از کتاب خرده عادت ها

به آرامی گامی بردارید. اما به عقب هرگز.

ولتر: ("عالی" دشمن، "خوب" است). یعنی گاهی آنقدر درگیر بهترین کار میشویم که حرکت کردن یادمان میرود.

یک استراتژی این است که حرکت کنیم و در مسیر شرایط و اوضاع را بهتر کنیم.

• هرچه یک عمل انرژی و هزینه کمتری برای انجام دادن نیاز داشته باشد، راحت تر به عادت تبدیل میشود. همچنین برای ترک عادات غلط میتوان، هزینه انجام آن عمل را افزایش داد.
• طراحی محیط یکی از کارآمدترین راه ها برای کاهش مقاومت در برابر عادت هاست. برای مثال دور کردن گوشی موبایل ، منجر به استفاده کمتر از آن می شود.
• چهل تا پنجاه درصد فعالیت های روزانه ما از روی عادت انجام میشوند.