اهمیت تصویرسازی ذهنی

‍ ‍ 👀🧠‍ تصویرسازی ذهنی👇

🏝شواهد زیادی مبنی بر تاثیرگذاری تصویرسازی ذهنی بر عملکرد ورزشی وجود دارند و این قضیه حالا کاملا اثبات شده است که با تصور کردن خودتان در حال اجرای یک فعالیت خاص (پیش از انجام آن در دنیای واقعی)، شما می توانید روی مهارت های حرکتی تان در آن فعالیت خاص تمرین کنید و آنها را بهبود ببخشید.
اگر خودتان را با جزئیات کامل در حال اجرای یک حرکت تصور کنید، احتمالا فرم اجرای آن حرکت واقعا کمی بهبود پیدا خواهد کرد. و اگر فرم حرکتی تان با استفاده از تصویرسازی ذهنی بهتر شود، مسلما بازده بهتری در اجرای واقعی آن حرکت خواهید داشت و قدرت تان هم افزایش خواهد یافت. در واقع، در پژوهشی در سال (2012)، استفاده از تصویرسازی به وضوح موجب بهبود عملکرد در حرکت  پرس پا در پرورش اندام شد.
حالا، برای اینکه تصویرسازی بهتر و کارامدتری داشته باشید، می توانید خودتان را در شرایطی شبیه به شرایط واقعی مورد نیاز برای آن فعالیت قرار دهید. حتی می توانید تصویرسازی را در حین مسابقه دادن ، گرم کردن و یا فاصله استراحت بین ست ها و قبل از اجرای حرکت واقعی انجام دهید. بسیاری از ورزشکاران بزرگ عنوان می کنند که در هنگام تمرینات شبیه سازی، جزئیات کوچک اطراف شان را نیز در ذهن می آورند، مثل صدای کوچینگ حریف ، شرایط داوری ، برخورد وزنه ها در بدنسازی ، فریاد های یار تمرینی ، بالا و پایین ها در یک مسابقه رزمی و ...


🖊#امیر_رنجی

@boxing_news98

✅ رسانه تخصصی #بوکس_نیوز ۹۸
در اپلیکیشن #واتس_آپ ،👇👇👇


https://chat.whatsapp.com/JAzN1boTqVL9xblzKb9nTM