینکه دورمون پر هست از دوستان و آشنایان ولی احساس میکنیم تنهاترین انسان روی زمین هستیم. به نظرم اصلی ترین شرط این زندگی اینه که بدونیم واقعا تنها هستیم هرچقدر هم شلوغ ولی تنهاییم. هممون ?

تصمیم گرفتم بنویسم در مورد اینکه تنهایی چیه و آدم تنها کیه/

تنهایی چیه؟ آدم تنها کیه؟

تنهایی چیه؟ تنهایی به حالات روانی انسان گفته می­شه که ناشی از اضطراب، پوچی و عدم ارتباطه که می­تونه منجر به انزوا و افسردگی بشه. نیاز انسان به ارتباط با دیگران یک نیاز فطری تلقی می­شه و یکی از عوامل اصلی نشاط و شادابی انسان، حضور در اجتماع و روابط دوستانه و خانوادگیه؛ بنابراین نبود روابط اجتماعی خوشایند و احساس انزوا و تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت روحی و جسمی داره. با این حال هر فردی در طول زندگی خودش گاهی احساس تنهایی می­کنه، اما این تنهایی لزوما به معنای تنها بودن نیست.

فلسفه تنهایی چیه؟

تنهایی حالتی ناخوشایند ذهنیه که فرد در آن احساس انزوا و گاهی درماندگی و عدم حمایت می­کنه. به تنهایی، احساس نیاز به درک و همچنین تمایل به به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود با دیگران وجود داره. پس در جواب تنهایی چیه، باید بگیم که تنهایی پاسخی پیچیده و عمدتاً ناخوشایند به انزوا یا کمبودها در ارتباطات و زندگی اجتماعیه.

تنهایی حالتی منفعله که به عنوان یک درد اجتماعی هم توصیف می­شه. این احساس به افراد منزوی هشدار می­ده و اون‌ها رو به توسعه ارتباطات و به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات تشویق می­کنه.

تنهایی و تنها بودن با هم فرق دارن؟

تنهایی به معنای تنها بودن نیست، بلکه تنهایی و تنها بودن با هم مرتبطن و همچنین احساس تنهایی با تنها بودن یکی نیست. همه افراد معمولا زمانی رو به تنها بودن و رسیدگی به مسائل شخصی خود می­گذرونن و اگر این زمان محدود و منطقی باشه باعث انزوا و از دست دادن نشاط نمی­شه؛ بنابراین می­توان از تنها بودن لذت برد و پویایی آن را حفظ کرد، به خصوص اگر منجر به تفکر یا غلبه بر تنگناها بشه؛ درحالیکه حس تنهایی معمولاً حس پویایی نداره و سازنده و لذتبخش نیست.

اگه شمایی که این متن رو میخونی، بعد از اینکه فهمیدی تنهایی چیه و متوجه شدی که احساس تنهایی می­کنی، باید در دوران تنهایی کارهای فردی انجام بدی و زندگی رو سرگرم­کننده و لذت­بخش کنی. از نمونه این فعالیت­ها می­شه به پیاده­روی، کتابخوانی، شرکت در مراسم و مجالس مذهبی، علمی و ادبی، ورزش در باشگاه و… اشاره کرد.

ویژگی شخصیتی آدم­ های تنها

ویژگی­های شخصیتی افراد بر احساس تنهایی­شون تأثیر می­گذاره که برخی از این موارد به شرح زیر است:

اعتماد به ­نفس پایین یکی از موثرترین صفات در ایجاد حس تنهاییه.

ناتوانی در درک دیگران و عدم همدلی با اون­ها نیز عاملی برای احساس تنهاییه.

تفکر و نگرش افراد در تعاملات اجتماعی می­تونه متفاوت باشه و منجر به انزوا بشه.

عوامل دیگه­ای که می­تونن منجر به تنهایی بشن مثل: خجالت کشیدن و کمرویی یا اضطراب از دست دادن موقعیت اجتماعی و… .

حرکات بی هدف می­تونن منجر به احساس تنهایی بشن.

گاهی ورود به دروازه عشق و خرد رو دریچه­ای از اندیشه توصیف می­کنن. شاید تعبیر این باشه که عشق دوای درده و درد از تنهایی نشات می­گیره؛ بنابراین ورود به وادی عشق و خرد می­تونه احساس تنهایی رو از بین ببره.

آدم تنها کیه؟

برخی خصوصیات رفتاری آدم تنها بدین شرحه:

1) مدام احساس خستگی می­ کنین.

