خودآگاهی یکی از مهمترین عواملی است که بر سلامت ما تأثیر می گذارد. این پدیده که به عنوان سرمایه روانشناختی مثبت تلقی می شود ، با انتظارات مثبت ، امید یا خوش بینی در آینده نیز بسیار مرتبط است.
خودآگاهی چیست؟
خودآگاهی ظرفیت هدایت توجه داخلی و خارجی فرد است. این ظرفیت شامل ارزیابی خود ، درک خودکارآمدی ، رفتارهای اجتماعی ، روابط بین فردی و مهارت های حل مسئله است.
خودآگاهی یکی از سنگ بناهایی است که زندگی ما را شکل می دهد. رفتارها ، نگرش ها ، روحیات و انتظارات ما به طور کلی این سفر خودشناسی را تشکیل می دهد.
مفهوم خودآگاهی در درمان بسیار مهم است. و بالا بردن این آگاهی یکی از اهداف اصلی در درمان است.
چشم انداز مثبت آینده چیست؟
جهت گیری زمان آینده بر جهت گیری فرد به سمت اهداف خود تأکید می کند و این جهت گیری خود فرد را در طول زمان شکل می دهد. داشتن جهت گیری مثبت آینده و استفاده از آن به عنوان یک ابزار انگیزشی در تعیین اهداف ، جهت گیری به سمت هدف و سرمایه گذاری روی هدف از اهمیت بالایی برخوردار است.
فردی که شایستگی ها و ظرفیت های خود را به خوبی با خودآگاهی ارزیابی می کند ، اهداف درستی را تعیین می کند و به این اهداف پی می برد. افرادی که از آینده انتظارات منفی دارند یا نمی توانند توجه درونی خود را به درستی معطوف کنند ، در رسیدن به اهداف خود ضعیف تر هستند. آنها نمی توانند انگیزه ذاتی را به دست آورند.
شخصی که از زندگی انتظارات مثبتی دارد ، شادتر ، هماهنگ تر و رضایت بخش تر از کسی است که ناامید ، ناامید و بدبین است.
چگونه می توان خودآگاهی را رشد داد؟
یادگیری تنفس مناسب و مدیتیشن.
تمرکز بر ورزش هایی که ادراک بدن را بهبود می بخشد.
انجام مطالعات خاص با حس بویایی ، شنوایی ، چشایی ، بینایی و لامسه و نوشتن این تجربیات.
احساسات و افکار موجود در این سکانس را یادداشت کنید.
خواندن کتاب های مختلف و تماشای فیلم برای دستیابی به دیدگاه های مختلف.
تجربه زندگی های جدید (مانند رفتن به مکانهایی که نرفته اید ، سرگرمی جدید ...)
شروع درمان برای رسیدن به خود با تکنیک های خاص.
اگر از خودآگاهی به عنوان شناختن خود یاد کنیم ، Engin Geçtan اهمیت خودآگاهی را به شرح زیر توضیح می دهد:
"شناختن خود یک سفر آرام از بیرون به داخل است ، توضیح و به اشتراک گذاری آن دشوار است ، گاهی اوقات فقط می توان آن را بو کرد. فرآیندی که سفر را به سمت منبع یک رودخانه جاری تداعی می کند ، حتی اگر منبع قابل دسترسی نباشد ، خود سفر ارزش آن را دارد. "
خود را در سفر شناختن خود تنها نگذارید. از سفر بی نظیر خود لذت ببرید.
