اتفاقا خیلی هم با کارم!

اتفاقاً با کارم !

بیشترین سؤالی که در این چند روز چالش 40 روزه بیدار شدن قبل از ساعت 5ا از من پرسیده می‌شد این بود که «آیا بیکاری اون وقت ساعت از خواب بیدار می‌شوی ؟» ولی در جواب تنها یک جمله داشتم که بگویم که نه اصلاً اتفاقاً با کار هستم حسابی.

حال بیایید بررسی کنیم که اصلاً چرا باید صبح زود بیدار شویم و به کارهایمان برسیم و بقول دوستان:

تمامی افراد موفق واقعی کسانی هستند که طلوع خورشید را از دست نمی دهند.

بیایید از این ۲۴ ساعت شبانه‌روز برنامه برای خودمان بنویسیم و براساس آن به جلو برویم .

اگر فرض کنیم ما بتوانیم ساعت ۵ از خواب بیدار شویم , در‌ واقع مبدأ شروع برنامه زندگی از صبح ساعت ۵ خواهد بود به سراغ ساعت ۵ صبح برویم .

ساعت ۵ صبح:

اولین کار و اساسی‌ترین کار این است که بتوانید به هر طریق ممکن صبح ساعت ۵ از خواب بیدار شویم . اصلاً مهم نیست ساعت کوک کرده‌ای اید یا آلارم ساعت را برای ساعت 5 صبح تنظیم کرده‌اید . مهمترین مسله این است که به هر روش ممکن ساعت ۵ بیدار شوید و از رختخواب خود دور شوید . سعی کنید بعد از بیدار شدن حتماً یک نوشیدنی به مانند آب یا آب میوه شیرین میل بفرمایید چون تأثیر بسیار زیادی در بالا رفتن سطح هوشیاری شما می‌کند . اگر ادامس دم دست دارید شروع به جویدن کنید.

در مورد شستن صورت دقت کنید اگر برای ورزش آماده می‌شوید تا بیرون از منزل تشریف ببرید سعی کنید صورت خود را نشوید زیرا که بعد ورزش حتماً دوش خواهید گرفت ولی اگر در منزل هستید و کاری دیگری می‌خواهید انجام دهید و به بیرون برای ورزش نمی‌روید سعی کنید صورت خود را با آبی کمی ولرم بشوید.

حالا شما آماده شروع یک روز جادویی هستید. حالا شما تا ساعت یک ربع به ۷ وقت دارید قسمت اول برنامه که شامل موارد زیر است را اجرایی نماید.

1. به اندازه 5 دقیقه کلمه امروز عالی خواهم ساخت و یا جملات مثبت این چنین را بگویید. این کار به شما انرژی مثبتی القاء می‌کند . خواهشا خجالت نکشید و بیان این کلمات قرار نیست با صدای بلند باشد زیرلب و به صورت نجوا بگوید. اگر معتقد به دین و مذهب خاصی هستید می‌توانید نجوای شکرگزاری از خداوند منان را ادا نمایید و اگر مسلمان هستید دو رکعت نماز صبح می‌تواند انرژی مثبتی برایتان به ارمغان بیاورد ,پس با ادای کلمات مثبت و مخصوصاً شکرگزاری, افکار خود را برای ساختن روز عالی آماده نمایید.
2. به سراغ تدابیری که برای امروز کاری خود ریخته اید بروید و آن‌ها را مطالعه کنید و در تخیل و تجسمات خود با آن‌ها در امروز زندگی کنید و سعی کنید به وضوح در تخیلاتتان روز کاری خود را مشاهده کنید و حتی زندگی کنید. سعی کنید این کار بیش از 15 دقیقه زمان شما را نگیرد.
3. بعد از اتمام تخیلات خود قلم و کاغذ بردارید و کارهایی که باید امروز انجام دهید را به صورت لیست وار یادداشت نمایید. نیاز نیست شرح کامل بدهید و تأکید می‌کنم فقط لیست کار های امروز را نه آینده . فقط امروز
4. به کارهای روزمره خود به مانند مسواک زدن , دوش گرفتن , خواندن صفحه از کتاب یا شعر , گوش دادن به پادکست و یا سخنرانی , مطالب مذهبی مخصوصاً قرآن , حفظ کردن روزانه لغات انگلیسی , گذاشتن پست در وبلاگ و یا اینستاگرام و هر شبکه مجازی دیگر(توصیه می‌کنم اجازه ندهید بیش از 30 دقیقه وقت شما را بگیرد) یا هر کاری که در برنامه خود گنجانده اید که مثلاً هر روز صبح تقریباً 30 دقیقه برایش زمان خواهم گذاشت,بپردازید – وقت طلایی که سراغ دارم همه خواب هستند و شما هستید و خودتان و تمرکز فوق‌العاده پس از دست ندهید.
5. آماده شدن برای رفتن به محل کاربه میزان 15 دقیقه , برای این منظور لباس‌های مرتب شده خود را برداشته و بپوشید. شما باید شیک ترین فرد باشید و حتماً به مانند یک فرد مرتب به خود برسید و آراسته باشید .
6. عزیمت به محل کار بهمراه شنیدن کتاب صوتی و یا پادکست و حتی می‌تواند با گوش دادن به لغات زبان مورد علاقه برای آموزش ( انگلیسی – فرانسه – آلمانی و …) باشد.

