نکات مهم درباره دستگاه ماساژور که باید بدانید

نکات طلایی استفاده صحیح از دستگاه ماساژور برقی برای ریکاوری عضلات و کاهش درد

دستگاه ماساژور برقی به ابزاری محبوب برای کاهش خستگی، استرس و بهبود گردش خون تبدیل شده، اما استفاده نادرست از آن می‌تواند دردهای عضلانی را تشدید کند. پس برای بهره‌وری کامل و ایمن، باید اصول صحیح استفاده را رعایت کنیم.

چرا استفاده درست مهم است؟

ماساژور با ارتعاش و فشار ملایم به عضلات کمک می‌کند تا التهاب و درد کاهش یابد، گردش خون بهتر شود و ریکاوری پس از ورزش تسریع گردد. اما فشار زیاد یا استفاده طولانی ممکن است به بافت‌ها آسیب بزند.

۱. انتخاب دستگاه و سری مناسب:

هر ماساژور برای ناحیه خاصی طراحی شده است؛ مثلاً ماساژور تفنگی برای عضلات عمیق ورزشی، ماساژور گردنی برای شانه و گردن، و ماساژور پا برای خستگی کف پا. همچنین سری‌های متفاوتی مانند توپی (عضلات بزرگ)، U شکل (ستون فقرات) و مخروطی (گره‌های عضلانی) وجود دارد که باید متناسب با عضله انتخاب شوند.

۲. شدت و مدت زمان استفاده:

از کمترین شدت شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. مدت ماساژ برای هر ناحیه نیز مهم است؛ مثلاً گردن و شانه ۳-۵ دقیقه، ران ۵-۷ دقیقه و نقاط حساس مثل تریگرپوینت حداکثر ۶۰ ثانیه.

۳. روش صحیح ماساژ:

دستگاه را با تماس ملایم و در زاویه طبیعی روی پوست قرار دهید و اجازه دهید لرزش دستگاه کار کند. از فشار زیاد یا حرکات سریع و بی‌ نظم پرهیز کنید. حرکت آهسته و یکنواخت، بهترین نتیجه را دارد.

۴. نواحی ممنوعه:

هرگز روی ستون فقرات، مفاصل، رگ‌ها (مثلاً پشت زانو)، اندام تناسلی و شکم با فشار ماساژ ندهید.

۵. نکات ایمنی و مراقبت:

ماساژ روی لباس نخی یا حوله نازک بهتر است تا پوست تحریک نشود.

بعد از ماساژ آب زیاد بنوشید و ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید.

از فعالیت سنگین بلافاصله پس از ماساژ پرهیز کنید.

دستگاه را قبل از استفاده بررسی کرده و در صورت داغ شدن یا مشکل، آن را خاموش کنید.

سری‌ها را تمیز نگه دارید و دستگاه را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

۶. محدودیت‌ها:

افرادی مثل خانم‌های باردار، مبتلایان به واریس شدید، پوکی استخوان، بیماران قلبی یا کسانی که تازه جراحی کرده‌اند، حتما باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.

۷. دفعات استفاده:

بهتر است دستگاه را ۲ تا ۳ بار در هفته و برای ورزشکاران بلافاصله پس از تمرین استفاده کنید. استفاده بیش از حد می‌تواند آسیب‌زا باشد.

نتیجه:

دستگاه ماساژور برقی، اگر به درستی و با رعایت نکات ایمنی استفاده شود، ابزار بسیار مؤثری برای کاهش درد، ریکاوری سریع‌تر و آرامش عضلات است. پیش از شروع استفاده منظم، مشورت با متخصص را فراموش نکنید تا بهترین نتیجه را تجربه کنید.