انتخاب تشک مناسب برای افراد دارای کمر درد از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا یک تشک نامناسب می‌تواند درد را تشدید و کیفیت خواب را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
یک تشک مناسب و استاندارد، ستون فقرات را در راستای مناسب قرار داده و باعث می شود به سر و گردن فشاری وارد نگردد. تشک های استاندارد ومناسب برای افراد دچار کمردرد و دیسک کمر، باعث کاهش کمردرد و ناراحتی های فیزیکی از جمله دیسک کمر و گردن درد می شوند.
حال در این راهنمای جامع، به نکات کلیدی در انتخاب تشک مناسب برای افراد دارای کمر درد می‌پردازیم.
درجه سختی:
سفت: تشک‌های سفت برای افرادی که به پشت می‌خوابند یا وزن بالایی دارند، مناسب‌تر هستند. این نوع تشک‌ها از قوس طبیعی ستون فقرات پشتیبانی می‌کنند و از خم شدن بیش از حد آن جلوگیری می‌کنند.
متوسط: تشک‌های با درجه سختی متوسط برای افراد پهلو خواب و کسانی که وزن متوسطی دارند، ایده‌آل هستند. این نوع تشک‌ها به اندازه کافی سفت هستند که از ستون فقرات پشتیبانی کنند و در عین حال به اندازه کافی نرم هستند که به شانه‌ها و باسن فشار نیاورند.
نرم: تشک‌های نرم برای افراد معدودی که به شکم می‌خوابند مناسب هستند.
نوع تشک:
تشک‌های فنری: این نوع تشک‌ها از فنرهایی برای پشتیبانی از بدن استفاده می‌کنند. تشک‌های فنری با فنرهای منفصل (pocket springs) برای افراد دارای کمر درد مناسب‌تر هستند، زیرا به طور مستقل عمل می‌کنند و فشار را به طور مساوی در سطح تشک توزیع می‌کنند.
تشک‌های فومی: این نوع تشک‌ها از فوم‌های مختلف با سطوح مختلف سختی ساخته می‌شوند. فوم‌های حافظه‌دار به دلیل انطباق با شکل بدن، می‌توانند برای افراد دارای کمر درد مناسب باشند.
تشک‌های ترکیبی: این نوع تشک‌ها ترکیبی از فنر و فوم هستند و می‌توانند مزایای هر دو نوع تشک را ارائه دهند.
سایر نکات:
حمایت از لگن: تشک باید به طور کامل از لگن پشتیبانی کند و از خم شدن بیش از حد ستون فقرات در این ناحیه جلوگیری کند.
قابلیت تنظیم: برخی از تشک‌ها دارای قابلیت تنظیم درجه سختی هستند که می‌توانند برای افراد با نیازهای مختلف مناسب باشند.
امتحان کردن تشک: قبل از خرید تشک، حتماً آن را امتحان کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی آن دراز بکشید تا مطمئن شوید که برای شما راحت است.
مشورت با پزشک: اگر کمر درد شما شدید است، قبل از خرید تشک با پزشک خود مشورت کنید.
تشک طبی
تشک طبی تشکی است که برای حمایت و تسکین کمر و ستون فقرات طراحی شده است. این تشک ها معمولاً از موادی ساخته می شوند که به انطباق با منحنی های بدن شما کمک می کنند و فشار را تسکین می دهند. تشک های طبی می توانند برای افرادی که از کمردرد، گردن درد یا سایر مشکلات اسکلتی عضلانی رنج می برند مفید باشند.
انواع مختلفی از تشک های طبی وجود دارد، بنابراین مهم است که یکی را انتخاب کنید که مناسب نیازهای شما باشد. برخی از عوامل که باید در نظر بگیرید عبارتند از:
وضعیت خواب: اگر به پهلو می خوابید، به تشکی نیاز دارید که به شانه ها و باسن شما فشار وارد کند. اگر به پشت می خوابید، به تشکی نیاز دارید که به کمر شما حمایت کند. و اگر روی شکم می خوابید، به تشکی نیاز دارید که صاف و سفت باشد.
وزن: افراد سنگین تر به تشکی نیاز دارند که سفت تر از افراد سبک تر باشد. این به این دلیل است که تشک های سفت تر پشتیبانی بیشتری ارائه می دهند.
مواد: تشک های طبی از مواد مختلفی از جمله فوم حافظه، لاتکس و فنر ساخته می شوند. هر ماده مزایا و معایب خاص خود را دارد.
·شناخت اجزای فیزیکی تشک
تشک ها دارای سیم پیچ و یا همان فنرهای داخلی هستند و کارشان محافظت است. تشک ها در مدل های متنوع، از نظر تعداد سیم پیچ ها و طرز قرار گرفتن ها با هم متفاوت می باشند.
این مورد را نیز در شناخت اجزای فیزیکی تشک در نظر داشته باشید که، بالشتک بالای تشک می تواند ضخامت های متفاوت داشته باشد. عمق تشک ها به طور معمول، از۱۸ تا ۴۳ سانتی متر متغیر می باشد.
انتخاب تشک بر اساس تعداد سیم پیچ، نوع ومدل بالشتک و عمق تشک، باید با توجه به سلایق فردی هرکس مشخص شود.
·انتخاب فروشگاه مناسب
برای خرید تشک، فروشگاهی معتبر و شناخته شده را انتخاب نمایید. مواردی چون، گزینه های تحویل، ضمانت و تعویض تشک های قدیمی و سیاست بازگشت کالا به فروشگاه در صورت ایراد و مشکل، را در نظر داشته باشید. باکیفیت ترین تشک های طبی و استاندارد را با ضمانت و گارانتی از بالسا چوب تهیه نمایید.
تشک های طبی می توانند گران تر از تشک های معمولی باشند، اما سرمایه گذاری ارزشمندی برای افرادی هستند که به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستند. تشک طبی مناسب می تواند به شما کمک کند تا راحت تر بخوابید و صبح ها با احساس شادابی و سرحالی از خواب بیدار شوید.
در اینجا چند نکته برای انتخاب تشک طبی مناسب آورده شده است:
تحقیق کنید. قبل از شروع خرید، زمانی را صرف تحقیق در مورد انواع مختلف تشک های طبی موجود کنید. نظرات آنلاین را بخوانید و با متخصصان خواب صحبت کنید.
تشک را امتحان کنید. قبل از خرید تشک، حتماً آن را امتحان کنید. حداقل 10 تا 15 دقیقه روی تشک دراز بکشید تا ببینید آیا برای شما راحت است یا خیر.
به گارانتی توجه کنید. اکثر تشک های طبی با گارانتی ارائه می شوند. قبل از خرید، مطمئن شوید که گارانتی را می خوانید و می فهمید.
با کمی تحقیق، می توانید تشک طبی مناسب را برای نیازهای خود پیدا کنید. یک تشک طبی خوب می تواند به شما کمک کند تا خوابی راحت تر داشته باشید و صبح ها با احساس شادابی و سرحالی از خواب بیدار شوید.
