همین چند لحظهٔ پیش مطلبی را خواندم و در آن مطلب از اعتیاد به ورزش نوشته بود. اعتیاد به ورزش حقیقت است و من خودم این را به خصوص از پانزده سالگی تا ۲۱ سالگی تجربه کرده ام. من معتاد به بدنسازی و تمرینات وزنه برداری شده بودم و روزی نبود که تمرین نداشته باشم. با وجود خستگی هم تمرین می کردم و نتیجه اش تودهٔ خشک عضلانی بدنم بود و بدن زیبا.
لیفت وزنه برداری و اسکوات ران دو حرکتی هستند که تمام بدن را می سازند. به این دو حرکت ، دو حرکت سرشانه با هالتر یا دمبل و پرس سینه را نیز اضافه کنید تا دیگر نیازی به تمرین اضافه و حرکتی جدید نداشته باشید.
پلاور با دمبل بی نظیرترین حرکت برای ساخت عضلات سینه و پشت بدن و سرشان و کول است.
اشکان ارشادی از کرمانشاه
