ویتامینهای ضروری برای مو

درمان ریزش مو با ویتامینهای ضروری

با بالا رفتن سن، مشاهده علائم اولیه ریزش مو طبیعی است، از لکه های طاس در تاج سر تا عقب رفتن خط مو.

اگرچه دلایل اصلی طاسی مردانه ژنتیکی و هورمونی است، اما عواملی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی شما می‌تواند تاثیر بسزایی بر سلامت، ظاهر و ضخامت موهای شما داشته باشد.

یکی از عوامل مهم سلامت مو که اغلب فراموش می شود مصرف ویتامین است. درست مانند ویتامین ها که سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و پوست سالم تری به شما می بخشد، مصرف منظم برخی از ویتامین های مو ممکن است تاثیر مثبتی بر درخشش، سلامت و پوشش موهای شما داشته باشد.

اگر متوجه شده اید که موهایتان شروع به نازک شدن، ضعیف شدن یا تقسیم شدن به انتهای آن کرده اید، این احتمال وجود دارد که به دلیل مصرف ناکافی ویتامین باشد.

خوشبختانه، ویتامین‌های مو بسیار مقرون به صرفه هستند و به شما این امکان را می‌دهد که رژیم غذایی خود را تکمیل کرده و ویتامین‌های مورد نیاز خود را برای حفظ بهترین حالت موهای خود دریافت کنید.

حتی بدون مکمل‌های ریزش مو ، اکثر کمبودهای ویتامین یا تغذیه‌ای که روی موهای شما تأثیر می‌گذارند، می‌توانند با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی‌تان برطرف شوند.

در زیر، مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی برای موهای سالم را فهرست کرده ایم . ما همچنین راه‌های دیگری را برای تحریک رشد بهینه مو، جلوگیری از ریزش مو و حفظ موهای سالم در دهه‌های 30، 40، 50 و بالاتر به اشتراک گذاشته‌ایم.

بهترین ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی برای رشد مو

موهای روی سر شما از طریق یک فرآیند چند مرحله ای رشد می کنند که به آن چرخه رشد مو گفته می شود .

در طول این چرخه، فولیکول های موی شما موهای جدیدی تولید می کنند که در طول چندین سال به طول کامل خود رشد می کنند. مانند پوست و ناخن‌های شما، هر یک از تقریباً 100000 فولیکول روی پوست سر شما برای رشد مؤثر به ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری نیاز دارد.

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از این ویتامین ها است، بخش مهمی از قوی، پرپشت و سالم نگه داشتن موهای شماست.

در حالی که کمبود ویتامین و مواد معدنی مستقیماً باعث طاسی با الگوی مردانه نمی شود، می توانند در انواع دیگر ریزش مو مانند تلوژن افلوویوم نقش داشته باشند.

کمبود برخی ویتامین ها ممکن است باعث شود موهای شما به تدریج شکننده شوند و خطر مواجهه با موهای شکسته را در هنگام برس زدن، شانه کردن یا حالت دادن به آن افزایش دهد.

برای جلوگیری از ریزش موهایتان، شکننده شدن بیش از حد یا عدم رشد کامل موهایتان، سعی کنید ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی زیر را در اولویت قرار دهید.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهم ترین و بحث برانگیزترین ویتامین ها برای سلامت مو است. دلیل بحث در مورد این ویتامین این است که در حالی که مقادیر سالم می تواند رشد مو را تحریک کند، دوزهای زیاد ویتامین A می تواند باعث مشکلات چربی پوست سر شود که ممکن است منجر به ریزش مو شود.

این بدان معنی است که تعادل در ویتامین A کلیدی است -- شما باید به اندازه کافی مصرف کنید تا از تمام مزایای رشد مو استفاده کنید، بدون اینکه زیاده روی کنید و باعث نازک شدن مو شوید.

مقدار توصیه شده ویتامین A در رژیم غذایی برای مردان 900 میکروگرم و برای زنان 700 میکروگرم در روز است.

با پایبندی به این دوز، می توانید بدون هیچ مشکلی در چربی پوست سر یا نازک شدن مو، تمام مزایای آن را انتظار داشته باشید.

ویتامین A برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی، بینایی و رشد سلولی ضروری است. همچنین یک ویتامین حیاتی برای عملکرد و حفظ اندام های داخلی شما از جمله قلب، ریه ها و کلیه ها است.

به دلیل نقش آن در رشد سلولی، دریافت کافی ویتامین A برای رشد مو، پوست و ناخن ضروری است.

از آنجایی که کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است، اگر متوجه هیچ یک از اثرات کمبود ویتامین نشده اید، معمولاً نیازی به مکمل ویتامین A نیست.

