همه ما در زندگی روزمره، بارها و بارها استرس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی، ورزش‌های کششی و تمرینات یوگا برای غلبه بر اضطراب بسیار مفید هستند.
استرس و اضطراب اگر به‌طور مداوم باشند و برای کاهش آن تلاش نکنید، باعث بروز بیماری‌های مختلف مثل ناراحتی گوارشی، گرفتگی عضلات و بیماری‌های خودایمنی می‌شوند.
در مواقع اضطراب شدید، بهتر است به متخصص مراجعه کنید. با این حال، شما می‌توانید از نوشیدنی‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. در چنین مواقعی، بیشتر افراد سوال می‌کنند که برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
در این مقاله قصد داریم، نوشیدنی‌های گرم و دمنوش برای استرس، دمنوش آرامش اعصاب و اضطراب و کنترل آنها را به شما معرفی کنیم.
دمنوش‌های آرامش اعصاب
حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده است که به هنگام عصبانیت یا نگرانی، نوشیدن یک فنجان چای گرم هم به شما آرامش می‌دهد، اما دمنوش‌ها واقعا چه اثری بر کنترل استرس دارند؟
در سال 2009 در دانشگاه پنسیلوانیا تحقیقی بر روی اثر گیاه بابونه انجام شد. در سال 2010 هم تاثیرات گیاه اسطوخودوس بر روی اضطراب بررسی شد. هر دوی این تحقیقات نشان دادند مصرف این گیاهان تاثیر مستقیم بر کاهش اضطرات و استرس دارند.
دمنوش بابونه
بابونه دارای ترکیباتی است که بر گیرنده‌های مغز اثر می‌گذارد. همانطور که در بالا اشاره کردیم، تحقیقات نشان دادند، نوشیدن یک فنجان دمنوش اسطوخودوس و بابونه در روز باعث ایجاد احساس آرامش در شما می‌شود و در بهبود کیفیت خواب موثر است.
دمنوش نعنا فلفلی
گیاه نعنا فلفلی دارای ماده‌ای به‌نام منتول است که تنش عضلات را کاهش می‌دهد و باعث کاهش استرس می‌شود. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش، مشکلات گوارشی را که بر اثر استرس به‌وجود آمدند، به‌طور قابل توجهی کنترل می‌کند.
دمنوش گل ساعتی
دمنوش گل ساعتی، یکی از موثرترین دمنوش‌ها برای بهبود کیفیت خواب است. این دمنوش به کاهش بی‌قراری و افسردگی کمک می‌کند. گل ساعتی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت بدن نیز بسیار پرفایده است.
دمنوش مریم گلی
گیاه مریم گلی بسیار آرامش‌بخش است و دمنوش آن باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی بدن شما می‌شود. این دمنوش برای کاهش اضطراب و افسردگی در دوران یائسگی بسیار مفید است و همچنین به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.
در مقاله بهترین دمنوش برای سم‌زدایی بدن با دمنوش‌هایی بیشتری برای پاکسازی بدن آشنا شوید.
دمنوش رازک
گیاه رازک بسیار پرفایده است. نوشیدن یک فنجان دمنوش رازک باعث کاهش تحریک‌پذیری اعصاب، تنش‌های عصبی، بی‌قراری، بی‌خوابی و بیش‌فعالی می‌شود.
جالب است که بدانید، گیاه رازک خواص ماءالشعیر را دوچندان می‌کند، بنابراین شما با نوشیدن ماءالشعیرکلاسیک عالیس هم می‌توانید از خواص این گیاه بهره ببرید.
دمنوش گل سرخ
گل سرخ یا همان گل محمدی بسیار خوش‌عطر است و دمنوش آن باعث تسکین اعصاب و ایجاد آرامش می‌شود. گل سرخ را در انواع نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند. گلاب یکی از معروف‌ترین فرآورده‌های این گل است که در مراسم‌های سوگواری برای تسلی خاطر و ایجاد آرامش از آن استفاده می‌شود.
نوشیدن شربت گل سرخ در فصل گرم هم به کنترل هیجانات شما کمک می‌کند. مقاله خواص شربت گل سرخ را بخوانید تا با آن بیشتر آشنا شوید.
دمنوش سنبل الطیب
گیاه سنبل الطیب یا علف گربه تاثیر زیادی بر مغز دارد. نوشیدن دمنوش سنبل الطیب به تسکین اعصاب، بهبود کیفیت خواب و تقویت حافظه کمک می‌کند. استفاده از این دمنوش در بهبود علایم اضطراب و افسردگی هم موثر است.
دمنوش نعنا گربه‌ای
گیاه نعنا گربه‌ای در نواحی از اروپا و آسیا یافت می‌شود. شما این گیاه را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. این گیاه دارای ترکیبات خاصی است که قدرت آرامش‌بخشی دارد و برای تسکین اعصاب و رفع خستگی استفاده می‌شود. نوشیدن این دمنوش همچنین باعث بهبود ناراحتی‌های گوارشی و علایم سرماخوردگی می‌شود.برای کاهش علایم سرماخوردگی می‌توانید انواع دمنوش گرم و خوشمزه را بنوشید.
