برای برخی از زنان، رسیدن به 40 سالگی چیز مهمی به نظر نمی رسد. ممکن است سالی دیگر، تولدی دیگر به نظر برسد، اما نگرانی‌های سلامتی جدی‌ای وجود دارد که باید در حین بالا رفتن از مرز ۴۰ سالگی، از آنها آگاه باشید. به ویژه برای زنان 40 ساله و بالاتر صادق است. در حالی که این زمان اغلب به عنوان سال های طلایی در نظر گرفته می شود، هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد مراقبت از بدن بالای 40 سال وجود دارد. با ما همراه باشید تا در این مقاله از داروخانه آنلاین بی بی دارو شما را بهترین مکمل برای زنان بالای 40 سال آشنا کنم.
حرکت به یک دهه جدید عوامل خطر جدید و افزایش یافته ای را به همراه دارد. بعد از ۴۰ سالگی، خطر ابتلا به دیابت، سرطان سینه، بیماری قلبی و فشار خون بالا بسیار بیشتر است. این نگرانی‌ها نه تنها بر نحوه غذا خوردن و ورزش شما تأثیر می‌گذارند، بلکه تعیین می‌کنند که چقدر و چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید.
یکی دیگر از نگرانی ها یا نقطه عطف بزرگ دهه چهارم یک زن، یائسگی است. بسیاری از زنان می دانند که یائسگی نزدیک است، اما زمان کمتری برای بحث در مورد مرحله قبل از یائسگی صرف می شود. در حالی که یائسگی اغلب با علائم خاصی همراه است، این علائم در واقع ویژگی های پیش از یائسگی هستند. بسیاری از زنان در دهه 40 خود برای خنثی کردن تغییرات ناخواسته پیش از یائسگی، از هورمون های بیولوژیکی استفاده می کنند.
در این مرحله است که بدن زن برای یائسگی، آخرین چرخه قاعدگی که یک زن تجربه می کند، آماده می شود. این اغلب منجر به یک تغییر چشمگیر در هورمون ها می شود که می تواند بر بسیاری از عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد.
زنانی که پیش از یائسگی را تجربه می کنند می توانند انتظار علائمی مانند افزایش اضطراب و افسردگی، گرگرفتگی، افزایش یا نوسان وزن و حتی خستگی را داشته باشند.
حتی اگر احساس خوبی دارید، مهم است که فعال بمانید. به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید و برخی از عادات سالم را حفظ کنید - یک عادت سالم، یک برنامه ورزشی منظم، و حفظ ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن شما.
بسیاری از علائم یا شکایاتی که زنان در طول 40 سالگی دارند به کمبود ویتامین یا مواد معدنی مهم مربوط می شود. در حالی که بهتر است بیشتر ویتامین ها یا مواد معدنی را به طور طبیعی از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنید، مکمل با قرص ها و پودرهای باکیفیت یک گزینه عالی است. این مکمل ها می توانند به مبارزه با برخی از علائم رایج مرتبط با سن کمک کنند.
یکی از بزرگترین موانع برای تکمیل ویتامین ها و مواد معدنی، حجم زیاد و تعداد گزینه ها است. زنان برای دانستن اینکه کدام ویتامین و چه مقدار مصرف کنند مشکل دارند. خبر خوب این است که چند مکمل وجود دارد که زنان بالای 40 سال باید روی آنها تمرکز کنند.
ویتامین B12 مسئول حفظ عملکرد طبیعی خون و مغز است. این ویتامین در بسیاری از غذاهایی که بسیاری از مردم به طور منظم مصرف می کنند یافت می شود، اما با افزایش سن میزان جذب کاهش می یابد. مکمل با دوز روزانه ویتامین B12 می تواند به جبران این کاهش کمک کند.
کلسیم معمولاً به عنوان راهی برای مبارزه با شکستگی یا شکستگی استخوان معرفی می شود، این کلسیم چیزهای بیشتری برای زنان در 40 سالگی دارد. در حالی که سلامت استخوان بیشتر قبل از 30 سالگی فرد ایجاد می شود، مصرف مکمل کلسیم می تواند به حفظ سلامت استخوان با بالا رفتن سن زنان کمک کند.
