وقتی حرف از Body insecurity وسط میاد داریم درباره بازه بزرگی صحبت میکنیم، از ناامنی از بزرگی شکم، تا صورت یا بازوها و ... . به تدریج که بالغ تر میشدم احساسات ناامنی زیادی از ظاهر و صورتم داشتم؛ به خصوص جوش‌ها. Body insecurity حالات مختلفی داره. روزهایی بود که نسبت به ظاهرم احساس بدی نداشتم و روزهایی بود که حس میکردم هیچ چیز روی بدنم سر جاش قرار نداره.
اینجا چند نکته برای غلبه بر این حس میگم
مثبت اندیشانه با خودتان صحبت کنید
به طور قابل فهمی خود ما بزرگترین منتقدان خودمون هستیم، خودمون رو خیلی خوب میشناسیم و چون خودمون رو خیلی خوب میشناسیم خیلی راحت میتونیم از خودمون ایراد بنی اسرائیلی بگیریم. روان‌درمان کاتی مورگان معتقده اگر یک روز رو مثبت شروع کنیم نتیجه زمین تا آسمون فرق میکنه.
خب این قدم ها خیلی کوچیک به نظر میرسه، منظورم اینه که اینها بیشتر هندونه‌س که می‌ذاریم زیر بغلمون، اما اینها کمک کننده‌س. هرچی بیشتر خودتون رو در دنیای چیزهای مثبت محاصره کنید در مواجهه با چالش‌ها کمتر درگیر می‌شید.
از اینکه آسیب پذیر باشید نترسید!
در سالهای گذشته، به شخصه بیشتر و بازتر درباره اینسکیوریتی‌هام و اهمیت سلامت روانی صحبت کردم؛ متوجه شدم که هرچی بیشتر و باز تر صحبت میکردم توسنتم با آدم‌های بیشتری ارتباط بگیرم.
از اینکه آسیب‌پذیر باشید نترسید، چرا که اون بیرون آدم‌های زیادی هستند که نه تنها نمیتونن اینجوری باهاتون ارتباط بگیرن بلکه دوست دارن تا کسی باشه و حرفهاشونو بفهمه بدون اینکه اونها رو قضاوت کنه.
آسیب پذیری بیشتر از اینکه نقطه ضعف باشه نقطه قوته!
خودتونو دور بدید
گاهی که خیلی توی خودم میرم، تصمیم میگیرم تا برای مدتی از اتاقم بیام بیرون، اگرچه برای رفتن به خیابون باشه، خرید از مغازه باشه یا حتی گوش دادن به موسیقی باشه. فقط از سرتون بیاید بیرون، چه فیزیکی چه روانی. معمولاً وقتی برمیگردم احساس آرامش بیشتری دارم و حالا میتونم برگردم سر کارهام.
با بدنتون خردمندانه تر برخورد کنید
ضرب المثل "شما همون چیزی هستید که میخورید" بی دلیل نیست. یک مقایسه ساده انجام دادم بین هفته‌ای که با استرس زیاد چیزی جز فست فود نخوردم و هفته‌ای که اتفاقاً وعده‌های غذاییم رو با دقت انتخاب کردم. در هفته‌ای که فقط فست فود میخوردم از آزمایش کوچیکم باخبر بودم، همچنین در هفته‌ای که رژیم غذایی بهتری داشتم زودتر میخوابیدم. در طول روز احساس بی‌حوصلگی نداشتم.
پس با بدنتون خردمندانه‌تر برخورد کنید، چرا که رفتار شما با بدنتون به صورت فیزیکی روی مغزتون تاثیر میذاره.
صبور باشید
مهم‌تر از همه، صبور باشید. تغییر، ریکاوری و درمان، اینها نیاز به زمان دارن. برای خودتون هدف تعیین کنید اما اهداف غیر واقعی نباشن. شما با کسی به غیر از خود سابقتون نمی‌جنگید.
همیشه به یاد داشته باشید شما بزرگتر از درگیری‌هاتون هستین.
با کمی تلخیص از Lily در youngminds.org.uk
