یکی از سوالاتی که کاربران از ما میپرسند این است که پریود عقب افتاده چی بخوریم و در صورت عقب افتادن پریود چه کنیم. یکی از کار هایی که برای این دوران پیشنهاد میشود انجام شود ورزش میباشد. اگر با ورزش هایی که به پریود شدن شما کمک میکنند آشنایی ندارید حتما به صفحه ورزش برای پریود شدن مراجعه کنید.
همانطور که پیش‌تر گفتیم، چرخه طبیعی پریود یک خانم به دلایل زیادی می‌تواند مختل شود. اغلب جای نگرانی نیست و مشکل جدی وجود ندارد و پریود نشدن در زمان‌های خاص طبیعی است. از بین دلایل عقب افتادن قاعدگی می‌توان چند مورد مهم زیر را توضیح داد.
استرس شدید، تولید هورمون گنادوتروپین (GnRH) را مختل می‌کند. این هورمون مسئول تنظیم تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی است. استرس روانی و جسمی هر دو باعث به عقب افتادن پریود می‌شوند.
اما میزان استرسی که پریود را نامنظم کند باید زیاد باشد و فقط سپری کردن یک روز بد نمی‌تواند قاعدگی را مختل کند. یکبار عقب افتادن پریود به علت یک موقعیت استرس‌زا امری طبیعی است. با این‌حال، اگر تحت استرس طولانی مدتی هستید و بیش از یکبار پریودتان عقب می‌افتد، حتما به دکتر زنان مراجعه کنید.
فعالیت‌های ورزشی شدید، تغییرات هورمون‌های هیپوفیز و تیروئید را به دنبال دارد. این هورمون‌ها بر تخمک‌گذاری و قاعدگی اثر دارند. ورزش کردن به مدت یک یا دو ساعت در روز نباید بر چرخه قاعدگی شما تاثیر بگذارد. اما انجام ورزش سخت با ساعت‌های زیاد در طول روز، این تغییرات هورمونی را ایجاد می‌کند.
اگر می‌خواهید به‌شدت ورزش کنید، باید با دکترتان مشورت کنید. دکتر به شما کمک می‌کند تا تمام نیاز‌های بدنتان تامین شود. اگر مراجعه حضور به مطلب برایتان امکان‌پذیر نیست، از یک دکتر زنان کمک بگیرید.
مؤثرترین شیوه برای تغییر در چرخه عادت ماهانه استفاده از روش‌های هورمونی پیشگیری از بارداری مثل قرص‌های ضدبارداری است. قرص‌های ترکیبی که حاوی استروژن و پروژسترون هستند از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زمان پریود محسوب می‌شوند. کاربرد این روش به این صورت است که ۲۱ روز قرص‌ها به‌صورت روزانه مصرف شده و سپس به مدت ۷ روز استفاده از آن‌ها قطع میشود.
گاهی می‌توان با زودتر متوقف کردن مصرف قرص‌ها، پریود را جلوتر انداخت اما در نظر داشته باشید که بازدهی مناسب در این روش، مستلزم پیروی از دستورالعمل و توصیه پزشک است و خودسرانه عمل کردن باعث کاهش اثربخشی میشود.
برخی از افراد معتقدند ویتامین C یا اسید آسکوربیک قابلیت القای پریود را دارد. تصور بر این است که ویتامین C قادر است با افزایش سطح استروژن بدن و کم کردن سطح پروژستورن به‌عنوان یک محرک برای شروع شدن پریود عمل کند. چنین فرایندی باعث منقبض شدن رحم و فروریختن دیواره آن و شروع پریود میشود. البته این موضوع از نظر علمی ثابت نشده است.
برای استفاده از این روش مصرف مکمل‌های ویتامین C و یا خوردن مقادیر فراوان از میوه‌های حاوی ویتامین C مثل مرکبات، تمشک، توت‌فرنگی، توت سیاه، زغال‌اخته، اسفناج، کلم بروکلی و گوجه توصیه میشود. در صورت استفاده از مکمل‌های ویتامین C حتماً آن را طبق دوزهای توصیه‌شده مصرف نمائید چراکه مصرف بیش‌ازحد می‌تواند سمی و خطرناک باشد.
