قبل از خواندن قسمت دوم قسمت اول را از اینجا مطالعه بفرمایید
هدف این نیست که شما از فناوری جدا شین بلکه باید یه تغییر دائمی در زندگی ایجاد بشه. در این قسمت مثال های زیادی از افرادی در شرایط مختلف جامعه میزنه که چطور با کنار گذاشتن فناوری های غیر ضروری تحولی بزرگ در زندگی‌هاشون رخ داده.
گام سوم: بازگردانی مجدد فناوری:
بعد از طی سی روز مجددا فناوری اختیاری رو به زندگی بازگردانید. شما در این مرحله تعیین میکنید که آیا این فرآیند باعث تغییر ماندگار در زندگی شما میشود؟ ما بعضی اوقات فناوری هایی را تایید میکنیم که وقتی توجه ما را به شدت استثمار میکند و ربط کمی به موضوعات زندگی ما دارد.
گزینش فناوری مینیمالیستی:
1. درخدمت چیزی باشد که عمیقا برای شما ارزشمند است.
2. بهترین راه استفاده از فناوری برای رسیدن به این ارزش است.
3. نقش آن در زندگی شما با روش عملیاتی استانداردی محدود شده باشد.
بخش دوم
داستانی از وضعیت زندگی لینکلن گفته میشه که چطور برای فکر کردن و تصمیم گیری از کاخ سفید فاصله میگرفته و به یه کلبه ی خلوت میرفته تا تصمیم های مهم را اجرایی کنه. دوره های ضروری و متناوب آرامش رو به ذهن تون هدیه بدین چیزی که برای ساختن یک زندگی شگف انگیز به اون نیاز دارین.
خیلی ها درک و تعریف درستی از واژه خلوت ندارن. به اشتباه تصور میکنن که خلوت معادل جداسازی فیزیکیﻪ. خلوت اتفاقی ﻪ که در ذهن شما می افته نه در محیط اطرافتون. خلوت شما رو وادار میکنه که از واکنش دادن به اطلاعات ایجاد شده توسط دیگران عبور کنید و به جای اون فقط روی افکار و تجربیات خودتون تمرکز کنید.
فناوری های پیشین که تنهایی را تهدید میکردن گاهی مزاحم زمان تنهایی با افکارتان میشوند.
در مورد نرم افزار Moment صحبت میکنه که چطور وضعیت استفاده ما را از گوشی اعلام میکند و در نگاه اول شما شوکه میشین که آیا واقعا این مقدار استفاده داشته اید؟
محرومیت از خلوت در دنیای امروزی تبدیل به یک بحران شده است.
با تحقیقاتی که بر روی متولدین 1995- 2012 شده بود مشخص گردید نسلی که دائما متصل است دچار اضطراب شدیده. نرخ افسردگی و خودکشی به شدت در حال افزایش ﻪ.
ما برای اینکه بتوانیم بعنوان انسان رشد کنیم به تنهایی نیاز داریم ولی در سال های اخیر به صورت سیستماتیک مشغول پاک کردن این مولفه حیاتی در زندگی مان بوده ایم.
کمی فکر کنیم حضور گوشی همراه چند درصد در زندگی شما موثر است؟ آیا حضور همیشگی حیاتی است ؟ عدم همراه داشتن گوشی تان یه بحران نیست
نیچه در یکی از کتاب هایش می گوید:افکاری که با پیاده روی به دست می آیند، ارزش دارند. پیاده روی منبع خارق العاده خلوت است.
زندگی بی تحرک گناهی است در برابر روح القدوس. یک تنهایی سازنده داشته باشید..
در مواقع مواجه با شرایط سخت یا گیج کننده زمانی را برای نوشتن نامه ای به خودتان در نظر بگیرید. زمانی که کاری را به مغز نمی دهیم مغز به صورت پیش فرض به زندگی اجتماعی‌مان فکر میکند. محققان با انجام آزمایش های مختلف دریافته اند هر چه کسی بیشتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید احتمال اینکه احساس تنهایی کنید بیشتر است.
