کمبود آب معدنی در بدن همیشه یک امر مهم است که باید به آن توجه کرد. اما در فصل تابستان به دلیل گرمای بیش از اندازه هوا و تعریق بیشتر، توجه به این مسئله بسیار مهم‌تر خواهد شد.
به طور کل آب‌رسانی یا هیدراته ماندن بدن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که کم‌توجهی به آن می‌تواند عوارض خطرناکی را به دنبال خود داشته باشد. آب یک ماده شوینده و تمیزکننده بدن محسوب میشود. در واقع هر سلول در بدن برای اینکه به درستی کار کند به آب کافی نیاز دارد.
نوشیدن آب کافی در طول روز سبب دفع سموم مختلف خواهد شد، از این رو توصیه میشود که در فصل تابستان به طور صحیح و کافی از بهترین شرکت آب معدنی، آب آشامیدنی تهیه کرده و این موضوع را جدی بگیرید.
کم‌آبی مانع تولید بزاق کافی بدن که خاصیت ضد باکتریایی دارد شده و این امر محیط مناسبی را برای رشد باکتری در دهان ایجاد می‌کند. بوی بد دهان، تمایل به مصرف شیرینی‌جات و ... از عوارض کم‌آبی در بدن محسوب می‌شوند که در ادامه به طور مفصل به این عوارض خواهیم پرداخت.
اولین تاثیری کم‌آبی بر مغز است. جالب است بدانید که کم‌آبی با خلق و خوی افراد رابطه مستقیم دارد، به بیان دیگر نوشیدن مقدار کمتر از استاندارد آب در روزهای گرم تابستانی می‌تواند در خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند و یا حتی سبب گرفتگی عضلات و تشنج نیز بشود.
زمانی که دچار کم‌آبی بشوید، ادرار شما کمتر، تیره‌تر و غلیظ‌تر خواهد شد. جالب است بدانید که کلیه‌ها فیلتر اصلی خون محسوب می‌شوند و اگر آب معدنی کافی ننوشید آن‌ها نمی‌توانند سموم را از بدن شما خارج کنند.
کمبود آب می‌تواند سبب ایجاد سنگ کلیه، وارد شدن آسیب‌های حاد به کلیه و بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی شود. اگر در هوای گرم و خشک زندگی می‌کنید، پیشنهاد میشود که حتماً از آب بسته بندی در محل کار خود و یا بیرون از منزل بنوشید.
لازم است بدانید که لوله‌های گوارش بدن برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارند، از این رو نوشیدن آب معدنی سالم برای سلامت روده بسیار مهم است. در واقع اگر از مایعات کافی استفاده نکنید، حرکت روده‌ها و عبور مواد از آن‌ها بسیار دشوار خواهد شد.
لازم است بدانید که سلامت پوست شما بسیار مهم است، چرا که پوست سالم مانع ورود میکروب‌های محیط به بدن ما میشود. کمبود آب معدنی در بدن سبب ترک خوردن لب‌ها و خشکی پوست خواهد شد، از این رو مقاومت خود را در برابر میکروب‌ها از دست می‌دهد.
بیشتر بخوانید: ریزش مو و ارتباط آن با کمبود آب در بدن
افرادی که مبتلا به دیابت هستند در خطر ابتلا به کم‌آبی قرار دارند. پیشنهاد میشود چنانچه به دیابت مبتلا هستید و درگیر تشنگی و ادرار زیاد نیز می‌باشید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
بانوان در دوران قاعدگی می‌بایست که آب بیشتری بنوشند، چرا که در این دوران خون زیادی از دست می‌رود و برای احیای آن توصیه میشود که مصرف آب آشامیدنی خود را بیشتر کنند.
بسیاری از داروها ادرارآور هستند و استفاده از آن‌ها سبب کم‌آبی در بدن میشود. داروهای فشار خون نمونه‌ای از این دسته از داروها محسوب می‌شوند. علاوه بر این، عوارضی مثل اسهال و استفراغ نیز می‌توانند سبب کم‌آبی در بدن بشوند.
جالب است بدانید که استرس نیز ارتباط مستقیم با کم‌آبی دارد! چنانچه دچار استرس هستید و این استرس در طولانی مدت رخ می‌دهد، پیشنهاد میشود که حتماً از مایعات استفاده کنید و یا به دنبال راه‌حلی جهت کاهش استرس باشید.
در دوران بارداری حجم خون بالا رفته و مواردی مثل اسهال و تهوع صبحگاهی نیز برای مادران پیش می‌آید. کمبود آب معدنی در دوران بارداری بسیار مهم است، از این رو به مادران باردار توصیه میشود که حتماً روزانه به طور منظم از آب آشامیدنی استفاده کنند.
نوشیدن الکل نیز می‌تواند سبب کم‌آبی در بدن انسان شود. الکل باعث افزایش ادرار شده و تشنگی و خستگی را کاهش می‌دهد. از این رو اگر در معرض خطر کم‌آبی قرار گرفته باشید، علائم آن را احساس نخواهید کرد.
زمانی که دچار کمبود آب در بدن خود شده‌اید، پوست شما خشک و سرد شده و انعطاف و نرمی خود را از دست می‌دهد. مواردی مثل سردرد، سرگیجه، کسالت و بی‌حالی نیز رخ داده و همچنین تپش قلب نیز افزایش می‌یابد.
از دیگر علائم کم‌آبی در بدن می‌توان به ضعف یا بی‌حسی و یا برعکس ناآرامی و آشفتگی اشاره نمود. پیشنهاد میشود که برای جلوگیری از بروز این علائم به طور مرتب در فصل تابستان از آب معدنی سالم استفاده کنید.
کم‌آبی بدن می‌تواند سبب افت فشار خون و یا فشار خون پایین شود. ممکن است که این حالت ضعف یا بی‌هوشی را به همراه خود داشته باشد. کمبود آب معدنی می‌تواند سبب غلیظ شدن خون شود. غلیظ شدن خون نیز سبب مشکلاتی مثل سردرد، خستگی، فشار چشم، کاهش میل جنسی، کاهش کیفیت خواب و... خواهد شد.
بر اساس اعلام آکادمی تغذیه و رژیم درمانی یک زن بالغ می‌بایست روزانه به ۱۱.۵ فنجان آب و یک مرد تحت این شرایط به ۱۵.۵ فنجان آب نیاز دارد. به طور متوسط اشخاص حدود ۲۰درصد از نیاز‌های خود به مایعات را از طریق غذا به‌دست می‌آورند، این بدان معناست که بانوان باید روزانه حدود ۹ فنجان و آقایان نیز ۱۲.۵ فنجان آب معدنی بنوشند.
