خواب مگسی یک کارمند در پاییز

تو این مطلب میخوام از خواب مگسی براتون بگم، اصطلاحی که خودم روش گذاشتم و بهش میگم خواب مگسی چونکه مجبوری صبح ها به زور بیدار بشی و بری سرکار و این قضیه مثل صدای مگس رو مخته!

یه دلیل دیگه که این اسم رو انتخاب کردم هم برای اینه که وقتی خوابی صدای یه پشه یا مگس میتونه راحت از خواب بیدارت کنه و کلا خوابت بپره پس بهتره برای رفتن به سرکار مگسی بیدار شیم!

میخوام بگم چکار کنیم صبح های سرد پاییز بتونیم راحت تر بیدار بشیم و راحت تر از رختخواب دل بکنیم.

بعضی از دکترا بهش میگن اختلال اما عامه مردم میگن تنبلی ولی دلیل اصلی اون رو باید دونست.

میدونید خیلی از مردم هستن که شبها از اضطراب بیدار شدن صبح حتی خوابشون نمیبره؟! اینو بگم اگه این اضطراب برای بیدار شدن زیاده و داره توی خوابتون اختلال ایجاد میکنه حتما پیشنهاد میکنیم به دکتر مراجعه کنید. اما یه راه ساده اینه که شبها از حالت معمول کمی زودتر به رختخواب برید اینکار اضطرابتون رو کم میکنه هر چقدر زمان خوابتون کمتر بشه اضطرابتون هم بیشتر میشه. یکسری از افراد هستن به خاطر اختلالاتی از جمله افسردگی دچار این اضطراب میشن که خوردن دارو بخشی از مسئله رو حل میکنه.

غذای سنگین شب نخورید که راحت خوابتون ببره. از خوردن مشروبات الکی و زیاده روی در آن خودداری کنید چون خودش عاملی که بین شب بیدار بشید و زمان طولانی طول بکشه که دوباره خوابتون ببره.

دمای اتاق نه خیلی سرد باشه نه خیلی گرم که راحت بخوابید. تا چند ساعت قبل خواب کافئین مصرف نکنید. تشک خوب نقش مهمی در خوب خوابیدن داره. اگه طبع سردی دارید شبها از خوردن مواد غذایی سرد خودداری کنید چرا که باعث میشه رطوبت بدن بالا رفته در نتیجه صبح سخت بیدار بشید.

خوردن یک عدد یا دو عدد خرما موقع خواب به بیدار شدن صبح کمک میکنه چرا که بدنتون انرژی لازم رو در طول شب داره و بدن سست نمیشه.

چی باعث میشه برای فردا اضطراب داشته باشید روی یه کاغذ بنویسید و براش یه برنامه ریزی کنید همین باعث میشه اضطرابتون کمتر بشه.

ساعت زنگدارتون رو کمی دورتر از تخت بزارید که به بهانه بیصدا کردن آن هم شده کمی از رختخواب جدا شوید.

خلاصه اینکه سعی کنید صبح سرد پاییز خواب مگسی داشته باشید.