ورزش پینگ پنگ یا تنیس روی میز به انگلیس(Table Tennis) ورزشی هیجان‌انگیز است که با دو یا چهار بازیکن، روی یک میز پینگ پنگ، انجام می‌شود و ابزار اصلی آن میز، توپ و راکت است.
این ورزش به‌دلیل تحرک و هیجان سبب شادابی و نشاط بدن می‌شود و ورزشی هوازی محسوب می‌شود. برای انجام ورزش پینگ پنگ نیاز به دقت، سرعت عمل و واکنش سریع دارید. در این بازی باید بین مغز و عضلات هماهنگی کامل برقرار باشد. در این ورزش احتمال آسیب به بازیکنان نسبت به سایر رشته‌های ورزشی کمتر است. هم‌چنین این ورزش کالری‌سوزی بالایی دارد و به کاهش وزن و سلامت جسم کمک می‌کند. هم‌چنین این باعث تقویت عضلات بدن می‌شود. ورزش پینگ پنگ از جمله ورزش‌هایی است در هر سنی میتوان آن را انجام داد و از آن لذت برد.
بازیکنان حرفه‌ای تنیس روی میز برای موفقیت در این رشته به‌اندازه ورزشکاران سایر رشته‌ها یا حتی بیشتر از آن‌ها به تمرین نیاز دارند.
میتوان گفت این ورزش از بریتانیا آغاز شده است و در سال‌های ۱۸۹۰–۱۸۸۰ شاهزادگان پس از خوردن ناهار، برای سرگرمی به آن می‌پرداختند. هم‌چنین گفته می‌شود در همین دهه در میان ارتش بریتانیا بسیار محبوب بوده است. در حال حاضر تقریبا در تمامی کشورهای جهان این ورزش محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تنیس روی میز در ایران و ایالات متحده آمریکا پینگ پنگ نامیده می‌شود و محبوب‌ترین ورزش سالنی در سراسر جهان است.
در ایامی که مستشاران نفتی کمپانی‌های انگلیسی در جنوب ایران فعالیت می‌کردند، این ورزش به ایران راه پیدا کرد. در سال‌های 1317 در شهرهای جنوبی کشور مانند آبادان و مسجد سلیمان، پینگ پنگ توسط مستشاران انگلستان برای گذراندن اوقات فراغتشان بازی می‌شد. در سال 1324 برای اولین بار مسابقات تنیس روی میز برگزار شد و با انجام این قبیل مسابقات پینگ پنگ توانست توجه ایرانیان را به خود جلب کند و دو سال بعد یعنی در سال 1326 فدراسیون تنیس روی میز در ایران تاسیس و به عضویت فدراسیون جهانی تنیس روی میز درآمد.
در این بازی هر بازیکن یک راکت دارد و با راکت خود به توپ ضربه می‌زند. به‌صورت ساده میتوان گفت در طول بازی پینگ پنگ فرد شروع‌کننده، با راکت به توپ ضربه می‌زند و فرد گیرنده با راکت آن را برگشت می‌دهد. این روند به‌صورت متوالی و با توجه به قوانین ورزش تنیس روی میز انجام می‌شود. در حالت استاندارد این بازی پنج گیم ۱۱ امتیازی دارد و هر بازیکنی که زودتر به امتیاز 11 برسد برنده بازی می‌شود. اگر در طول بازی هر دو بازیکن در امتیاز ۱۰ مساوی شوند، در این صورت بازی تا زمانی که اختلاف امتیاز بازیکنان به دو برسد ادامه پیدا می‌کند.
پس از ضربه‌ی سرویس که می‌بایست در نیمه‌ی زمین زننده سرویس بر زمین بخورد، در ضربه‌های بعدی توپ باید فقط زمین حریف به زمین بخورد. دو نیمه‌ی زمین با یک تور از هم جدا شده‌اند و به این وسیله زمین هر بازیکن مشخص است.
اگر توپ در زمین مقابل فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه می‌شود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و پس از آن حریف نتواند توپ را به زمین طرف مقابل برگرداند یک امتیاز به زننده ضربه افزوده می‌شود.