هرچه بیشتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید زمان کمتری برای ارتباط های آفلاین خواهید داشت. استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی ما را از معاشرت اجتماعی دور میکند که همین امر یعنی دور شدن از دنیای واقعیست.
جایی باید خطر را احساس کنید که شنیدن صدای یک دوست یا نوشیدن یک فنجان چای با او جایگزین لایک کردن پست های او در اینستاگرام میشود.
آدم ها به صورت طبیعی نسبت به فعالیت هایی تمایل دارند که در کوتاه مدت و با انرژی کمی به نتیجه برسد و همین امر سبب میشود عکس بچه ی تازه متولد شده دوستمان را لایک کنیم به جای اینکه حضوری سراغ او برویم. وقتی واقعا با دیگران رو در رو میشویم یاد میگیریم گوش کنیم اینجاست که ما لذت شنیدن و درک شدن را تجربه میکنیم.
در این قسمت از کتاب در مورد فلسفه معاشرت مکالمه محور صحبت میشود و در موردش توضیح میدهد. از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای حفظ ارتباطات کم کیفیت استفاده نکنید. در زمان هایی که جزو اوقات بیهوده شماست برای مکالمات تلفنی استفاده کنید مثلا زمانی که در ترافیک هستید.
ارسطو میگه چطور میتونیم خوب زندگی کنیم؟ وظایفِ تونو خوب انجام بدین، مواقعی که با بی‌عدالتی مواجه میشید رفتار منصفانه داشته باشین; در مواقعی که با خطر روبرو میشین رفتار شجاعانه از خودتون نشون بدین. اما در یه جمع بندی میتونیم بگیم: بهترین زندگی، زندگی عقلانی‌ئه. زندگی که شادی آوره.
در سال‌های اخیر مرز بین کار و زندگی محو شده و کارها زمان بیشتری از ما طلب میکنن و سنت های اجتماعی تخریب شده‌اند. مردم بیشتر و بیشتر در رسیدن به زندگی پر از تفریح های با کیفیت شکست میخورن.
درس اول تفریح: در اولویت قرار دادن فعالیت های فعالانه نسبت به مصرف گرایی منفعلانه است.
رضایتمندی و ساختن: از مهارت‌تان برای ساختن و ایجاد چیزی ارزشمند استفاده کنید.
ساختن، منبع خوب تفریحی باکیفیت است. فعالیت های اجتماعی گروهی نوعی ساختار کلی برای این تعامل اجتماعی ایجاد میکند. مثلا قوانینی که لزوما باید دنبال کنید. اصطلاحات درون گروهی خاص داشته باشید و هدف مشترکی را دنبال کنید. زمانی را که برای تفریح‌های کم کیفیت صرف میکنید از پیش برنامه‌ریزی کنید. وقتی کم کم جا را برای فعالیت های باکیفیت تر باز کنید، شدت محدودیت ها افزایش می یابد.
در دنیای حرفه ای خیلی از افرادِ موفق استراتژیست‌های بسیار دقیقی هم هستند. برای وقت های آزاد خود یک استراتژی داشته باشید.
ایستادگی در برابر میل به جلب توجه:
اگر قصد استفاده از شبکه های اجتماعی را دارید، از نسخه های گوشی‌های همراه این سرویس ها پرهیز کنید چون خطر بزرگی زمان و توجه شما را تهدید میکند. استفاده از شبکه های اجتماعی مثل بندبازی میمونه. بیشتر باید تعادلمون رو حفظ کنیم .
اینترنت بستری دموکراتیک است که هرکسی میتواند نظر خودش را بیان کند اما توجه شما باید به افراد کمی معطوف شود.
مقدار کمی مطالب با کیفیت از مقدار زیادی مطالب کم کیفیت بهتر است. گوشی‌های هوشمند اسب تروآ مورد علاقه ی اقتصاد مبتنی بر توجه دیجیتالی هستند.
