این مقاله شامل:
تعریف تفاوت: خودکارآمدی ، اعتماد به نفس و عزت نفس
نظریه های محبوب اعتماد به نفس
اهمیت اعتماد به نفس
خیلی چیزهای خوب: پیامدهای ناخواسته آموزش عزت نفس
مزایای ترس: تمرین شجاعت و اعتماد به نفس
9 درس برای تمرین اعتماد به نفس
پیام خانگی را بگیرید: این یک روند است
تعریف تفاوت: خودکارآمدی ، اعتماد به نفس و عزت نفس
در حالی که اکثر مردم به طور کلی از عزت نفس و اعتماد به نفس به عنوان دو نام برای یک چیز فکر می کنند ، و احتمالاً بندرت در مورد اصطلاح "خودکارآمدی" فکر می کنند ، این سه اصطلاح معانی کمی متفاوت برای روانشناسانی دارند که آنها را مطالعه می کنند (Druckman & Bjork، 1994؛ Oney، & Oksuzoglu-Guven، 2015).
خودکارآمدی چیست؟
آلبرت باندورا به طور حتم معتبرترین نویسنده در زمینه خودکارآمدی است و وی خودکارآمدی را به عنوان عقاید فردی در مورد توانایی آنها برای تأثیرگذاری بر وقایع در زندگی خود تعریف می کند (بندورا ، 1977).
این از نظر عزت نفس به یک روش مهم متفاوت است: تعریف عزت نفس اغلب به ایده هایی در مورد ارزش یا ارزش یک فرد وابسته است ، در حالی که خودکارآمدی در اعتقادات مربوط به توانایی های یک فرد برای رسیدگی به موقعیت های آینده ریشه دارد. به این معنا ، عزت نفس بیشتر یک باور فعلی محور است در حالی که خودکارآمدی بیشتر یک اعتقاد به آینده است.
اعتماد به نفس چیست؟
این احتمالاً پرکاربردترین اصطلاح برای این مفاهیم مرتبط خارج از تحقیقات روانشناختی است ، اما هنوز هم سردرگمی وجود دارد که دقیقاً اعتماد به نفس چیست. یکی از منابع با استناد به اعتماد به نفس به آن اعتقاد دارد که صرفاً به خود اعتقاد دارد (Bennabou & Tirole، 2002). مقاله محبوب دیگر ، اعتماد به نفس را به عنوان انتظارات یک فرد از عملکرد و ارزیابی خود از توانایی ها و عملکرد قبلی تعریف می کند (لنی ، 1977).
سرانجام ، روانشناسی روانشناسی آنلاین ، اعتماد به نفس را به عنوان اعتماد فردی به توانایی ها ، ظرفیت ها و قضاوت ها یا اعتقاد به اینكه او می تواند با موفقیت روز به روز با چالش ها و خواسته ها تعریف كند ، تعریف می كند (روانشناسی روانشناسی آنلاین).
اعتماد به نفس همچنین باعث خوشبختی بیشتری می شود. سایت راز موفقیت به طور معمول ، هنگامی که به توانایی های خود اطمینان دارید ، به دلیل موفقیت هایتان شادتر هستید. وقتی نسبت به توانایی های خود احساس بهتری می کنید ، نسبت به فعالیت و رسیدن به اهداف خود انرژی و انگیزه بیشتری خواهید داشت.
بنابراین ، اعتماد به نفس شبیه به خودکارآمدی است به این دلیل که تمایل دارد بر عملکرد آینده فرد متمرکز شود. با این حال ، به نظر می رسد که مبتنی بر عملکرد قبلی است ، بنابراین به یک معنا ، بر گذشته نیز متمرکز است.
بسیاری از روانشناسان تمایل دارند هنگام بررسی باورهای شخصی در مورد توانایی های خود در مورد یک کار خاص یا مجموعه ای از وظایف ، به خودکارآمدی خود رجوع کنند ، در حالی که اعتماد به نفس بیشتر اوقات به عنوان یک صفت گسترده تر و باثبات تر در مورد درک فرد از توانایی های کلی شناخته می شود.
