اسباب کشی جزو یکی از فعالیت هایی است که مستقیم بر کمر تاثیر می گذارد و در گذر زمان باعث آسیب و درد کمر می شود و برای جلوگیری از کمر درد در اسباب کشی باید نکات و اصول ایمنی مناسب را رعایت کنید. که اگر این اصول ها را رعایت نکنید ممکن است آسیب های بیشتری به کمر وارد شود.
شرکت سریع بار ارایه دهنده خدمات در زمینه اسباب کشی و بسته بندی اثاثیه منزل حمل و نقل از تهران به شهرستان میباشد
saribariran.com
روش های جلوگیری از کمر درد در اسباب کشی
اگر از روشهای جلوگیری از کمردرد در اسباب کشی استفاده کنیم؛ احتمال اینکه درصد اسیبی که به کمر وارد می شود را به پایین ترین حالت ممکن می آوریم که در ادامه انواع روش ها را توضیح می دهیم .
اسباب کشی را به افراد متخصص و با تجربه بسپارید : این روش جزو یکی از بهترین روش ها است. چون به این دلیل ؛افرادی که در باربری هستند اموزش حرفه ایی دیده اند و طی خدماتی که در این چند وقت انجام داده اند تجربه لازم را هم کسب کرده اند. و لازم نیست که شما به تنهایی اسباب کشی را انجام دهید.
اجسام سنگین را به تنهایی جابه جا نکنید: بعضی از وسایلی که وزن زیادی دارند مثل یخچال یا لباسشویی ؛یک نفر به تنهایی نمی تواند آن را جابجا کند و اگر اصرار بر تکی جابه جا کردن ان داشته باشید فشار زیادی به کمر وارد می شود. پس سعی کنید حتما در اسباب کشی از کسی کمک بگیرید.
استفاده از کمربند و زانو بند مخصوص : اگر خواستید خود دست به کار شوید اول قبل از شروع به کار بدن خود را گرم کنید و از کمربند و زانو بند مخصوص استفاده کنید که هم نکات ایمنی را رعایت کرده باشید و هم آسیب کمتری در حین اسباب کشی به کمر وارد شود .
استفاده از وسایل کمکی برای اسباب کشی: یکی دیگر از روش هایی که خیلی کاربردی و با اهمیت است استفاده از وسایل کمکی است. مثل دالی مبلمان که چرخ های متحرکی هستند که در جابه جایی یخچال و لباسشویی به شما کمک می کند؛ که باعث می شود فشار سنگینی اسباب بر دوش وسایل کمکی باشد؛ نه بر روی کمر که آسیب ببیند .
تکنیک های بلند کردن اسباب : هنگام جابجایی اسباب سعی کنید از تکنیک های بلند کردن یا کم کردن اسباب استفاده کنید که این عامل باعث میشود که اسیب خیلی کمتر به کمر وارد شود. مثلا برای بلند کردن وسیله کوچک اما سنگین را سعی کنید اول به صورت نشسته آن را بلند کنید و سعی کنید آن وسیله را نزدیک بدن خود نگه دارید و از چرخش ناگهانی پرهیز کنید.
استراحت منظم : به هیچ عنوان از استراحت منظم در اسباب کشی غافل نشوید مثلا چند اسبابی را جا به جا کرید یک استراحتی را داشته باشید تا هم فشار بر روی کمر شما برداشته شود و هم بدون خستگی به ادامه اسباب کشی ادامه دهید.
وزن کارتن را یکنواخت قرار دهید: موقعی که شما یک کارتن خالی در اختیار دارید و اسباب را می خواهید در آن بگذارید ؛ سعی کنید اسباب را به صورت یکنواخت یا مساوی جایگذاری کنید که موقع بلند کردن کارتن مثلا سمت چپ ؛ سنگین تر از سمت راست نباشد یا بالعکس. به این دلیل به کمر شما فشاری وارد نشود.
دلایل بروز کمر درد در اسباب کشی
دلایل زیادی باعث بروز کمر درد در اسباب کشی می شود .
مثلا یکی از دلایل شایع این است که اکثر افراد تحرک کمی در روز دارند و اسباب کشی هم انرژی زیادی می خواهد.
بار سنگین :دلیل اول بار سنگین است که به موضوع قبل مربوط است ولی در اینجا وسایلی مثل لباسشویی؛یخچال و انواع آن برای اینکه یک نفر آن را بلند کند بسیار سنگین است ؛ و اگر شما بدون رعایت نکات ایمنی و کمک دیگران اقدام به بلند کردن اسباب سنگین بکنید به احتمال زیاد به کمر شما آسیب می زند .
حرکت ناهماهنگ بدن : دلیل دوم این است که موقع حمل اسباب حرکات بدن شما ناهماهنگ باشد و این کار؛ هم به کمر شما آسیب می زند و ممکن است باعث آسیب دیدن اسباب شما بشود.
عدم استفاده از وسایل کمکی : استفاده از وسایل کمکی یکی از مزیت هایی است که باعث جلوگیری از فشار زیاد به کمر شما می شود ؛ اگر از وسایل کمکی استفاده نکنید ممکن یکی از دلایل مهم بروز کمر درد در اسباب کشی باشد.
حرکات نادرست : برخی از حرکت های نادرست ممکن است هم به عضلات و کمر شما آسیب بزند مثل خم شدن بیش از حد کمر یا یک دفعه ایی چرخیدن در حین بلند کردن اسباب.توصیه می شود به هیچ وجه حرکات نادرست را در حین بلند کردن اسباب انجام ندهید ممکن آسیب های جبران ناپزیری به کمر شما وارد کند.
نداشتن قدرت و استقامت عضله: یکی دیگر از دلایل شایع نداشتن قدرت و استقامت عضله به اندازه کافی است. که این عامل باعث می شود به استخوان و عوامل درونی کمر فشار زیادی وارد شود . حتی موقع بلند کردن اسباب های متوسط و شایدم کوچک .
عدم استراحت و استرس : اسباب کشی یکی از فعالیت هایی است که انرژی زیادی را از آدم می گیرد و استرس زا هم است ؛ اگر استراحت کافی نداشته باشید کمبود انرژی و استرس باعث فشار بیشتر به کمر شما می شود.
مشکلات درد کمر از قبل : اگر شما از قبل از اسباب کشی کمرتان مشکلی داشته باشد ؛ در حین کار در اسباب کشی این مشکل تشدید و بیشتر می شود و اصلا با وجود این مشکل اسبابی را بلند نکنید.
