اگر میخواهید پوست شاداب و صاف داشته باشید که همه نگاه ها را به خود خیره کند باید از خورد غذا های به خصوصی پرهیز کنید. البته این به معنی نیست که باید به صورت کلی این غذا ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه به مرور مصرف آن ها را کاهش دهید تا به کمترین حد ممکن و در نهایت به حذف کامل آنها منجر شود. نخوریدن این غذا ها به پوست و سلامت کلی بدن کمک میکند. قبل از هر تصمیمی برای عوض کردن رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. برای دانستن نکات بیشتر این مقاله از سایت آرایشگری بهاره کلهر را دنبال کنید.
غلات و کرن فلکس مخصوص بچه ها نیست افراد زیادی عادت دارند صبح خود را با غلات صبحانه آغاز کنند. اگرچه روی بسته بندی این محصولات ادعاهای عجیب و غریبی مبنی بر وجود مقادیر بالای ویتامین و مواد معدنی وجود دارد اما در عین حال غلات صبحانه مملوا ز شکر است که علاوه بر صدمه جدی به سلامت برای پوست به شدت مضراست.
جایگزین:
صبحانه مهمترین وعده غذایی و حذف آن صدمه جدی و جبران ناپذیری بر بدن انسان دارد. میتوانید به جای استفاده از غلات از میوه های خشک شده و غلات بدون شکر استفاده کنید. ورقه های پرک شده آجیل بدون نمک هم انتخاب مناسبی است که میتوانید به راحتی به شیر خود اضافه کنید یا به تنهایی میل کنید.
اغلب ما با شنیدن نام شکر یاد شیرینی و شکلات می افتیم که البته درست است و این مواد حاوی مقادیر بالای شکر هستند اما خوراکی های بسته بندی و غذاهای آماده تقریبا همگی از خمیر آماده تا نوشابه و مواد کنسرو شده حاوی شکر پنهان هستند که ما هر روز و بدون اطلاع درست مقادیر بسیار زیاد آن را وارد بدن خود میکنیم. یکی از اولین نقاطی که در این پروسه آسیب میبیند و شکننده است پوست است که بلافاصله در برابر مصرف شکر واکنش نشان میدهد.
جایگزین:
عسل شیره خرما
شیره خرمالو
این گزینه احتمالا برای خیلی ها اسم آشنایی است اما چرا باید از خوردن فست فود برای داشتن پوست سالم و زیبا پرهیز کرد ؟ چربی بیش از اندازه و نمک موجود در این غذا ها به شدت به سلامت پوست لطمه میزنند و باعث چربی بیش از حد پوست و حتی جوش میشوند. در خوردن این غذاها نهایت احتیاط را به کار ببرید.
برعکس گزینه قبل احتمالا این مورد برای شما عجیب است. در برخی از افراد شیر و محصولات لبنی میتواند باعث حساسیت و به ویژه التهابابت پوستی شود. تحقیقاتی صورت گرفته که ثابت میکنید لبنیات میتوانید شرایط پوستی را در افراد مستعد مشکلات پوستی افزایش دهد. جایگزین های بسیاری برای لبنیات وجود دارد که با اندکی تحقیق میتوانید آن ها را پیدا کنید. اگر خوردن لبنیات برای پوستتان مضر است خوردن آن را متوقف کنید و مواد دیگر را جایگزین آن کنید.
جایگزین:
شیر نارگیل
شیر بادام
شیر سویا
کافئین به هر میزان که باشد میتوانید به پوست صدمه بزند. قهوه و چایی که شما برای هوشیار شدن و سر حالی بین روز میخورید بدن را خشک کرده و خشکی پوست منجر به مشکلات متفاوتی میشود. بر اثر مصرف کافئین پوست خاصیت کشسانی خود را از دست میدهد و به مرور زمان زودتر از موعد مقرر پیر و چروکیده میشود. در خوردن کافئین نهایت وسواس را به خرج دهید و همیشه کافئین را به چشم خوراکی مضر برای سلامت پوست نگاه کنید.
جایگزین:
نوشیدنی های بدون کافئین
دمنوش
آب
گندم پایه اولیه بسیار از خوراکی ها است. اما بر خلاف تصور عموم که ماده خوراکی را کاملا مفید و بدون ضرر میدانند گندم موادی دارد که در بدن مانند شکر عمل کرده و باعث متورم شدن بدن میشود به علاوه تنظیم قند خون را بهم میریزد که این اتفاق باعث مشکلات مختلف پوستی میشود. در نتیجه گندم میتواند برای پوست شما مضر باشد
جایگزین:
برنج قهوه ای
کینوا
گندم سیاه
غذاهای فراوری شده در حقیقت غذاهایی هستند که در کارخانه روی آنها تغییراتی ایجاد شده مثلا رب گوجه فرنگی یک غذای فراوری شده است. چنین غذاهایی به علت دارا بودن نمک فراوان باعث پف کردن و ورم پوست به ویژه پوست صورت میشود اگر زیر چشمانتان پف دار است احتمالا نمک مصرفی شما بالاست. دقت داشته باشید که این نوع غذا ها علاوه بر سلامت کلی برای پوشت به شدت مضر هستند.
