ولی من که برخلاف درونگرایان که دوست دارن اکثر وقت خودشونو تو تنهایی و به دور از جمع بگذرونند ، اتفاقا دوست دارم در جمع باشم ، با دیگران ارتباط برقرار کنم و در جمع راحت حرف بزنم و اظهار نظر کنم. و....
اگه شما هم مثل این دوستمون این مقاله رو انتخاب کردین ، احتمالاً جزء ۲۰ درصد از بزرگسالانی هستند که از صحبت کردن در جمع می ترسند، یا جزء ۱۵ درصد یا بیشتر از افرادی هستید که از ملاقات افراد جدید، دچار اضطراب می شوند. شما تنها نیستید اگر مشغول مطالعه این مقاله هستید، احتمالا از زندگی خود آن طور که می خواهید راضی نیستید، درگیری شما با اضطراب اجتماعی باعث شده است تا از دوستان، روابط خانوادگی، کار و تفریح تان لذت نبرید، این اتفاق، چگونه رخ داده و شما در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟
متاسفانه در خیلی از موارد ، استعداد ها ، هوش و توانایی های فرد ، به دلیل خجالتی بودن و کم حرف زدن از نظرات پنهان میماند.
دوره آموزشی و کلاسهای بازیگری و فن بیان برای خجالتیا ( کودکان نوجوانان بزرگسالان ) در آموزشگاه سینمایی اندیشه نو در کرج
آدرس : کرج ،بلوار طالقانی شمالی .نرسيده به پل آزادگان،خيابان بخشداری، جنب داروخانه مريم ، طبقه اول
تلفن : 02632228839
موبايل : 09227527717
برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام در کلاس های آموزش حرفه ای بازیگری و آموزش فیلمنامه نویسی در خدمت شما هستیم.
اينستاگرام: @andisheno.karaj
کانال تلگرام: @andisheno1
سایت : www.andisheno.net
دوره آموزشی و کلاسهای بازیگری و فن بیان برای خجالتیا ( کودکان نوجوانان بزرگسالان ) در آموزشگاه سینمایی اندیشه نو در
دوره آموزشی و کلاسهای بازیگری و فن بیان برای خجالتیا ( کودکان نوجوانان بزرگسالان ) در آموزشگاه سینمایی اندیشه نو در کرج
من خجالتیم کمکم کنید اعتماد به نفس پیدا کنم( دوره آموزش فن بیان و بازیگری در کرج )
راهکارهای افزایش دایره لغات و رفع ترس در هنگام قرار گرفتن در جمع
درمان کمرویی و حس خجالت
چگونه خجالتی نباشیم؟ کم رو بودن بلاهای زیادی همراه خودش دارد. از یک سو باعث از دست رفتن فرصتهای مختلف میشود، از دیگر سو باعث کاهش اعتماد به نفس ما خواهد شد. علاوه بر آن احتمال دارد در صورت تشدید حس خجالت، آسیبهای روحی و روانی به خودمان وارد کنیم. شاید بارها قصد انجام کاری را داشتید اما به خاطر احساس خجالت منصرف شدید و همین باعث شده که کلی از اهداف خود عقب بمانید. چند بار خواستید پولی که برای خودتان بوده اما زمانی به دوستی قرض دادید را پس بگیرید اما به خاطر اینکه خجالت میکشیدید پشیمان شدهاید؟ قطعا کلی موارد مشابه این مثالها را در زندگی روزمره داشتهاید اما پاسخ و یا راهی برای رهایی از این احساس خجالت نیافتید. اما جای خوشحالیست که الان دست به اقدام زده و با مطالعه روشهای درست قصد رهایی از خجالت را دارید. پس اگر شما هم به دنبال پاسخی برای چگونه خجالتی نباشیم هستید در ادامه متن همراه ما باشید.اولین راهکار آن است که تا می توانید مطالعه کنید افزایش مطالعه برابر است با افزایش دایره لغات. چه کتابهای ادبی و چه کتابهای تخصصی مربوط به رشته تخصصی تان .راهکار دوم با افراد فرهیخته و باسواد مصاحبت و همنشینی داشته باشید. تعامل با آدمهای با سواد، تاثیر مثبتی بر طرز صحبت کردن و افزایش دامنه لغات شما خواهد داشت .سومین راهکار شنیدن نمایشنامه های رادیویی است. شنیدن لغات و اصطلاحات زبان محاوره ای در نمایشنامه های رادیویی در افزایش دامنه لغات موثر است.چهارمین راهکار گذراندن دوره های آموزشی چه به صورت آموزش های حضوری و چه به صورت آموزش های مجازی. همیشه فرآیند آموزش و یادگیری با افزایش دایره لغات تخصصی و عمومی همراه است.
