یکی از قوی ترین قدرت هایی که همه انسان ها در وجود خود دارند ولی به آن همیت نمی دهند, "قدرت ذهن" است. این قدرت می تواند باعث موفقیت و شکست ما بشود و حتی به زندگی ما شادی و غم و انگیزه و یاًس بیاورد. افکار ما, مسئول وضعیت فعلی و آینده ما در زندگی هستند.
آلبرت انیشتین : " جهانی که برای خود ساخته ایم نتیجه ی تفکرات مان است. نمی توانیم دنیایمان را بدون تغییر طرز تفکرمان تغییر دهیم."
افکار ما محصول ذهن ماست. افکار, رفتارها و اعمال و عکس العمل های ما را کنترل می کنند. در ادامه به طور دقیق تر متوجه میشویم که قدرت ذهن چیست؟ و چگونه می توان قدرت ذهن را افزایش داد.
با یک سفر کوتاه به درون ذهنتان شروع می کنیم. افکار شما در اتاق ذهنتان قرار دارند. ذهن شما سالن سینما و افکارتان مانند یک فیلم بر روی صفحه نمایش پخش می شود. بازیگر اصلی این فیلم شما هستید. تمام آنچه که در این فیلم حس می کنید و تجربه می کنید, در دنیای واقعی شما هم تکرار می شود.
حالا با دانستن این قدرت چه دیدگاهی نسبت به ذهن خود, افکار خود, و آن چه در آن اتاق اتفاق می افتد دارید؟
اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید, باید فیلم متفاوتی را در سالن ذهن خود پخش کنید و نقش متفاوتی در در فیلم خود بازی کنید. با علم اینکه می دانید الگوی ذهنی شما در دنیای واقعی تان دیر یا زود تکرار می شود. شما می توانید با راه های مختلف قدرت ذهنی خود را تقویت کنید و افکار قدرتمندی بسازید. این تغییرات هم زندگی خودتان را تحت تاثیر قرار می دهد هم روی اطرافیانتان تاثیر می گذارد.
بسیار مراقب افکارتان و به آنچه که فکر می کنید باشید وقتی بیش از حد به چیزی فکر کنید آن فکر قدرت می گیرد, فکر بسیار تمایل دارد خود را به ضمیر نا خودآگاه برساند. اما اگر فکری به ذهنتان خطور کرد به آن اهمیت ندهید و اجازه دهید عبور کند ضعیف خواهد شد و از بین می رود.
طبق تحقیقی که آلن ریچاردسون ( مربی بسکتبال و روانشناس ) برای اثبات قدرت ذهن و تجسم طی یک آزمایش انجام داد به نتایج جالبی رسید. وی یک گروه از بازیکنان بسکتبال را به سه قسمت تقسیم کرد. برای اینکه اثر بخشی قدرت تجسم در این آزمایش نشان دهد و مشخص شود که کدام گروه بهتر پرتاب سه امتیازی انجام می دهند. سه گروه به شرح زیر بودند:
نتایج این آزمایش شگفت انگیز بود. گروهی که فقط تجسم می کردند و تمرین نمی کردند, در پرتاب های خود پیشرفت فوق العاده ای کرده بودند و امتیاز آن ها بسیار نزدیک به امتیازهای گروهی بود که هر روز 20 دقیقه تمرین پرتاب آزاد را انجام می دادند. آلن ریچارد قبل از این موضع هم میدانست چه قدرتی در تجسم کردن و خیال پردازی برای بازیکنانش وجود دارد این آزمایش را انجام داد تا به آنها این قدرت را نشان دهد.
پس بهترین مدل این است که تمرین ذهنی را کنار تمرین فیزیکی انجام دهیم تا بالاترین نتایج برای ما بوجود بیاید. امروزه تمامی ورزشکاران و کارآفرینان مطرح جهان در تیم خود از یک روانشناس استفاده می کنند تا آن ها را به لحظ ذهنی نیز برای انجام کارها آماده کند.
اگر تا کنون فکر می کردید که برترین های این دنیا فقط با تمرین و سخت کوشی به اینجا رسیده اند اشتباه کرده اید . همه ی آن ها از این قدرت مخفی تجسم و ذهن استفاده می کنند.
