ما آجیل را دوست داریم، علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مقدار زیادی از مواد مغذی کلیدی برای عملکرد ورزشی و به طور کلی زندگی سالم هستند. خرید اینترنتی آجیل
در این مقاله به شما می گوییم که آجیل چه خواصی دارد و 10 فایده دارد تا بتوانید بدون توجه به هر چیزی آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در دنیای پرشتاب امروزی، کودکان و بزرگسالان مجبورند در هر نوع فعالیتی که انجام می دهیم، از جمله خوردن غذا، به دنبال راه های میانبر بگردند.
ما با مصرف فست فودهایی که ناسالم هستند و برای سلامتی عوارض ایجاد می کنند، تصمیم اشتباه می گیریم. برای سالم ماندن، مهم است که غذاهای سالم بخورید.
آجیل زمانی که به شکل بدون نمک باشد، یک ابر غذای سالم است. در نزدیکترین سوپرمارکت Dialprix گزینه های زیادی مانند بادام، آلو، کشمش، فندق، پسته، گردو و غیره پیدا خواهید کرد.
شما به راحتی می توانید این محصولات را که دارای خواص زیادی برای وارد کردن آنها به رژیم غذایی خود و خانواده تان هستند، بخرید و میان وعده ای بین وعده های غذایی داشته باشید که انرژی زا باشد و قند و چربی های ناسالم نداشته باشد.
اساساً، آجیل را می توان در هر زمانی در زمان استراحت میان وعده غذایی یا هنگام صبحانه مصرف کرد. برای افراد در هر سنی قابل مصرف هستند و ماندگاری این محصولات بالاست. آنها همچنین سرشار از مواد مغذی غلیظ هستند که برای سلامتی مفید هستند همانطور که در زیر به شما می گوییم.
آجیل و میوه های خشک سرشار از مواد مغذی ضروری متعددی هستند که منبع غنی آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و اسید فولیک هستند. آنتی اکسیدان های موجود می توانند به تقویت ایمنی کمک کنند و در عین حال سلامتی و رهایی از بیماری ها و بیماری ها را تضمین کنند. خرید آنلاین آجیل
آنها به شما کمک می کنند روده ای سالم داشته باشید
میوه های خشک، از جمله آلو، فیبرهای نامحلول و محلول دارند. آنها به بهبود هضم کمک می کنند و در عین حال روده و معده را سالم نگه می دارند. فیبرهای محلول به عنوان پروبیوتیک عمل می کنند، بنابراین باکتری های مفید ضروری را حفظ می کنند. گردو و بادام خاصیت ملین دارند که باعث شادابی روده می شود و در نتیجه در دو نکته زیر برای شما مفید است.
با یبوست مبارزه کنید
برخی از میوه های خشک، مانند انجیر و آلو، منبع غنی فیبر هستند. علاوه بر این، فیبر به بدن اجازه می دهد تا مواد زائد را به آرامی از بدن خارج کند. انواع دیگری از آجیل های فیبری مانند زردآلو خشک، کشمش، خرما و پسته نیز وجود دارند که می توانند انعطاف پذیری روده را افزایش داده و در نتیجه مشکلات یبوست را برطرف کنند.
کمک به کاهش وزن
آجیل و میوه های خشک می توانند برای کاهش وزن مفید باشند. با این حال، آنها باید در حد اعتدال مصرف شوند. آنها قند، چربی کمتری دارند و مواد مغذی ضروری بیشتری را فراهم می کنند و متابولیسم مناسب را تضمین می کنند.
آنها دارای خواص ضد پیری دوستدار پوست هستند
آنها فواید بی‌شماری برای پوست شما ارائه می‌دهند، آن را درخشان و درخشان می‌کنند و در عین حال به ما در کنترل پیری کمک می‌کنند. پسته و بادام می توانند سلول های مرده پوست را از بین ببرند، در حالی که گردو با مصرف منظم از خشکی پوست جلوگیری می کند.
آنها اساس یک رژیم غذایی برای محافظت از سلامت قلب هستند
آجیل می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند. ضمن اینکه کلسترول را کنترل می کند، نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش می دهد. بادام حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع و ویتامین E است که برای جلوگیری از افزایش کلسترول ضروری است. بنابراین، آجیل و میوه های خشک می توانند به کاهش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی کمک کنند.
آنها هموگلوبین را افزایش می دهند و با کم خونی مقابله می کنند
پسته و گردو منبع غنی آهن هستند. آنها برای افراد کم خون ضروری هستند. می توانید مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B، چربی های غیراشباع و مواد معدنی مانند مس و فسفر را در آجیل بیابید. به تحریک هموگلوبین و بازسازی سلول های خونی در بدن کمک می کند. استقامت و انرژی با بادام هندی، پسته، انجیر و بادام افزایش می یابد.
کمک به مبارزه با اضطراب و افسردگی
آجیل حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان ضروری برای مبارزه با افسردگی و اضطراب است.
بهبود حافظه و خواب
همچنین به افزایش قدرت حافظه کمک می کند. هنگامی که روزانه مصرف شوند، خواب بهتری را ایجاد می کنند و در عین حال عملکرد و یادگیری کودکان را بهبود می بخشند.
سلامت استخوان
تشکیل استخوان، سلامت و تراکم با مصرف منظم آلو خشک بهبود می یابد. بنابراین، استخوان ها