عزت نفس چیست؟
تأثیرگذارترین صداها در تحقیقات مربوط به عزت نفس ، بدون شک موریس روزنبرگ و ناتانیل براندن بود. روزنبرگ در كتاب خود در سال 1965 با عنوان "جامعه و خودپسندي نوجوان" ، در مورد اعتماد به نفس خود بحث كرد و مقياس مقياس عزت نفس را پذيرفت.
تعریف وی از عزت نفس بر این فرض استوار است که یک اعتقاد نسبتاً پایدار در مورد ارزش کلی فرد است. این تعریف گسترده ای از عزت نفس است ، آن را به عنوان صفتی تعریف می کند که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد و تغییر آن نسبتاً دشوار است.
در مقابل ، براندن معتقد است که عزت نفس از دو مؤلفه متمایز تشکیل شده است: خودکارآمدی ، یا اعتماد به نفس ما در توانایی خود برای مقابله با چالش های زندگی ، و احترام به خود ، یا این عقیده که مستحق خوشبختی هستیم ، دوست داریم. ، و موفقیت (1969). تعاریف مشابه هستند ، اما شایان ذکر است که تعریف روزنبرگ به اعتقادات مربوط به ارزش خود متکی است ، اعتقادی که می تواند برای افراد مختلف معنای مختلفی داشته باشد ، در حالی که براندن مشخص تر است که اعتقادات در عزت نفس نقش دارند.
در مورد کسانی که اعتماد به نفس زیادی دارند ، چه می شود؟ خودشیفتگی نتیجه داشتن اعتماد به نفس بیش از حد است. یک تعریف روانشناختی با یک نگاه والا به استعدادهای شخصی خود و اشتیاق به تحسین ، خودخواهی شدید است.
عزت نفس در سطوح بالا و پایین می تواند آسیب زا باشد ، بنابراین مهم است که تعادل در وسط ایجاد شود. یک دیدگاه واقع بینانه اما مثبت از خود غالباً ایده آل است.
عزت نفس از کجا می آید؟ چه تأثیری در زندگی ما دارد؟ عزت نفس اغلب به عنوان یک ویژگی شخصیتی دیده می شود ، به این معنی که تمایل به پایداری و ماندگاری دارد.
معمولاً سه مؤلفه وجود دارد که عزت نفس را تشکیل می دهند:
عزت نفس یک نیاز اساسی بشر است که برای بقا و رشد عادی و سالم بسیار حیاتی است
عزت نفس به طور خودکار از درون بر اساس اعتقادات و آگاهی های فرد بوجود می آید
عزت نفس در ارتباط با شخص یک شخص اتفاق می افتد.
اهمیت اعتماد به نفس
"به خود اعتماد کنید: هر دل به آن رشته آهنی ارتعاش می کند." - رالف والدو امرسون
با بررسی گسترده ای از همبستگی های عزت نفس ، مشخص شد که عزت نفس بالا با سلامت بهتر ، زندگی بهتر اجتماعی ، محافظت در برابر اختلالات روانی و مشکلات اجتماعی ، مقابله سالم ، و بهزیستی ذهنی همراه است (مان ، حسمان ، شوالما ، و د وریس ، 2004).
کودکانی که اعتماد به نفس بالایی دارند در مدرسه عملکرد بهتری دارند و بعداً در زندگی ، در سنین میانسالی رضایت شغلی بالاتری دارند. عزت نفس نیز به شدت با شادی مرتبط است ، به طوری که سطح بالاتری از عزت نفس پیش بینی می کند که سطح بالاتری از شادی را پیش بینی می کند. اعتماد به نفس بالا حتی پیدا شده است که احتمال بقا را بعد از یک عمل جراحی جدی افزایش می دهد (مان و همکاران ، 2004).
همانطور که قبلاً اشاره شد ، هزاران مقاله در مورد اعتماد به نفس یا عزت نفس منتشر شده است ، و بسیاری از این مقالات اعتماد به نفس را با موفقیت در زندگی مرتبط می کنند.
