حتماً شما هم شنیدهاید که استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید ضروری است، اما شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا ضد آفتاب مانع جذب ویتامین D میشود؟ در این خلاصه، واقعیتهای علمی این موضوع را با هم مرور میکنیم.
ویتامین D یکی از ویتامینهای ضروری برای حفظ سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب، بهبود روحیه و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن است. منبع اصلی این ویتامین نور خورشید است، اما ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، جگر، قارچ و محصولات غنیشده نیز به تأمین آن کمک میکنند.
کرم ضد آفتاب بهطور مؤثر از پوست در برابر اشعههای مضر UVA و UVB محافظت میکند و مانع آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطانهای پوستی میشود. استفاده از محصولات با SPF حداقل ۱۵ تا ۵۰ میتواند خطر ابتلا به ملانوما و سرطانهای دیگر پوست را به میزان چشمگیری کاهش دهد.
اما آیا استفاده از ضد آفتاب، جذب ویتامین D را متوقف میکند؟ پاسخ علمی این است: خیر. حتی بهترین و قویترین ضدآفتابها نمیتوانند صددرصد اشعههای UV را مسدود کنند. در واقع، حدود ۲٪ از اشعه UV همچنان به پوست میرسد و همین میزان برای ساخت ویتامین D کافی است. اگرچه استفاده از SPFهای بالا ممکن است روند تولید ویتامین D را کمی کند کند، اما تأثیر آن در عمل ناچیز است.
در عین حال، استفاده از مکملهای غذایی و رژیمهای سرشار از ویتامین D میتواند در کنار استفاده از ضدآفتاب، به حفظ سطح مطلوب این ویتامین کمک کند. همچنین جالب است بدانید که ویتامین D حاصل از نور خورشید ماندگاری بیشتری در بدن دارد، اما در فصول سرد، محیطهای بسته یا ساعات کم آفتاب، تأمین آن از منابع دیگر اهمیت پیدا میکند.
برای حفظ تعادل بین سلامت پوست و تأمین ویتامین D، بهترین راه این است که از ضدآفتابهای باکیفیت و متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برندهایی مانند M.A.D آمریکا با استفاده از فرمولاسیونهای پیشرفته، علاوه بر محافظت در برابر نور خورشید، از پوست در برابر عوامل محیطی و استرسهای اکسیداتیو نیز محافظت میکنند.
در نهایت فراموش نکنید، محافظت از پوست و تأمین ویتامین D دو مسیر مکمل هستند، نه متضاد! استفاده روزانه و مداوم از ضد آفتاب در کنار رژیم غذایی سالم و در صورت لزوم مکملها، بهترین انتخاب برای حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست شماست.
