قبل از اینکه نکاتی برای نه گفتن رو مرور کنیم خوبه بدونیم که هر رابطه ای نیاز به مرز بندی داره. باید بتونیم بین خواسته خودمون و دیگران مرزی قائل باشیم، خط فرضی ای که باعث میشه بقیه بفهمن تا چه حدی میتونن از ما توقع داشته باشن! در غیر این صورت دیگران همیشه تصور می‌کنن که واکنش ما در مقابل خواسته هاشون چیزی جز «بله » نمی‌تونه باشه! و وقتی مرز بندی رو شروع کردیم، محافظت از خودمون و فضای شخصی‌مون شروع شده.
چطوری نه بگیم؟!
اگر دنبال راهی هستیم که موثر و تکنیکی جواب منفی بدیم باید خیلی کوتاه و دقیق پاسخ بدیم :«نه» و این پاسخ رو به تعویق نندازیم. اگرسخته که دقیقا از «نه» استفاده کنی میتونی از عبارت :«ببخشید، نمیتونم» شروع کنی و بعد دلیلت رو (اگه میخوای توضیح بیشتری بدی) در یک جمله بیان کنی. وقتی جواب منفی دادن رو به دو جمله محدود کنیم، مغز این کار رو ساده تر می‌بینه و کل پروسه راحت‌تر میشه. حتی اگر هنوز نمی‌تونیم راحت نه بگیم میتونیم شروع کنیم و از چند جمله کوتاه برای توضیح استفاده کنیم و کم کم به دو جمله برسیم.
یکی از دلایلی که جواب منفی دادن رو برامون سخت تر میکنه اینه که ما دوست نداریم به بعضی از افراد نه بگیم، چون بهشون علاقه داریم، چون محترمن، چون قبلا برامون کاری انجام دادن و… در حالیکه برای یاد گرفتن این مهارت باید بر روی خواسته متمرکز باشیم تا خود فرد. باید به این فکر کنیم که در حال حاضر این درخواست چقدر با برنامه هامون مطابقت داره و آیا میتونیم این درخواست رو انجام بدیم؟! اگه این درخواست انجام بشه، انجام لیست کارهامون با مشکل مواجه نمیشه و تاخیری در انجام کارامون اتفاق نمی‌افته؟! اگر توانایی انجام درخواست رو به هر دلیلی نداشتیم، پاسخ فرد منفیه! باید جوری جملات رو انتخاب کنیم که فرد بفهمه خیلی دوست داریم به فرد جواب مثبت بدیم ولی در این موقعیت نمی‌تونیم، و هیچ چیز شخصی ای وجود نداره.
بعد از اینکه جواب منفی رو اعلام کردیم، اگر گزینه های جاگزینی به ذهنمون میرسه بیان کنیم، اگه فردی رو می شناسیم که میتونه کمک کنه، معرفیش کنیم. و به فرد اجازه بدیم که در آینده هم بتونه در مورد درخواست های مختلف (کمک خواستن، همکاری، درخواست جلسه، دیدار و …) صحبت کنه.
اگر واکنش فردی در مقابل جواب منفی ما که با توجه به شرایط و الویت های ماست، مناسب نبود و این طور به نظر اومدکه همیشه انتظار جواب مثبت وجود داره، این نقطه جای خوبیه برای اینکه این رابطه ارزیابی شه. معمولا جواب منفی دادن همیشه در ذهن ما درگیری ایجاد کنه، ولی باید دقت کنید که رابطه یک وضعیت دو طرفه اس، و وقتی رابطه ای تنها شما رو تخلیه میکنه و چیزی به شما اضافه نمیکنه، و تنها فعالیت شما معیار پویایی این رابطه است و تنها به نفع یک نفره ، باید از خودمون بپرسیم :«این چیزیه که میخوام؟!»
اگه این موضوع برات جذابه یه نسخه طولانی تر برای اونایی که حوصله بیشتری دارند وجود داره که میتونی از طریق این لینک مطالعه اش کنی:)
ممنون میشم نظراتتون برام بفرستید.