زعفران یکی از معروف‌ترین خوراکی‌هایی است که علاوه بر خواص زیادی که دارد، به تنظیم پریود هم کمک زیادی می‌کند. دانشمندان زیادی این گیاه را مورد بررسی قرار دادند و تاثیر آن را روی پریود تایید کردند.
خواص زعفران
مصرف این گیاه پر خاصیت در مقادیر زیاد مضر است. برای هر شخص به‌طور کلی مصرف ۳ گرم زعفران در ماه کافی است. اگر بیش از ۵ گرم در ماه از زعفران استفاده کنید، عوارضی مانند، سرگیجه، تهوع، آریتمی ضربان قلب، کاهش اشتها، سردرد و اختلال در حواس را به‌دنبال دارد.
زنجبیل برای شروع انقباضات رحم موثر است. این گیاه به دلیل طبع گرم خود جریان خون را بالا می‌برد و روی ریزش اندومتر تاثیر مثبت دارد. میزان مصرف آن به این صورت است که مقداری زنجبیل تازه را تهیه کنید، آن را با آب جوش دم کرده و نوش جان کنید.
حتماً شنیده‌اید که یکی از ویتامین‌های تأثیرگذار در پریود شدن سریع ویتامین سی یا C است. از آنجایی که جعفری حاوی ویتامین C بالا و ماده ای به نام آپیول (apiol) است، با مصرف دمنوش جعفری تنها به اندازه یک فنجان در روز و به مدت سه روز میتوانید پریود شوید. آپیول با تحریک انقباضات رحم می تواند باعث پریود شدن سریع و درمان عقب افتادن پرید شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از این مقدار از دمنوش جعفری بسیار مضر است و ممکن است کبد شما را دچار مشکل کنید. نکته مهم این است که زنان باردار یا شیرده یا افرادی که مشکلات کلیوی دارند از مصرف آن خودداری کنند.
از دیگر راه هایی که پیشنهاد میشود برای زودتر پریود شدن انجام دهید خواندن دعای مخصوص پریود شدن است. برای این منظور میتوانید به صفحه دعای پریود شدن فوری مراجعه کنید و اطلاعات لازم را کسب کنید.
دانه های تربچه تاثیر بسیار خوبی بر چرخه قاعدگی شما دارندو می توانند جریان خون را تنظیم کند و همچنین می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشند ؛ این ها دانه هایی هستند که می توانند با تمام مسائلی که می توانند دوره های با تأخیر را ایجاد کنند، مبارزه کنند.
روش استفاده از پودر دانه تربچه :
بومادران گیاه دارویی دیگری است که برای درمان تمام مشکلات قاعدگی از جمله تاخیر آن مورد استفاده قرار می گیرد. شما به راحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید. این ماده موجب تعادل هورمون های بدن زنان می شود. زمانی که قاعدگی شما به تاخیر افتاد،چای سرد بومادران را 3 تا 4 بار در روز مصرف کنید. این گیاه در کاهش درد نیز موثر است.
برخی از مواد غذایی که ممکن است کمک کننده باشند برای تنظیم دوره‌های پریود شامل موارد زیر میشود:1. مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و نخود2. مواد غذایی حاوی روی مانند ماهی، گوشت قرمز، برنج قهوه‌ای، مغزها و سبزیجات تاریک رنگ3. مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، تمشک، توت، گوجه فرنگی و سبزیجات4. مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل5. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-3 مانند ماهی، روغن کانولا و بذرهای کتانهمچنین مصرف زیاد قند و چربی، مواد غذایی پرفیبر و مواد غذایی پرپروتئین نیز ممکن است تأثیر منفی داشته باشد. بنابراین، تنظیم مصرف مواد غذایی و مواد مغذی می‌تواند به تنظیم دوره‌های پریود کمک کند. اما قبل از تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
