مزایا ومعایب ماساژ ورزشی برای یک فرد! الو ماساژ

همانگونه که می‌دانید ماساژ دارای انواع بسیار مختلفی است که هر کدام از آن‌ها تکنیک‌های متفاوتی دارد. یکی از انواع مختلف ماساژ، ماساژ ورزشی می‌باشد. در این مقاله ماساژ ورزشی را مورد بررسی قرار داده و فواید و تکنیک‌های آن را برای شما بیان خواهیم کرد. همراه ما در این مقاله باشید تا اطلاعات خود را در مورد این نوع ماساژ تکمیل کنید.

فواید و مزایای ماساژ ورزشی

اسپرت ماساژ یا ماساژ ورزشی دارای مزایای بی شماری ست که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1) کاهش درد و گرفتگی‌های عضلانی

2) جلوگیری از بروز آسیب دیدگی

3) کاهش استرس و اضطراب

4) افزایش انعطاف پذیری

5) بهبود گردش خون

6) بهبود سیستم ایمنی بدن

7) افزایش دامنه حرکتی ورزشکار

8) ریکاوری سریع

9) سم زدایی از بدن

10) افزایش قدرت بدنی ورزشکار

عوارض جانبی

عوارض جانبی احتمالی ماساژ ورزشی، حساسیت یا سفتی ۱ تا ۲ روز پس از ماساژ است.

واکنش پوستی در نتیجه استفاده از روغن های ماساژ نیز ممکن است. اما این نوع ماساژ در اکثر موارد خطری نخواهد داشت

مطالعات تحقیقی درباره خستگی شدید و ریکاوری نشان داده است شرکت کنندگان پس از ماساژ ورزشی کمتر خسته شده ‌اند و احساس می‌ کنند سریع ‌تر بهبود می‌ یابند.

کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو، خواب بهتر و احساس سلامت کلی نیز مشاهده شده است. همچنین با توجه به مطالعات بسیار، درد عضلانی تأخیری با ماساژ ورزشی کاهش می یابد.

اکنون برخی از مزایایی که توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شوند را بررسی می کنیم. مطالعات تحقیقی از توانایی این نوع ماساژ در کمک به ماهیچه ها برای دفع اسید لاکتیک پشتیبانی نمی کنند.

بسیاری از محققان احساس می کنند این موضوع با این واقعیت در ارتباط است که اسپورت ماساژ باعث افزایش جریان خون در عضلات نمی شود.

به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که جریان خون در واقع به طور مکانیکی توسط ماساژ مختل شده و این یک دلیل احتمالی برای اختلال در دفع اسید لاکتیک است.

تحقیقات هنوز بهبودی سریع ‌تر پس از اسپورت ماساژ را تأیید نکرده اند.

مطالعات نشان می دهد که ریکاوری فعال (ورزش با شدت کم بعد از تمرین) بهترین روش برای کاهش میزان اسید لاکتیک ایجاد شده پس از ورزش است و باعث افزایش سرعت ریکاوری می شود.

بهترین سبک‌های مختلف روش‌های ماساژ ورزشی

1) ماساژ سوئدی

2) ماساژ تایلندی (کشش و فشاری)

3) تکنیک‌های درمانی تریگرپوینت تراپی

4) ماساژ لنفاوی

5) ماساژ دیپ تیشو

در ماساژ ورزشی دو نکته بسیار مهم وجود دارد:

1. انتخاب نوع ماساژ با توجه به نیازسنجی ورزشکار

2. علم و آشنایی کامل ماساژور با آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان (علی الخصوص سیستم اسکلتی و عضلانی)

3. شناخت کامل بدن انسان باعث می شود تا فرد ماساژ دهنده تشخیص بهتری برای انتخاب نوع و شیوه ماساژ داشته باشد و در نتیجه کمک بیشتری به ورزشکار کند.