موارد دیگری نیز وجود دارد که این قدرت را تایید می کنند, از جمله استفاده از قدرت ذهن برای درمان بیماری ها و سرطان, همچنین با مراقبه و مدیتیشن و آرام کردن ذهن می توان استرس و اضطراب را کنترل کرد.
جدیداً برخی از محققان به بیمارانی که افسردگی داشتند, دارونماهایی دادند و گفتند که این داروی جدید خیلی زودتر از داروهای معمول, افسردگی شما را برطرف می کند. نتیجه جالب بود, بیماران که نمی دانستند این داروها اصلاً دارو نیست, با مصرف آن ها اعلام کرده بودند که خیلی زودتر از چیزی که فکر می کردند بهبود یافته اند. این است قدرت بی نظیر تلقین کردن به ذهن!
یکی از روش های بسیار قدرتمند برای استفاده از قدرت ذهن استفاده از تصویر سازی ذهنی و تجسم خلاق است. تجسم خلاق روشی است که شما خودتان را در شرایط رسیدن به خواسته ها و آرزوهایتان قرار می دهید گویی که به تمام آنچه که می خواهید رسیده اید. هنگام تجسم کردن به احساساتتان توجه کنید, باید هنگام تجسم کردن حس و حالتان خوب باشد. از تخیل خود کمک بگیرید و صحنه ای که دوست دارید در زندگی اتفاق بیفتد را تجسم کنید, با جزئیات بالا تجسم کنید. این جزئیات می توان شامل صدا, صحنه, عطر, رنگ و ... باشد.
برای استفاده از تجسم خلاق بهتر است چهار مرحله را پشت سر بگذارید:
یکی دیگر از روش های افزایش قدرت ذهن استفاده از عبارات و جملات تاکیدی مثبت می باشد. جملات تاکیدی مثبت, آن دسته از جملات و کلماتی هستند که تکرار مداوم آنها به ما کمک می کند تا با افکار و انرژی های منفی مقابله کنیم. همانطور که می دانید ضمیر ناخودآگاه تمام پیام هایی که دریافت می کند را جدید می گیرد و تبدیل به باور می کند. پس بهتر است از عبارت های تاکیدی مثبت بسیار استفاده کنیم. با گفتن روزانه جملات تاکیدی مثبت, می توانیم ذهنمان را مجدداً به شکل مثبت تری برنامه ریزی کنیم.
برای افزایش قدرت ذهن می توانید جملات تاکیدی زیر را بکار ببرید:
برای این کار می توانید از بازی ها و معماهایی استفاده کنید که ذهن را درگیر کرده و به چالش می کشد.
به سراغ انجام دادن کارهایی بروید که تا کنون در آن تجربه نداشته اید این تجربه های جدید شما را فعال و از آسیب های کهولت ذهن دور می کند.
ذهن سالم در بدن سالم, برای مراقبت از ذهن نیاز به بدنی سالم دارید. افرادی که غذای سالم می خورند و ورزش می کنند قطعاً ضریب هوش بالایی دارند. ورزش کردن مانع از پیر شدن ذهن شما می شود. از عادت های نادرست دوری کنید و برنامه ای سالم برای زندگی خود داشته باشید.
شاید در ابتدا ساده به نظر برسد اما این تمرین یکی از قوی ترین و شاید سخت ترین تمرین هایی باشد که هم ذهن را به چالش می کشد ( زیرا برخلاف عادت کاری را انجام می دهید و ذهن مقاومت می کند ) و هم موجب تقویت حافظه و ذهن می شود. به طور مثال حداقل روزی یک بار سعی کنید یک خط با دست مخالف بنویسید.
مدیتیشن و مراقبه از آنجا که نیازمند تمرکز و آرامش است باعث تقویت ذهن شما می شود. ذهنی که آرام و بدون تشویش باشد قطعاً از قدرت بالاتری برخوردار است. و همچنین اجتماعی بودن و فعالیت های اجتماعی مفید و مثبت – بازیهای فکری – حل کردن جدول و ....
برای مطالعه مطالب بیشتر , سایت ما را مطالعه فرمایید.
موفق و پیروز باشید
آزاده پرویش