با این حال، اگر تصمیم به افزایش ویتامین A دارید، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. به مقدار ویتامین A موجود در اکثر مکمل های مولتی ویتامین پایبند باشید، زیرا مصرف بیش از حد می تواند منجر به ریزش شود.

ویتامین B12

ویتامین B12 یکی از هشت ویتامین مختلف B کمپلکس است . به طور طبیعی در انواع خاصی از ماهی، گوشت قرمز و غذاهای غنی شده یافت می شود. ویتامین B12 نقش کلیدی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی، سنتز DNA و واکنش های آنزیمی متعدد در بدن شما ایفا می کند.

تحقیقات نشان داده است که ویتامین B12 احتمالاً در بسیاری از عملکردهای فولیکول های مو نقش دارد و کمبود ویتامین B12 اغلب با ریزش مو مرتبط است.

کمبود ویتامین B12 به خصوص در افراد مسن بسیار شایع است. در ایالات متحده، بسته به تعریف خاصی که از کمبود استفاده می شود ، بین سه تا 43 درصد از افراد مسن کمبود ویتامین B12 دارند.

علائم کمبود ویتامین B12 می‌تواند شامل خستگی، تپش قلب، پوست رنگ پریده، بی‌حسی که روی دست‌ها و پاهای شما تأثیر می‌گذارد، کاهش وزن، ناباروری، زوال عقل و کم‌خونی مگالوبلاستیک باشد - نوعی کم‌خونی که در آن بدن گلبول‌های قرمز خون بزرگ و غیرطبیعی تولید می‌کند.

از آنجایی که برخی از این علائم می توانند شدید باشند، اگر فکر می کنید تحت تاثیر کمبود ویتامین B12 هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.

برخلاف اکثر ویتامین ها که به سرعت توسط کبد پردازش می شوند و پس از مصرف دفع می شوند، بدن شما می تواند ویتامین B12 اضافی را در کبد ذخیره کند تا در مواقع نیاز از آن استفاده کند.

این امر باعث می شود تا سطح ویتامین B12 خود را با مکمل یا با خوردن غذاهای غنی از ویتامین B12 طبیعی به راحتی افزایش دهید.

تامین سی

در حالی که ممکن است آن را به عنوان یک ویتامین مهم برای سلامت مو تصور نکنید، ویتامین C نقش کلیدی در سلامت پوست سر و رشد مو دارد.

بدن شما از ویتامین C برای طیف متنوعی از عملکردهای ضروری استفاده می کند، از جمله تولید انتقال دهنده های عصبی خاص که برای عملکرد ذهنی بهینه و حمایت از متابولیسم پروتئین مورد نیاز بدن برای پوست و بافت ماهیچه ای سالم ضروری هستند.

مطالعات بالینی نشان می دهد که ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما و منبع کلیدی پرولین است، اسید آمینه ای که برای ایجاد کراتین استفاده می شود.

ویتامین C به دلیل اثراتی که روی کلاژن دارد، برای حفظ سلامت پوست و ناخن ها نیز مهم است.

خبر خوب این است که دریافت میزان توصیه شده روزانه ویتامین C نسبتاً آسان است، زیرا این ویتامین یکی از فراوان ترین ویتامین ها در بسیاری از غذاها است.

شما می توانید ویتامین C را در بسیاری از میوه های تازه از جمله پرتقال، گریپ فروت، طالبی، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کیوی پیدا کنید. بسیاری از سبزیجات از جمله فلفل قرمز، فلفل سبز، کلم بروکلی و کلم بروکسل نیز منابع غنی ویتامین C هستند.

اگر اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی معمولی‌تان مشکل است، می‌توانید مصرف ویتامین C خود را با استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین افزایش دهید.

ویتامین دی

ویتامین D یا کلسیفرول برای رشد استخوان سالم، عملکرد عضلات و جذب کلسیم ضروری است.

اکثر مردم ویتامین D را به عنوان "ویتامین خورشید" می شناسند، زیرا این ویتامین به عنوان محصول جانبی سنتز کوله کلسیفرول زمانی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد ایجاد می شود. همچنین به طور طبیعی در چند غذا از جمله ماهی چرب، جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد.

کمبود ویتامین D یکی از چندین علت تلوژن افلوویوم است - یک بیماری ریزش مو ناشی از استرس که می تواند باعث ریزش سریع مو شود .

نتایج تلوژن افلوویوم می تواند سریع و شدید باشد، به طوری که 50 درصد از موهای آناژن شما (فولیکول های مو که در حال حاضر در رشد فعال مو نقش دارند) در طی چند ماه می ریزند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است در سایر اشکال رایج ریزش مو مانند آلوپسی آره آتا و اختلال کشیدن مو تریکوتیلومانیا نیز نقش داشته باشد.