اگر در ضربه اول، توپ بعد از این‌که به زمین خورد، به تور بخورد و سپس در زمین حریف اصابت کند «نت» حساب می‌شود یعنی هیچ امتیازی برای طرفین در نظر گرفته نمی‌شود و فرد آغازگر باید دوباره ضربه را بزند و بازی را شروع کند.
میز پینگ پنگ
اصلی‌ترین وسیله برای انجام ورزش پینگ پنگ، میز پینگ پنگ است که انواع مختلفی دارد و باید بنا به نیاز و سطح بازیکنان انتخاب شود. در این میز سطح روی میز یا همان سطح بازی، به‌شکل مستطیل است. طول میز استاندارد ۲/۷۴ متر و عرض آن ۱/۵۲۵ متر است. ارتفاع سطح بازی که به‌صورت افقی قرار می‌گیرد از زمین ۷۶سانتی‌متر است.
کناره‌های عمودی میز جز سطح مؤثر بازی محسوب نمی‌شوند. سطح بازی از مواد مختلفی مانند چوب، شیشه و بتن ساخته می‌شود. شرط استفاده از مواد مختلف در ساخت سطح بازی این است که وقتی یک توپ استاندارد در هر قسمت میز از ارتفاع ۳۰ سانتی‌متری رها می‌شود به اندازه ۲۳ سانتی‌متر به سمت بالا جهش کند.
سطح بازی باید دارای رنگی یکنواخت مات و بدون بازتاب نور باشد. خط سفیدی به عرض ۲ سانتی‌متر در امتداد طول (لبه‌ی ۲/۷۴ متری) و خط سفید دیگری به عرض ۲ سانتی‌متر در امتداد عرض (لبه ۱/۵۲۵ متری) وجود دارد.
تور عمودی سطح میز بازی پینگ پنگ را به دو قسمت مساوی تقسیم می‌کند. این تور موازی با خطوط انتهایی از یک طرف میز به طرف دیگر آن کشیده می‌شود.
در بازی‌های دو نفره، هر زمین به وسیله‌ی یک خط میانی سفید رنگ به عرض ۳ میلی‌متر به دو قسمت مساوی به نام «نیم زمین» تقسیم می‌شود. این خط میانی به موازات خطوط کناری کشیده خواهد شد و باید جزئی از نیم زمین سمت راست محسوب شود.
پینگ پنگ ورزشی است که باعث تعریق زیاد می‌شود، این ورزش به دفع سموم از بدن از طریق تعریق کمک می‌کند.
باعث تقویت عضلات و ماهیچه‌های بدن می‌شود.
ظرفیت ریه را افزایش می‌دهد.
باعث تقویت روابط اجتماعی می‌شود و اعتمادبه‌نفس افراد بالا می برد.
تحقیات بر روی بازیکنان پینگ پنگ نشان می‌دهد که واکنش آن‌ها در مقابل رخدادها بهتر از سایر افراد است و هم‌چنین در تصمیم‌گیری بهتر عمل می‌کنند. دلیل این امر این است که در این ورزش باید با درک جهت و سرعت و آنالیز توپ برای حرکت بعدی سریع تصمیم گرفته شود.
تصمیم‌گیری، هماهنگی و چابکی در افرادی که تنیس روی میز بازی می‌کنند، بالا می‌رود.
میزان آسیب‌دیدگی در تنیس روی میز بسیار کم است.
افراد در هر سنی که باشند به‌راحتی می‌توانند پینگ پنگ بازی کنند.
تنیس روی میز در کاهش وزن بسیار موثر است.
برای بازی کردن این ورزش محبوب که فواید بسیاری هم دارد نیاز به یک میز با کیفیت و استاندارد وجود دارد. خرید این میز می‌تواند از چوبیتو، سایت خرید اینترنتی انواع میزهای پینگ پنگ مانند: میز پینگ پنگ خانگی، میز پینگ پنگ تاشو، میز پینگ پنگ ثابت و... است، به‌راحتی انجام گیرد.
