روزهای گرم تابستان با نوشیدن یک اسموتی خنک می‌تواند جذاب و خاطره‌انگیز سپری شود. اسموتی ترکیبی از انواع میوه، شیر، ماست یا بستنی است. در ترکیب اسموتی می‌توانید از عسل و انواع آجیل استفاده کنید و آن را به صورت میان‌وعده بنوشید و لذت ببرید.
اسموتی بهترین انتخاب برای بچه‌ها و عاشقان بستنی است. شیرینی و خنکی بستنی را برای شما تداعی می‌کند و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با خوشمزه‌ترین اسموتی‌ها آشنا شوید و آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
اسموتی اگر سالم و مغذی تهیه شود، هم مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و هم در رژیم کاهش وزن به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی سیر بمانید و لاغر شوید.
اسموتی توت‌فرنگی؛ شیرین و لذیذ
ترکیب توت‌فرنگی، شیر و یخ می‌تواند روز شما را بسازد. این اسموتی اولین انتخاب بچه‌ها است. توت‌فرنگی را می‌توانید با یک اسکوپ بستنی ترکیب کنید و اسموتی را شیرین‌تر و دلچسب‌تر سرو کنید. حتما روش تهیه آن را در مقاله طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی بخوانید و آن را برای مراسم تولد، جشن و دورهمی درست کنید. این اسموتی را اگر با پرتقال، موز یا انبه ترکیب کنید، نتیجه شگفت‌انگیز خواهد شد.
اسموتی پرتقال و آووکادو؛ مقوی و پرانرژی
شیر سویا منبع غنی از پروتئین است و بهترین انتخاب برای افراد گیاه‌خوار یا کسانی است که به لاکتوز شیر گاو حساسیت دارند. شیر سویا را به‌جای شیر گاو در اسموتی استفاده کنید و آن را تبدیل به نوشیدنی مفید برای بدن کنید. آووکادو هم سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری برای بدن است. اسموتی آووکادو را با آب پرتقال و شیر ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. در ترکیب آن می‌توانید از بادام درختی، تخم کتان و شاهدانه استفاده کنید. این اسموتی به ورزشکاران و کسانی که تمرینات عضله‌سازی انجام می‌دهند، پیشنهاد می‌شود.
اسموتی شاه‌توت؛ تابستانی و خنک
محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی، انواع توت به‌خصوص شاه‌توت هستند. برای تهیه این اسموتی ¼ فنجان آب سیب، ½ فنجان بلوبری یخ زده، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و مقداری دارچین نیاز دارید. همه‌ی این مواد در داخل دستگاه مخلوط‌کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند.
اسموتی موز تند؛ دلچسب و پرطرفدار
اسموتی موز یکی از مقوی‌ترین و پرطرفدارترین، انواع اسموتی است. در مقاله اسموتی موز را چگونه درست کنیم، با روش تهیه آن آشنا شوید. برای تهیه اسموتی موز تند هم، کافی است به یک لیوان شیر موز ساده، نصف قاشق چای‌خوری دارچین و نصف قاشق چای‌خوری فلفل شیرین اضافه کنید و آن را با یخ سرو کنید.