بدون ویتامین D، خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، برخی از سرطان‌ها و مولتیپل اسکلروزیس در زنان افزایش می‌یابد. مصرف روزانه مکمل ویتامین D می تواند به کاهش این خطرات کمک کند، به علاوه به بدن کمک می کند سطوح بالاتری از کلسیم را جذب کند.
زنان بالای 40 سال در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماری قلبی هستند. خبر خوب این است که مصرف روزانه مکمل منیزیم می تواند به کاهش این خطرات کمک کند. علاوه بر این، منیزیم می تواند به حفظ عملکرد سالم عضلات، اعصاب و قلب کمک کند. این یکی از مهم ترین مکمل هایی است که باید در لیست بیش از 40 نفر خود داشته باشید.
برای زنان یائسه، پتاسیم کلیدی برای کاهش خطر سکته است. این یک نگرانی بزرگ برای زنان 40 ساله و بالاتر است و پتاسیم به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند. اما یک هشدار پتاسیم بیش از حد می تواند مشکلات بزرگتری ایجاد کند، بنابراین با پزشک خود در مورد مقدار پتاسیمی که باید مصرف کنید مشورت کنید.
روغن گل مغربی یک مکمل طبیعی حاوی اسیدهای چرب مفید است که می‌توان گفت به عنوان یکی از موثرترین مولتی ویتامین زنان شناخته می‌شود. وظایف این روغن به شرح زیر است:
با توجه به وظایف این روغن، می‌توان گفت یکی از تامین‌کنندگان مواد مغذی برای زنان بالای ۴۰ سال است.
قرص مولتی ویتامین بایوبیسیکس نیچرز اونلی به تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز برای بدن خانم‌ها کمک می‌کند. با استفاده از این قرص سیستم ایمنی بدن قوی شده و می‌توان از انواع ویروس‌ها و بیماری‌ها در امان بود.
قرص ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس یک مولتی ویتامین بسیار عالی برای بانوان است. این محصول دارای انواع ویتامین های مورد نیاز بدن است. شامل انواع ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن بانوان است.
این ویتامین‌ها با تنظیم هورمون‌های زنانه موجب کاهش علائم قاعدگی مانند دردهای شکمی و عضلانی، درد در بافت سینه، مشکلات پوستی و … خواهد شد. وجود روی (عنصر آهن) در این مولتی ویتامین زنان، از ابتلا به کمخونی در سنین بالای ۴۰ سال نیز جلوگیری می‌کند.
همچنین مهم است که مصرف مکمل های امگا 3 را برای کمک به مدیریت سطح استروژن به خاطر بسپارید. همچنین می‌توانید و ومیناویت را برای تقویت پروژسترون طبیعی در نظر بگیرید - ومیناویت یک کپسول ژلاتینی حاوی ۲۷ نوع ویتامین و مواد مغذی ضروری برای زنان بالای ۴۰ سال است. یک مکمل کامل که قادر به انجام تمامی فعالیت‌های زیر است:
قرص ول وومن تحت لیسانس و ویتابیوتیکس انگلستان، کپسول ومیناویت تحت لیسانس Vita pharmed کشور سوئیس و قرص مولتی ویتامین بایوبیسیکس نیچرز اونلی تحت لیسانس کشور آمرسکا می باشد.
این فهرست کامل نیست - هر زن متفاوت است و هر کس متفاوت است - اما شروع خوبی است. خارج از نگرانی ها و نیازهای خاص سلامتی، بیشتر زنان بالای 40 سال باید این ویتامین ها و مواد معدنی را در نظر بگیرند.
با این حال، این فقط در مورد مصرف ویتامین و مواد معدنی نیست. ترکیب این مواد مغذی ضروری با یک رژیم غذایی سالم و ورزش روتین. علم بارها و بارها ثابت کرده است که ایجاد یک برنامه ورزشی، حتی در مراحل بعدی زندگی، می تواند انعطاف پذیری، تحرک و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. ممکن است شروع این نوع برنامه ها - ورزش و ویتامین ها - سخت باشد، اما مهم است. این چیزها باعث می شود ما احساس جوانی کنیم و در اوج بازی خود باشیم!
[1] https://www.herabeautyandwellness.com/blog/the-most-important-vitamins-and-minerals-for-women-over-40/
