دوران نوجوانی مرحلهای حساس است که تغییرات هورمونی و رشد سریع بدن، تأثیر زیادی روی پوست میگذارد. بسیاری از نوجوانان با مشکلاتی مانند جوش، پوست چرب یا خشک و لکههای کوچک مواجه میشوند. داشتن یک روتین پوستی منظم و مرحلهای نه تنها به حفظ سلامت پوست کمک میکند، بلکه عادات مراقبت از پوست را از سنین کم نهادینه میکند.
مراحل اصلی روتین پوستی نوجوانان
۱. پاکسازی پوست (Cleansing) پاکسازی مهمترین مرحله است، زیرا فعالیت غدد چربی در این سن افزایش مییابد و پوست مستعد جوش و آکنه است.
شستشو حداقل دو بار در روز، صبح و شب، با ژل یا فوم ملایم مخصوص پوست چرب یا مختلط
استفاده از آب ولرم و اجتناب از شستشوی بیش از حد
۲. لایهبرداری (Exfoliation) لایهبرداری کمک میکند سلولهای مرده از سطح پوست پاک شوند و منافذ کمتر مسدود شوند.
انجام ۱ تا ۲ بار در هفته با اسکراب ملایم یا محصولات حاوی اسیدهای طبیعی مثل سالیسیلیک اسید
هشدار: لایهبرداری روزانه توصیه نمیشود و ممکن است پوست را تحریک کند
۳. تونر (Toner) تونر چربی پوست را تنظیم و آن را برای جذب محصولات بعدی آماده میکند.
تونر مناسب نوجوانان باید بدون الکل و ملایم باشد
استفاده با پنبه یا دست تمیز بعد از شستشو
۴. مرطوبکننده (Moisturizer) حتی پوست چرب نیاز به مرطوبکننده دارد تا تعادل رطوبت حفظ شود.
پوست چرب: کرم یا ژل سبک و فاقد چربی
پوست خشک: کرمهای غنیتر
استفاده روزانه صبح و شب
۵. ضدآفتاب (Sunscreen) حفاظت در برابر اشعه UV ضروری است و از ایجاد لک و چین و چروک در آینده جلوگیری میکند.
ضدآفتاب فاقد چربی با SPF حداقل ۳۰
استفاده حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه و تجدید هر ۲–۳ ساعت
۶. درمان مشکلات خاص (Targeted Treatment) برای جوشهای هورمونی، لکهها یا حساسیتهای پوست، میتوان از محصولات تخصصی استفاده کرد.
ضدجوش: ترکیباتی مثل بنزوئیل پروکساید یا سالیسیلیک اسید
لکهها و جای جوش: سرمهای ملایم حاوی ویتامین C یا نیاسینامید
هشدار: استفاده با مشورت والدین یا متخصص و اجتناب از ترکیب محصولات قوی
۷. مراقبت شبانه (Night Care) شب بهترین زمان برای بازسازی پوست است:
پاکسازی آلودگیها و آرایش
استفاده از تونر ملایم
مرطوبکننده مناسب
در صورت نیاز، محصولات درمانی ضدجوش یا سرمهای ترمیمی
نکات تکمیلی
آب کافی بنوشید: حداقل ۶–۸ لیوان در روز
تغذیه سالم: میوه، سبزیجات، پروتئین و مواد غنی از ویتامینها و آنتیاکسیدانها
خواب کافی: ۷–۹ ساعت برای بازسازی پوست
کنترل استرس: ورزش، یوگا، مدیتیشن و فعالیتهای آرامشبخش
دستکاری نکردن جوشها: از فشار دادن یا کندن جوش خودداری کنید
جمعبندی
یک روتین منظم و مرحلهای شامل پاکسازی، تونر، مرطوبکننده و ضدآفتاب همراه با مراقبتهای هفتگی، از بروز جوش، خشکی و مشکلات دیگر جلوگیری میکند و اعتماد به نفس نوجوانان را افزایش میدهد. ایجاد عادات درست پوستی از سنین نوجوانی، پایهای محکم برای مراقبتهای پوستی در بزرگسالی فراهم میکند. 🌿✨
