خروپف صدایی ناخوشایند است که در اثر لرزش بافت‌های مجاری تنفسی در حین خواب تولید می‌شود. این مشکل می‌تواند آزاردهنده باشد و خواب باکیفیت را مختل کند.
در حالی که عوامل مختلفی مانند اضافه وزن، مصرف الکل، آلرژی و انحراف تیغه بینی می‌توانند در خروپف نقش داشته باشند، استفاده از کالای خواب نامرغوب نیز می‌تواند عاملی برای تشدید یا ایجاد آن باشد.
تاثیر تشک نامناسب بر خروپف
تاثیر بالش نامناسب بر خروپف
بالش مناسب برای خروپف
انواع مختلفی از بالش طراحی و تولید می شود و در بازار به فروش می رسد. برای خرید بالش مناسب خروپف موارد زیر را در نظر داشته باشید.
ارتفاع بالش
اکر اندازه و ارتفاع بالش مناسب و استاندارد نباشد، سر در حالت درست و زاویه مناسب قرار نمی گیرد. این حالت باعث می شود که افرادی که دارای رفلاکس معده هستند دچار ناراحتی و اختلال در خواب شوند. زیرا اسید معده به دهان و گلوی این افراد بر می گردد و راه تنفس بسته می شود پس صدای خروپف در هنگام خواب شنیده می شود.
پس بالش هایی که خیلی نازک هستند و ارتفاع استانداردی ندارند برای خوابیدن و استراحت مناسب نمیباشند. سر و گردن به اندازه کافی بالا قرار نمی گیرند و اسید معده به گلو بر می گردد. در زمان خرید بالش به ارتفاع و بلندی آن دقت نمایید تا استاندارد باشد.
بالش مناسب برای افرادی که به پشت می خوابند
برخی افراد عادت دارند که به پشت می خوابند. بهترین بالش برای این افراد، بالش با ارتفاع مناسب است تا سر چند سانتی متر بالاتر از بدن قرار بگیرد. در این صورت از ایجاد صدای خروپف در زمان خواب، جلوگیری می شود.
انواع بالش مناسب برای افرادی که دارای رفلاکس معده هستند یا به پشت می خوابند، بالش هوشمند، بالش طبی و آنتی رفلاکس است. این نوع بالش ها خصوصیاتی دارند که از ایجاد خروپف در زمان خواب جلوگیری می کنند. برای خرید انواع بالش از بالسا چوب اقدام نمایید.
جنس بالش
بالش هایی که از متریال نامرغوب و غیر استاندارد ساخته شده اند باعث ایجاد آلرژی و تشدید حساسیت در افراد می شود واز این رو اختلال خروپف در خواب را شاهد خواهیم بود. برای همین بالش هایی مناسب افراد دارای آلرژی طراحی شده است. می توانید از بالش های میکروژل خریداری نمایید.
یک مورد دیگر را در استفاده از بالش در نظر داشته باشید که بالش ها در اثر استفاده دچار آلودگی و گردوغبار می شوند و همین امر باعث ایجاد آلرژی و یا تشدید آن می شود. پس حتما هر 6 ماه روبالش خود را شسته و یا تعویض نمایید.
ویژگی های تشک مناسب خروپف
برای کاهش خروپف و سر و صدا در زمان خواب از تشک های استاندارد و مناسب استفاده نمایید. تشک مناسب برای خروپف، طراحی مناسبی دارد و از مواد و متریال باکیفیت ساخته شده است.
طراحی تشک
همان طور که گفته شد، برخی افراد به پشت و یا طاق باز می خوابند. این افراد بیشتر از دیگر افراد خروپف می کنند. زیرا حالت زبان و تنفس در این افرد تغییر می کند و خرو پف می کنند. بهترین تشک برای این افراد، تشک های با سفتی بیشتر است. تشک سفت از ستون فقرات حمایت بیشتری می کند و خواب بهتری را برقرارخواهد نمود . بهترین تشک ها، تشک های طبی هستند.
مواد و متریال تشک
اشاره کردیم که از عوامل مهم ایجاد خروپف، آلرژی است. تشک های نامرغوبی که از مواد اولیه غیراستاندارد و الیاف نامناسب ساخته شده اند ایجاد حساسیت می کنند و باعث خروپف می شود. از تشک های بالسا که استاندارد هستند خریداری می کنند.
راهکارهایی برای کاهش خروپف با استفاده از کالای خواب مناسب
نکات مهم در انتخاب کالای خواب
در صورتیکه خروپف شما شدید است و یا با علائمی مانند تنگی نفس در خواب همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