مشخص شده که بین کیفیت خواب و احساس تنهایی رابطه وجود داره. یک مطالعه نشان داده که احساس تنهایی باعث اختلال در خواب و افزایش احساس خستگی در طول روز می­شه. دلیلش به­ طور قطع مشخص نیست، اما ممکنه بخاطر این باشه که تنهایی باعث مشکلات دیگه­ای مثل افسردگی می­شه. این موضوع بر خواب شما و عملکرد مغز شما هم تأثیر می­گذاره.

2) احساس غمگینی و عدم علاقه به زندگی می ­کنین.

افراد افسرده اغلب خودشون رو از جامعه دور می­کنن. بی­تفاوتی و غم، ارتباط تنگاتنگی با احساس تنهایی داره. داشتن حمایت اجتماعی باعث می­شه احساس ارزشمندی کنیم و دیگران به ما اهمیت بدن. اما وقتی ارتباط خودتون رو با دیگران قطع می­کنین، احتمالاً این احساس مثبت رو از دست می­دین و عزت نفس شما آسیب می­بینه. اگه از دیگران دوری کنین، ممکنه افکار و خیالات منفی زیادی داشته باشین و هر روز احساس انزوای اجتماعی بیشتری کنین که این اصلا خوب نیست!

3) در جمع احساس اضطراب می­کنین.

احساس تنهایی ارتباطات اجتماعی شما رو کاهش می­ده که به شدت به سلامت روان شما آسیب می­زنه. وقتی احساس تنهایی می­کنین، نمی­خواین در اجتماع باشین؛ در نتیجه وقتی به ارتباط اجتماعی در آینده فکر می­کنیم، ترس از باهم بودن بیشتر می­شه.

ارتباطات اجتماعی مهارتی مثل رانندگیه. وقتی هر روز رانندگی می‌کنین، مهارت‌های شما هرروز قوی­تر می‌شه و بهتون احساس اعتماد به نفس بیشتری می‌ده، اما اگر برای مدتی تمرین نکنین و یک روز مجبور بشین دوباره به سراغ رانندگی برین، احتمالاً اعتماد به نفس کمتری خواهین داشت.

4) به شبکه­ های اجتماعی اعتیاد دارین.

تقریباً همه این روزها از رسانه­های اجتماعی استفاده می­کنن و اکثرا به این فضا معتاد شدیم. به­ نظر می­رسه اعتیاد به شبکه­های اجتماعی و تنهایی مرتبط هستن. شبکه­های اجتماعی یک منبع مجازی برای شناسایی و ارزیابیه که باعث می­شه افرادی که احساس تنهایی می­کنن بیشتر به آن تمایل داشته باشن.

طبق تحقیقات، افرادی که بیش از 2 یا 3 ساعت از شبکه­های اجتماعی استفاده می­کنن، در مقایسه با افرادی که نیم ساعت یا کمتر در شبکه­ها وقت می­گذارن، دو برابر بیشتر احساس تنهایی دارن.

5) اضافه وزن دارین.

میل به خوردن به دلیل خلأ احساس تنهایی باعث افزایش وزن می­شه. احساس تنهایی انگیزه شما رو هم کاهش می­ده و می­تونه به سرعت، یک فرد بسیارفعال و سخت­کوش رو به فردی تنبل تبدیل کنه. فقدان انگیزه به ­دلیل احساس تنهایی باعث بروز مشکلات سلامتی مثل افزایش کلسترول و فشار خون در آینده میشه.

6) بیشتراوقات مریض به نظر میاین.

فیزیولوژی شما ممکنه در اثر تنهایی به شدت آسیب ببینه و سیستم ایمنی شما رو مختل کنه. این باعث می­شه سیستم دفاعی بدن شما بیشتر برروی باکتری­ها متمرکز بشه تا ویروس ها! در نتیجه احتمال ابتلای شما به بیماری­های ویروسی بیشتره که نمونه رایج اون سرماخوردگیه. البته دانشمندان هنوز پاسخ قطعی درمورد علت این موضوع ندادن.

آیا از تنهایی رنج می ­­بری؟

نیاز انسان به برقراری ارتباط، یک نیاز ذاتیه و پژوهش‌ها نشون داده که عامل اصلی شاد بودن به روابط دوستانه و خانوادگی برمی‌گرده. تنهایی و دوری از اجتماع به مشکلات روحی منجر میشه و میتونه خیلی آزاردهنده باشه. اگه مشکلات اجتماعی شما اونقدر زیاده که نمی­تونین با مشکل خودتون کنار بیاین، بعد از درک اینکه تنهایی چیه از یک روانشناس حرفه­ای کمک بگیرین. روانشناس با روش­هایی مثل مشاوره درخصوص روابط اجتماعی، خانواده درمانی و افزایش اعتمادبه­نفس و… شما را در این موضوع یاری می­کنن.

منبع: دی نوشت های علی پیر