در ماه رمضان که به طور میانگین 16 ساعت ( دو سوم روز ) را بدون آب و غذا طی میکنیم ، سحر و افطار نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ما دارد.
برای وعده افطار یک غذای کم چرب را انتخاب کنید زیرا غذاهای پرچرب مدت طولانی زمان می برد تا هضم شوند همچنین سبب بی میلی شما به وعده سحری می شود.
مهم ترین نکته تامین آب و قند خون است ، پیشنهاد میکنم روزه خود را با خرما باز کنید زیرا خرما به علت داشتن قند فرکتوز و ساکاروز هم آب و هم قند خونتان را تامین می کند پس از خرما ، خوردن آب ولرم یا شیر گرم مناسب است تا آب بدن به طور کامل تامین شود.
پرخوری و تغذیه نامناسب در دو وعده سحر و افطار سبب بیماری های مختلف در ماه رمضان شده است ، به همین خاطر تغذیه در این دو وعده بسیا مهم است.
سعی کنید پس از افطار تا اذان صبح هر ساعت یک لیوان آب یا شیر بنوشید ، حواستان باشد نوشیدن چای یا قهوه یا ... جذب آهن و ویتامین را برای بدن غیرممکن میکند ، به جای خوردن شیرینی هایی از قبیل زولبیا و بامیه و خوراکی های چرب از آجیل و میوه هایی که مایعات دارند اسفاده کنید.
از خوردن نوشیدنی های گازدار ، غذاهای سرخ کردنی وآب سرد حتما بپرهیزید.
در ماه رمضان برای اینکه زمان به راحتی بگذرد و تشنگی و گرسنگی کمتر احساس شود ، خواندن کتاب رو به روزه داران عزیز پیشنهاد میکنم ، کتاب شما را در دنیای خودش غرق می کند و شما انقدر محو اتفاقاتی که در کتاب می افتد می شوید که گذر زمان را حس نمیکنید.
کتاب کتابخانه نیمه شب اثر مت هیگ
کتاب پاییز فصل آخر سال است اثر نسیم مرعشی
کتاب قهوه ی سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین
پیشنهاد میکنم دست دوم کتابارو بخرید با توجه به گرونی کتاب.
