هر روز که به آینه نگاه میکنیم، میخواهیم پوستی سالم و درخشان داشته باشیم. اما واقعیت اینه که برای رسیدن به این هدف، باید بیشتر از چیزی که فکر میکنیم، به پوستمون توجه کنیم. در این نوشته میخواهم از تجربیات خودم در زمینه مراقبت از پوست بگم و چند نکته ساده و کاربردی رو که به نظرم خیلی مفید هستن، با شما در میون بذارم.
مطمئناً اولین قدم در مراقبت از پوست اینه که نوع پوستتون رو بشناسید. ممکنه بگید "خب این که خیلی واضحه"، اما خیلی از افراد هنوز دقیقاً نمیدونند پوستشون چیه. بنابراین، قبل از هر چیزی باید متوجه بشید که پوست شما خشک، چرب، مختلط یا حساسه. این شناخت کمک میکنه که محصولات و روشهای مراقبتی درست رو انتخاب کنید.
اگر پوستتون خشک باشه، احتمالاً احساس کشیدگی زیادی دارید و گاهی ممکنه دچار خشکیهای شدید بشید. پوست چرب هم معمولاً برق میزنه و منافذ پوستتون بزرگتر از حالت معمولی به نظر میاد. پوست مختلط، یعنی بعضی قسمتها مثل پیشانی یا بینی چرب و بقیه قسمتها خشک هست. پوستهای حساس هم خیلی زود واکنش نشون میدن و ممکنه در برابر برخی محصولات یا تغییرات محیطی آسیب ببینن.
شاید شما هم مثل من همیشه فکر میکنید که فقط شبها باید پوستتون رو بشورید، اما جالبه بدونید که پاکسازی باید هر روز، دو بار، صبح و شب انجام بشه. هر روز پوست ما با گرد و غبار، آلودگی، چربی اضافی و مواد آرایشی در تماس هست. پس اگر این مواد رو از روی پوست برنداریم، ممکنه دچار جوش و آکنه بشیم.
برای پاکسازی، بهتره از شویندههایی استفاده کنید که مناسب نوع پوستتون باشه. اگه پوستتون خشک باشه، نباید از پاککنندههای قوی استفاده کنید، چون باعث خشکی بیشتر میشه. اگه پوستتون چربه، باید از ژلهای پاککنندهای استفاده کنید که به کنترل چربی کمک کنند.
حالا که پوستمون رو پاک کردیم، باید اون رو مرطوب کنیم. این یه قدم خیلی مهمه، چون حتی پوست چرب هم نیاز به مرطوبکننده داره. وقتی مرطوبکننده بزنین، پوستتون احساس راحتی میکنه و کمتر چربی اضافی تولید میکنه.
برای پوستهای خشک، مرطوبکنندههای غنیتر و کرمی بهتره، اما برای پوستهای چرب، مرطوبکنندههای سبکتر که مخصوص پوست چرب طراحی شدن میتونن کمککننده باشن. من شخصاً همیشه به این نکته توجه میکنم که مرطوبکنندهام بدون چربی و مناسب با نوع پوستم باشه.
حتی اگر روزهایی که بیرون نمیرید، باز هم ضدآفتاب استفاده کنید. شاید بگید "ولی من داخل خانهام!" اما اشعههای مضر UV همیشه وجود دارن، حتی وقتی که پشت پنجره هستید. به همین دلیل باید هر روز ضدآفتاب بزنین، حتی اگر بارون میاد یا هوا ابریه.
برای این که پوستتون دچار آسیب نشه و از پیری زودرس جلوگیری کنید، پیشنهاد میکنم ضدآفتاب رو جزو روتین روزانهتون قرار بدید.
لایهبرداری از پوست یکی از کارهاییه که خیلی از ما فراموش میکنیم. این کار به از بین بردن سلولهای مرده و آلودگیهای روی سطح پوست کمک میکنه. علاوه بر این، لایهبرداری پوست رو نرمتر و شفافتر میکنه.
اما نکته مهم اینه که نباید زیاد لایهبرداری کنید. دو یا سه بار در هفته کافیه. اگه پوستتون حساسه یا خیلی خشک میشه، بهتره از لایهبرداری شیمیایی یا اسکرابهای نرمتر استفاده کنید.
چه بخواهیم، چه نخواهیم، آنچه که میخوریم تأثیر زیادی بر روی پوستمون میذاره. خیلی از مشکلات پوستی مثل جوش و تیرگی پوست ممکنه ریشه در تغذیه داشته باشه. غذاهایی که سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد مغذی هستن، به سلامتی پوست کمک میکنن.
سبزیجات تازه، میوههای رنگی، آجیلها و دانهها منابع خوبی از مواد مغذی هستند که پوستتون به اونها نیاز داره. همچنین نوشیدن آب کافی هم نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن پوست داره. پوست خشک و بیجان معمولاً ناشی از کمبود آب در بدن هست.
خواب خوب یکی از رازهای مراقبت از پوست هست. وقتی خواب کافی نداشته باشیم، پوست دچار مشکلاتی مثل پف زیر چشم یا تیرگی میشه. در واقع، پوست در زمان خواب در حال ترمیم و بازسازی خودش هست. بنابراین باید حداقل ۷-۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم تا پوستمون بتونه به خوبی استراحت کنه.
همچنین استرس یکی از عواملیست که میتونه روی پوست اثر منفی بذاره. اگر دائماً استرس داریم، ممکنه بیشتر جوش بزنیم یا پوستمون دچار التهاب بشه. من خودم وقتی استرس دارم، بیشتر به مراقبت از پوستم اهمیت میدم و سعی میکنم روزانه مدتی رو به ریلکسیشن اختصاص بدم.
سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و نداشتن فعالیت بدنی میتونن مشکلات زیادی برای پوست به وجود بیارن. سیگار کشیدن باعث میشه که پوست خونرسانی کمتری داشته باشه و در نتیجه پوست زودتر پیر بشه. پس اگر این عادتها رو دارید، حالا وقتشه که فکر کنید چه طور میتونید اونها رو ترک کنید.
مراقبت از پوست به معنی استفاده از محصولات گرانقیمت نیست، بلکه به معنای توجه به نیازهای پوست و ایجاد یک روتین ساده و منظم است. با کمی توجه و رعایت نکات سادهای مثل پاکسازی روزانه، مرطوب کردن، ضدآفتاب زدن و تغذیه مناسب، میتوانید پوستتون رو سالم و شاداب نگه دارید. مراقبت از پوست، بیشتر از هر چیزی به شما بستگی داره و با کمی تلاش، نتایجش رو خواهید دید.
