در صورتی که خود ارضایی مانع انجام کارهای روزانه تان شود یا با انجام آن ها در تداخل باشد، شاید زمان آن رسیده است که جلوی آن را بگیرید. در این مقاله از وب سایت دکتر چک به راهکار های ترک خود ارضایی اشاره کرده ایم، با ما تا آخر همراه باشید…
افراد مجرد و کسانی که از رابطه جنسی شان رضایت ندارند و ناراضی هستند، خود ارضایی می کنند.زمانی که اتفاقات زیر رخ دهد، خود ارضایی به یک معضل تبدیل می شود:
یادگیری خودداری از خود ارضایی یک فرآیند است؛ زیرا باید بر اشتیاق و رفتارهایی که ماه ها و حتی سال ها انجام می دادید، چیره شوید. نگران نباشید زمانبر، اما شدنی است.
برای اینکه بتوانید جلوی خودارضایی خود را بگیرید، به راهکارهای زیادی نیازمند هستید که برخی از آن ها شامل موارد زیر است:
زمانی که می خواهید به طور کلی خود ارضایی را ترک کنید، بهتر است که با پزشک تان مشورت کنید. او شما را به مشاور، روانشناس، روانپزشک ارجاع می دهد.این دسته از متخصصین برای کمک به امثال شما آموزش دیده اند.
خود ارضایی باعث شرمندگی فرد است. در برخی از فرهنگ ها، مذاهب و سنت ها خود ارضایی یک کار غیر اخلاقی محسوب می شود؛ مثل: کشور خودمان.بنابراین با دکتر خود صادق باشید. مراجعه به پزشک مانند خرید یک قدمی نیست که تنها با یک بار مراجعه بتوان کالایی خرید و به منزل برگشت؛ بلکه باید برای حل مشکلتان با متخصص رابطه جنسی برای چندین هفته یا چندین ماه صحبت کنید.مادامی که با پزشک صحبت می کنید، احساس راحتی بیشتری دارید. این کار به شما کمک می کند که صادق باشید و تمام احساسات و رفتارهای خود را برای پزشک توضیح دهید.
هنگامی که برنامه روزانه تان پر باشد، سرگرم کارها می شوید و هیچ زمانی برای خود ارضایی ندارید. به دنبال انجام فعالیت هایی باشید که شما را آرام و مشتاق کند؛ مانند: ورزش کردن، مدیتیشن، یوگا، پی بردن به سرگرمی های جدید، برنامه ریزی ناهار با دوستان یا رفتن به مکان های تفریحی.
رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی به هر صورتی برای بدن مفید است. افرادی که به دنبال ترک خود ارضایی هستند، بهترین کار برای شان انجام حرکات ورزشی است تا در نتیجه آن اشتیاق آن ها کمتر شود. با ورزش کردن بر میزان انرژی و تلاش هایتان هم متمرکز می شوید.
با کمک پزشک می توانید زمان های مشکل ساز را بشناسید. مثلاً: شاید شب ها قبل از خواب یا هر روز صبح در حمام این کار را انجام می دهید.
متن کامل مقاله در سایت پزشکی دکتر چک با عنوان (( ترک خود ارضایی ؛ چگونه از این عادت رهایی یابیم؟ )) منتشر شده است.
