برای پیشگیری از گرمازدگی، لباس های سبک و گشاد بپوشید، پوشیدن لباس اضافی یا تنگ، جلوی خنک شدن بدن را می گیرد. مراقب آفتاب سوختگی باشید. در فضای باز از کلاه لبه دار، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ هر دو ساعت یک بار استفاده کنید. مایعات فراوان مصرف کنید، هیدراته ماندن به تعریق و حفظ دمای بدن کمک می کند. اگر داروی خاصی مصرف میکنید مراقب باشید تا اختلالی در میزان آب بدنتان به وجود نیاورد. داخل اتومبیلی که پارک شده ننشینید. دمای خودرویی که زیر آفتاب پارک شده می تواند در عرض ۱۰ دقیقه، ۲۰ درجه فارنهایت (بیش از ۷/۶ درجه سانتیگراد) افزایش یابد. این یکی از دلایل عمده مرگ های ناشی از گرما در کودکان است. در ساعات گرم روز به خود استراحت دهید.
کودکان، سالمندان و مبتلایان به بیماری‌های قلبی، ریوی و افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند.
افرادی که به واسطه شغل خود در تمام مدت روز در فضای باز و آفتاب قرار دارند. مانند: نظامیان، کارگران، فوتبالیست‌ها، فروشنده‌های فضای باز و … این گروه‌ها در معرض گرمازدگی قرار دارند.
افرادی که دارو مصرف میکنند. برخی داروها مانند منقبض کننده‌های عروق، داروهای بتابلاکر، برخی داروهای ضد افسردگی و داروهای مدر فرد را مستعد گرمازدگی میکنند.
در ابتدا پوست خشک، داغ و قرمز میشود و سپس رنگ پریده یا کبود می شود و همچنین بدن تعریق ندارد. تنفس کوتاه و سریع، نبض سریع و ضعیف، افزایش دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه، سردرد، گرفتگی عضلات، گشادی مردمک چشم، تهوع و استفراغ، تغییر حالت‌های روحی مانند آشفتگی، بی‌قراری، گیجی، تحریک‌پذیری، تشنج و کما
در اولین قدم سریعا با آمبولانس تماس بگیرید. زیرا گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. تا زمان رسیدن آمبولانس بهتر است مصدوم را به یک جای خنک منتقل کنید و او را به پشت بخوابانید تا سطح بیشتری از بدن او در جریان هوا قرار گیرد، لباس را تنش خارج کنید و بدن او را با آب سرد بشویید و اگر این کار ممکن نیست، بدن را با حوله مرطوب بپوشانید همچنین می توانید در کنار گردن، کشاله ران و زیر بغل کیسه یخ بگذارید. از دادن داروهایی مانند آسپرین و استامینوفن به بیمار خودداری کنید. در صورتی که فرد هوشیار است به او مایع نمکی خنک بدهید. برای این کار یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیتر آب حل کرده و سپس آن را در مدت یک ساعت به بیمار بدهید و همچنین می توان یک قاشق غذاخوری شکر و یا پودر شیرین کننده اضافه کنند تا انرژی فرد تأمین شود.
