با روش منطقی به باورهای غیر واقعی خود فکر کنید و آنها را در کارتان تأثیر دهید. بدین ترتیب شما به رفتاری منطقی و دور از احساس و هیجان دست خواهید یافت و زمانی نخواهد گذشت که برای مبارزه با اهمالکاری در خود احساس آمادگی خواهید کرد. در آن هنگام به خود خواهید گفت:
- من نمی توانم کار امروزم را به فردا موکول کنم، زیرا اندوه و رنج ناشی از (تأخیر آن) را نمی توانم تحمل کنم.
- درست است که انجام فوری آن برایم تا حدی مشکل است و زحمت دارد ولی نتایج تأخیر به مراتب برایم اندوه بارتر است.
- من در وجود خود اجباری برای انجام کار روزانه ام مشاهده نمی کنم، ولی بطور منطقی و برای خشنودی خاطر خود را به انجام آن ملزم می دانم.
- رنج موقت را به خاطر آسایش آینده آن تحمل می کنم و آن را لذت بخش می یابم.
- من آماده و مصمم هستم که کارهایم را به موقع انجام دهم و از مسامحه کاری بپرهیزم.
- اگر در انجام بعضی از کارها با توفیق مواجه نشوم، برایم مهم نخواهد بود. ولی اگر آنها را انجام ندهم چه رنج بزرگی خواهم داشت.
منبع: آلیس، آلبرت – جیمز نال، ویلیام – روانشناسی اهمالکاری، غلبه بر تعلل ورزیدن – ترجمه فرجاد، محمد علی – انتشارات رشد
خشایار نعماوی زاده(مشاور و موسس مرکز مشاوره روانشناسی باتو24)
جهت رزرو وقت مشاوره حضوری و تلفنی با شماره زیر تماس بگیرید:
09351305590