اگر خیلی طبیعی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید و اخیراً متوجه ریزش ناگهانی و غیرعادی مو شده اید، این احتمال وجود دارد که سطوح پایین ویتامین D مقصر باشد.

خوشبختانه چندین راه بالقوه برای حل این مشکل وجود دارد. اولین گزینه، که بیشتر یک راه حل موقتی است تا یک راه حل دائمی، استفاده از مکمل ویتامین D برای رساندن سطح بدن به سطح طبیعی است.

اداره مکمل های غذایی مصرف 15 میکروگرم ویتامین D در رژیم غذایی را در روز توصیه می کند.

یک رویکرد طولانی مدت بهتر، افزایش سطح قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. یک راه آسان برای انجام این کار این است که 5 تا 30 دقیقه در روز را در خارج از منزل بگذرانید، ترجیحاً در محیطی با مقادیر متوسط ​​نور طبیعی خورشید.

به خاطر داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند و به پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند.

ویتامین E

ویتامین E یک نام جمعی است که به چندین ماده شیمیایی محلول در چربی اشاره دارد که بسیاری از آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند.

تحقیقات نشان می دهد که برخی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در ویتامین E ممکن است نقش مهمی در روند رشد و حفظ موهای سالم داشته باشند.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2010 که در ژورنال Tropical Life Sciences Research منتشر شد، نشان داد که استفاده از توکوترینول ها، که مواد شیمیایی موجود در خانواده ویتامین E هستند، به افزایش رشد مو در مردان و زنان مبتلا به ریزش مو کمک می کند.

مانند بسیاری از ویتامین های دیگر، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که برای ساخت و ترمیم بافت بدن مهم است.

راه های مختلفی برای تقویت خط مو با ویتامین E وجود دارد. اولین راه این است که غذاهای غنی از ویتامین E مانند اسفناج، بروکلی و آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

همچنین می توانید ویتامین E را از بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان دریافت کنید. گزینه خوب دیگر مصرف مکمل ویتامین E است. شما می توانید ویتامین E را در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین یا به تنهایی به شکل کپسول پیدا کنید.

بیوتین

بیوتین یک ویتامین B است که نقش مهمی در رشد موهای سالم دارد. در واقع، بیوتین به قدری با رشد مو مرتبط است که مطالعات نشان داده است که 38 درصد از زنانی که مشکل ریزش مو دارند، کمبود بیوتین دارند.

اکثر مردم بیوتین کافی را از منابع غذایی دریافت می کنند. غذاهای رایج مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، کلم بروکلی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، دانه ها و بسیاری از آجیل ها سرشار از بیوتین هستند.

اگرچه کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو شود، بیوتین هیچ نقشی در اشکال هورمونی ریزش مو، مانند آلوپسی آندروژنتیک (طاسی با الگوی مردانه) ندارد.

برخی تحقیقات نشان داده اند که بیوتین ممکن است رشد سریع مو را تحریک کند و موهای ضخیم تر و سالم تر را تقویت کند.

در یک مطالعه منتشر شده در مجله بالینی و زیبایی پوست، محققان دریافتند افرادی که از مکمل بیوتین به مدت 180 روز استفاده می کردند، کاهش ریزش مو و افزایش موهای انتهایی (موهای بلند و ضخیم که از پوست سر رشد می کنند) گزارش کردند.

اگرچه تحقیقات محدود بوده است، برخی مطالعات کوچک نیز نشان داده اند که بیوتین ممکن است ضخامت و سختی ناخن را بهبود بخشد.

اگر نگران کمبود بیوتین هستید، بهترین اقدام این است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. تشخیص کمبود بیوتین با یک آزمایش خون سریع آسان است و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند با توصیه های مکمل به شما کمک کند.

موها نقش خیلی مهمی در زیبایی و ظاهر افراد دارند توصیه ما به شما همراهان گرامی برای درمان ریزش مو و رشد مجدد مو استفاده از محلول ضد ریزش مو و رشد مو شوک بایوفل کانادا میباشد.

محلول ضد ریزش مو و رشد مو شوک بایوفل کانادا

فاقد پارابن

فاقد سیلیکون

فاقد ماینوکسیدیل

تونیک ضد ریزش مو :با استفاده ازترکیباتی منحصر به فرد ریزش مو به صورت کامل قطع و رشد مجدد خواهید داشت

محلول ضد ریزش مو گیاهی و سریع شوک بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا بوده و کاملا ارگانیک می باشد.

به همین منظور این سرم ضد ریزش و رشد مو مناسب برای استفاده افراد با بیماری های زمینه ای نیز می باشد.

این تونیک ضد ریزش مو  فوری مناسب درمان انواع الگوهای ریزش مو و رشد مجدد مو نیز می باشد.