با خواندن این مطلب پیشرفت چشمگیری در مطالعه خواهید کرد
به نام خداوند لوح و قلم
حقیقت نگار وجود و عدم
خدایی که داننده ی راز هاست
نخستین سرآغاز آغاز هاست
سلام به همه دوستان خوبم در سایت ویرگول
اول از همه می خواهم تمرکز را تعریف کنم
تمرکز یعنی نگهداری حواس و توجه کامل به یک موضوع است
حالا عوامل بر هم زدن تمرکز چیه؟
به خاطر آوردن رویداد ها و خاطرات گذشته که برایتان اتفاق افتاده است
تفکر روی مسائل و رویداد های حال حاضر
شلوغی محیط پیرامون
راه های افزایش تمرکز
برای خود در روز هدف تایین کنید. به طور مثال امروز من باید 30 صفحه مطالعه کنم ، به دانشگاه بروم ، روی مقاله ام کار کنم و...
برای هدف های خود زمان تایین کنید مثلا تا ساعت 6 تا صفحه 20 کتاب اثر مرکب را می خوانم
در طول روز حتما ورزش کنید. برای ورزش کردن هم لازم نیست حتما از خانه بیرون بروید. می توانید ورزش هایی که در داخل خانه می شود انجام داد و مزاحم همسایه ها هم نمی شود را انجام دهید
هر چیزی که باعث بر هم زدن حواستان می شود را از خود دور کنید مثل تلفن همراه
قبل از انجام کار یک استراحت کوتاه بکنید. مثلا یک خواب کوتاه ده دقیقه ای
برای خود جایزه تایین کنید. به خود بگویید که اگر فلان کار را انجام دادم در زمانی که تایین کردم، فیلم مورد علاقه ام را اجازه دارم ببینم
می توانید از این تکنیک هم استفاده کنید 25 دقیقه مطالعه کنید و 5 دقیقه استراحت و بعد از سه چهار دور یک استراحت نیم ساعته به خود بدهید تا انرژیتان تجدید شود.
هنگام مطالعه از نکته هایی که یاد گرفته اید خلاصه برداری کنید این کار باعث عدم حواس پرتی می شود
از خوردن غذاهایی با چربی بالا پرهیز کنید.
در این مقاله هم 6 راهکار برای افزایش تمرکز برای شما عزیزان آماده کرده ام.