نکات مهم برای درمان کمرویی
در قدم اول بررسی کنید که در چه شرایطی و در ارتباط با چه افرادی دچار کم حرفی می شوید. در محیط کار، در جمع خانواده، در جمع دوستان در چه جمعی و با چه شرایطی احساس خجالت و کمرویی می کنید؟ مثلا اگر در برخورد با جنس مخالف دچار خجالت می شوید تشخیص اولیه برای ریشه یابی و درمان آن بسیار مهم است.
۱) علت را بررسی کنید.
به دلیل ارزیابی و مقایسه با سایر همکاران؟
یا به دلیل سرزنش مدیر مقتدر؟
یا به دلیل سابقه ذهنی تلخی که از تجارب گذشته با جنس مخالف داشته اید؟
این موارد را بررسی کنید و از آنها بخواهید با شما درست برخورد کنند و در صورت عدم تغییر سبک رفتاری دیگران علی رغم خواسته شما حتما محیط تان را تغییر دهید.
۲) روزی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در آینه با خودتان صحبت کنید. به میمیک صورت ، زبان بدن ، لحن و محتوای گفتگوی خود دقت نمایید و حتما با خودتان در آینه تماس چشمی برقرار کنید . بدین ترتیب آمادگی خود را برای صحبت کردن با دیگران افزایش می دهید.
۳) وقتی می خواهید در جمعی صحبت کنید توقع نداشته باشید یک سخنرانی بی عیب و نقص و تاثیر گذار داشته باشید . آنچه اهمیت دارد شروع برای صحبت در جمع است. در ابتدا صحبت خود را به قسمت های کوتاه تقسیم کنید.
۴) صحبت خود را با یک پرسش کوتاه شروع کنید. دریافت بازخورد از مخاطبین بسیار مهم است. حین پاسخ مخاطبین، برای شما فرصتی فراهم میشود که رشته کلام را به دست بگیرید و بر خود مسلط شوید.
۵) در تمام طول صحبت خود با مخاطبین تعامل داشته باشید. پرسیدن تجربه های مشابه و ارائه پیشنهاد میتواند به برقراری نوعی تعامل با شنوندگان منجر شود.
۶) در مورد مسائل جذاب و سرگرم کننده حداقلی از اطلاعات لازم را کسب کنید.به کمک مطالعه و ورود به فضای مجازی و اینترنت به حداقل آگاهی از موضوعات مورد علاقه خود دسترسی داشته باشید.
۷) باور های منفی خودتون را بشناسید و آنها را پس از ریشه یابی کنار بگذارید. ترس از قضاوت و ارزیابی دیگران خودگویی های منفی شما را افزایش میدهد. حتما برای بهبود عزت نفس و کاهش خودگویی های منفی از مشاور کمک بگیرید.
۸) از آدمهایی با اعتماد به نفس بالا الگوبرداری کنید. در واقع به نوعی از یادگیری مشاهده ای استفاده کنید . در ذهن خود یک فرد جسور با عزت نفس بالا را تحسن کنید و در نظر بگیرید که اگر در شرایطی شبیه شما قرار بگیرد چگونه رفتار خواهد کرد . آدمهای معاشرتی و کسانی که خیلی خوب و روان با دیگران ارتباط برقرار میکنند را تماشا کنید و یاد بگیرید. دقت داشته باشید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار میکنند و از چه کلماتی و با چه زبان بدنی در ارتباطات خود استفاده میکنند.