توصیه می‌کند به هیچ وجه به کانال‌های خبری از هیچ رسانه ای توجه نکنید زیرا که فقط می‌خواهند روز شما را خراب کنند . اگر بسیار علاقه‌مند هستید وضعیت آب و هوایی را بررسی نمایید و هرگز به مطالب و اخبار گوش ندهید زیرا از همین الان من پیش‌بینی می کنم در مورد آمریکا و اسراییل و بقیه بد هستن و ما فقط خوبیم تیتر اصلی و مهم اخبار می باشد.

ساعت 7:

شروع فعالیت کاری شما از ساعت 7 آغاز شده است و این مسله رفتن شما به محل کار را نیز شامل می‌شود برای همین منظور تمرکز شما بروی کار و فعالیت به خودتان معطوف می‌گردد . تا ساعت 12 خودتان می‌دانید چگونه کار و فعالیت خود را مدیریت می‌کنید.

ساعت 12 تا 14:

دیگر وقت استراحت اول و وقت خوردن ناهار است . خود را آماده کنید و دستانتان را بشوید و مشغول غذا خوردن شوید و دراین فاصله دو ساعته می‌توانید حساب‌های کاربری خود به مانند اینستاگرام و یا هر شبکه اجتماعی که عضو هستید رو مشاهده کنید و حتی بهترین موقع برای بررسی ایمیل‌ها و پاسخ به انهاست . می‌توانید به عبادت ظهرگاهی خود برسید یا به مدت 10 دقیقه مدیتیشن انجام دهید .

ساعت 14 تا 17:

برگشت به محل کار و شروع قسمت دوم مدیریت فعالیت کاری خودتان

ساعت 18 تا 24:

بعد از بازگشت از محل کار و رسیدن به خانه در‌ واقع مرحله ریکاوری و بازگشت به آرامش شما آغاز می‌شود و این مستلزم ایجاد بستری به صورت اهسته و به تدریج می‌باشد . سعی کنید بعد از رسیدن به منزل لباس‌های خود را حتماً از تن بکنید و حتماً در محل مخصوص به خودش آویزان کنید و لباس راحتی که صبح در همان جا آویزان کرده‌اید را مجدد بپوشید . حتماً نوشیدنی داغ و یا نوشیدنی که بتواند شما را به حالت اولیه برگرداند , بنوشید که البته در ایران بیشتر چای می چسبه ولی شما مختار هستید با هر نوشیدنی راحت هستید نوش جان بفرمایید.

موسیقی فراموش نشود و سعی کنید حتماً در عین درست کردن چایی و یا نوشیدنی و یا مرتب کردن لباس یا محل زندگی خود موسیقی در حال پخش باشد.

وقتی به آرامش نسبی رسیدن و به نوعی تنش‌های روزانه از شما دور شد حال وقت صحبت کردن و وقت گذراندن به خانواده است و این مسله حتماً باید بعد از آرامش کامل صورت گیرد زیرا که آن‌ها درست دقیقی از مشکلات و تنش‌های امروز شما ندارند و امکان دارد موجب ایجاد ناراحتی در بین شما بشود.

وقت انجام تمرین‌های روزانه خودتان است و شاید فعالیت‌هایی که همیشه به صورت مداوم انجام می دادین.مثلا تمرین آلات موسیقی خاص , مطالعه زبان , یادگیری و آموزش مهارتی خاص و هر چیزی که نیازمند تمرین مداوم است . حتماً مطالعه حداقل ۱۰ صحفه از کتاب را نیز فراموش نکنید و اگر میهمانی دعوت هستید می‌توانید در این زمان برنامه‌ریزی کنید ولی باید بدانید که زمان فوق فقط برای مهمانی اختصاص داده شده و از آن لذت کامل را ببرید.

ساعت 00 تا 5 صبح :

بدون هیچ شرط و یا خیالات و فکر دیگری تنها کار شما رفتن به رختخواب و خوابیدن است . همین و بس . البته اگر برنامه‌ریزی خاصی دارید (ساعت 0 عاشقی ) می‌توانید راحت باشید ولی به این مسله دقت کافی بفرمایید و جوری زمان بندی کنید که فردا صبح راس ساعت 5 باید از خواب بیدار شوید .

شب خوش و آرامی داشته باشید و خوش بگذره .