اکثر ماتمایل داریم صورت پر و گونه های برجسته ای داشته باشیم تا چهره مان جوان تر نمایان شود.
در ابتدا باید توجه داشته باشیم که با کاهش وزن به خصوص در رژیم های سنگین،کم شدن چربی در صورت به شدت خودنمایی میکند.زیرا بدن برای کاهش وزن از تمام قسمت ها به یک اندازه چربی مصرف میکند و در صورت ما که نسبت به سایر اندام هایمان چربی کمتری دارد لاغری به وضوح مشهود است.
بنابراین اولین نکته ای که در کاهش وزن باید مورد توجه قرار بگیرد کم کردن اصولی کالری، زیر نظر متخصصین تغذیه است،تا مواد ضروری که برای حفظ بافت پوست صورت لازم داریم را در رژیم خود دریافت کنیم و لازم به ذکر است که کم کردن وزن در صورتی که تنها با رژیم باشد و بیش از هفته ای نیم کیلو؛ موجب از دست دادن بافت عضله میشود که باعث افتادگی شدید پوست صورت است.
ورزش کردن در کنار گرفتن رژیم اصولی علاوه بر حفظ بافت عضلانی ما به روند تسریع لاغری کمک میکند
در صورتی که رژیم اصولی و تمرینات منظم ورزشی را شروع کرده باشیم یکی از بهترین راهکارها، برای حفظ شادابی صورت خوردن موادمغذی و ویتامین ها و انجام حرکات یوگا صورت می باشد.
جوانه گندم، معجزه چاقی صورت
یکی از سالم ترین مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان ضروری برای بدن می باشد، جوانه گندم است. شما می توانید در کنار رژیم غذایی خود مخصوصا شام، سالاد کاهو و جوانه گندم را قرار دهید تا در کوتاه مدت شاهد تاثیرات فوق العاده و معجزه آسا آن روی پوست خود شوید. این ماده، سرشار از ویتامن های E و B است که می توانید به صورت ماسک صورت استفاده نمایید.
استفاده از آرد بادام
هر گونه بادامی(بادام زمینی،درختی یا هندی) به دلیل داشتن پروتین و مواد ضروری برای پوست به صورت میان وعده به اندازه یک قاشق غذا خوری توصیه میشود.
مصرف آب به اندازه کافی
خوردن آب به میزان مورد نیاز موجب جوانی و شادابی پوست میشود که میزان آن در هر فرد متفاوت است اما به طوری کلی 8لیوان آب در روز توصیه میشود.
و همچنین
سیب، هویج، جو دوسر، عسل، شیر، آجیل و چربی‌های سالم مانند شکلات تلخ، تخم مرغ و آووکادو را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بدون افزایش وزن، گونه‌های برجسته و پری داشته باشید.
چاق شدن صورت با استفاده از روغن
ماساژ گونه و پوست با برخی از روغن‌ها، باعث مرطوب و سالم نگه داشتن آن میشود و گونه‌ها را نیز پُرتر نشان می‌دهد. روغن‌ها دارای خواص متفاوتی هستند مثلا:
روغن بادام: دارای خاصیت نرم کننده و اسکلروزانت است و رنگ پوست را بهبود می‌دهد.
روغن آووکادو: برای پوست‌های خشک مفید است.
روغن نارگیل: پوست را از اشعه‌های خورشید در امان نگه می‌دارد.
چاق شدن صورت با گلیسیرین و گلاب
قبل از خواب ترکیب گلیسیرین و گلاب را به نسبت مساوی به گونه‌ها بمالید تا پوست را تمیز و مرطوب نگه دارد. این ترکیب پوست را شاداب‌تر میکند
_ عسل بی نظیرترین مرطوب کننده ی پوست
ماسک عسل، جزو مرطوب کننده ها محسوب می شود؛ به این صورت که، رطوبت را از محیط گرفته و روی پوست ذخیره می کند. عسل، علاوه بر خاصیت آبرسانی، سرشار از انواع ویتامین، آنزیم و اسیدهای آمینه می باشد. با استفاده از عسل، به تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست و محافظت سلول ها در برابر آسیب ها کمک می کنید.
چند نمونه از تمرین‌های یوگای صورت
در حالی که لب‌ها را روی هم نگه داشته‌اید لبخند بزنید و عضلات گونه را بالا ببرید. سپس انگشت‌های هر دو دست را در دو طرف دهان قرار بدهید و با کشیدن انگشت‌ها به سمت بالا گونه را بالا ببرید. این حالت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.
دهان را ببندید و لپ‌ها را تا جایی که ممکن است از هوا پُر کنید، ۴۵ ثانیه نگه دارید و به آرامی خالی کنید.
صورت شگفت زده
در این روش صورت خود را به حالت شگفت زده قرار دهید، به این صورت که چشمان خود را گشاد و دهانتان را باز کنید. این حالت را تا ۲۰ ثانیه نگه دارید.
این ورزش، به تورم عضلات اطراف چشم و پیشانی کمک کرده و از اثرات منفی اخم جلوگیری می کند. این تمرین را هر روز انجام دهید.
تجمع هوا
در روش بعدی که یکی از ماندگارترین روش چاقی صورت می باشد به این تمرین ها بپردازید:
دهان خود را پر از هوا کنید و تا جایی که ممکن است آن را نگه دارید.
نفس عمیقی بکشید و هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید.
نیشگون گرفتن، ورزش صورت برای چاقی
در این روش، گونه های خود را روزی ۲ یا ۳ دقیقه نیشگون بگیرید. البته این کار را به آرامی انجام دهید و به خودتان آسیب نرسانید. شاید فکر کنید این روش احمقانه است؛ اما علاوه بر افزایش گردش خون در این عضو، به عنوان یکی از تمرینات یوگای صورت برای چاقی آن شناخته می شود.
