این روزها همه درگیر یک ویروس جدید هستیم بنام کرونا. استفاده از دستکش و ماسک و محلول های ضدعفونی، همه و همه ابزارهای مبارزه ی ما علیه این ویروس هست. یکی دیگه از اقداماتی که در این روزها خیلی باید حواسمون بهش باشه تقویت سیستم ایمنی بدنه. اما چطور سیستم ایمنی بدن رو در برابر این ویروس تقویت کنیم؟
تاثیر آجیل بر عملکرد سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس ها، میکروب ها، باکتری ها و انواع بیماری ها به مواد مغذی نیاز دارد. این مواد مغذی شامل چربی های طبیعی و پروتئین های با کیفیت است. به هر میزانی که بدن انسان از این مواد مغذی غنی تر باشد سیستم ایمنی نیز در مقابله و مبارزه با عوامل خارجی موفق تر عمل می کند. آجیل ها منبع عظیم این مواد مغذی هستند. ویتامین E موجود در آجیل خصوصا پسته، بادام و گردو برای مقابله با عفونت، ویروس و باکتری بسیار موثر است. این دانه های مغذی همچنین سرشار از امگا3، روی و منیزیم هستند و باعث تقویت سیستم ایمنی و جذب ویتامین هایی نظیر A ، D ، E ، K می شوند.
آجیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
برای داشتن زندگی سالم حتما خرید آجیل از جمله پسته، بادام، گردو و مابقی مغزهای مغذی رو به فهرست خرید خودتون اضافه کنید. از این مغزها در سالاد و دسرها میتونید استفاده کنید یا بعنوان میان وعده مصرف کنید. مجددا به این نکته اشاره کنم که آجیل بعلت دارا بودن آنتی اکسیدان، روی و ویتامین های مختلف تاثیر بسیار مطلوبی روی سیستم ایمنی بدن داره.
