مختصر بخوام بگم همه ما آدما نیاز به مراقبت و توجه نسبت به تمام ابعاد خودمون چه جسم ، چه روحی ، چه ذهنی و ... داریم که امروز میخوایم در مورد " خود مراقبتی جسمی " صحبت کنیم
اول از همه خود مراقبتی چیه اصلا :
خودمراقبتی در روانشناسی به معنای انجام کارهایی است که به سلامت روانی، جسمی و احساسی شما کمک می‌کند
حالا جالبه بدونید همین خود مراقبتی چندن نوع داره مثل :
1.خود مراقبتی جسمی
2.خود مراقبتی جسمی
3.خود مراقبتی روانی
4.خود مراقبتی احساسی
5.خود مراقبتی اجتماعی
6. خود مراقبتی حرفه ای
که امروز درباره " خود مراقبتی جسمی " میخویم صحبت کنیم اما اینو بدونید که ما ها به همه این خود مراقبتی ها نیاز داریم
حالا " خود مراقبتی جسمی " یعنی چی :
ورزش منظم: فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن یا یوگا باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود.
تغذیه سالم: غذاهایی با ارزش غذایی بالا، مثل میوه، سبزیجات و پروتئین، به سلامت روان هم کمک می‌کند.
خواب کافی: خواب بین ۷-۹ ساعت به مغز کمک می‌کند تا بازسازی شود و استرس کاهش یابد.
یادتون باشه ، شما باید برای خودتون ارزش قائل بشید و فکر نکنید که رباطین ، ما انسانیم ❤
