چگونه کبد خود را سالم نگه داریم
این چیزی نیست که شما احتمالا در مورد آن فکر کنید، اما کبد شما یک عامل کلیدی در سیستم گوارش بدن شما است. همه چیزهایی که می خورید یا می نوشید از جمله دارو، از طریق آن عبور می کند. شما باید به درستی آن را درمان کنید تا بتواند سالم باقی بماند و کار خود را انجام دهد.
Rohit Satoskar، MD، موسسه پیوند ژاندارک MedStar می گوید: “این ارگان شما به راحتی می تواند از بین برود، اگر شما از آن به خوبی مراقبت نکنید و هنگامی که شما آن را از بین ببرید، دیگر از بین رفته است.
کبد شما از لحاظ اندازه به اندازه یک توپ فوتبال است و در زیر رباطهای کمر در سمت راست قرار گرفته است. چندین اقدام مهم را برای سلامت کبد باید انجام داد. این کمک می کند تا خون خود را از مواد شیمیایی مضر که بدن شما تشکیل می دهد پاکسازی کنید. این مایعی به نام صفرا ایجاد می کند که به شما کمک می کند چربی را از غذا بردارید. و همچنین قند به نام گلوکز ذخیره می کند، که به شما انرژی مورد نطرتان را می دهد.
هیچ چیز در مورد نگه داشتن کبد شما در شکل خوب وجود ندارد. ری چانگ، مدیر پزشکی برنامه پیوند کبد در بیمارستان عمومی ماساچوست، می گوید: همه چیز مربوط به یک شیوه زندگی سالم است.
او می گوید: “مراقبت از کبد شما بیشتر در مورد اجتناب از آنچه که بد است و خوردن یا نوشیدن چیزهایی است که به طور خاص برای کبد مغذی است.
در اینجا چند روش برای حفظ سلامت کبد شما وجود دارد:
الکل زیادی ننوشید این می تواند به سلول های کبدی آسیب برساند و منجر به تورم یا زخم شدن می شود که سیروز نام دارد که می تواند مرگبار باشد.
نوشیدن چه مقدار الکل زیاد است؟ دستورالعمل های دولت ایالات متحده می گویند مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز و زنان بیش از یک نوشیدنی در روز بنوشند.
خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم. کبد سلامت خود را حفظ خواهد کرد اگر شما وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، که کمک می کند تا از بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)، که منجر به سیروز می شود، جلوگیری شود.
مراقب داروهای خاص باشید بعضی از داروهای کلسترول گاهی اوقات یک عارضه جانبی دارند که باعث مشکلات کبدی می شود. اگر شما بیش از حد داروهای مسکن مصرف کنید، ممکن است کبد شما صدمه ببیند.
بعضی از داروها می توانند در هنگام مصرف الکل به شما آسیب بزنند. و بعضی وقت ها با مواد مخدر ترکیب می شوند. با پزشک یا داروساز خود در مورد ایمن ترین راه برای مصرف داروهایتان صحبت کنید.
یاد بگیرید چگونه از هپاتیت ویروسی جلوگیری کنید. این یک بیماری جدی است که باعث آسیب شدید به کبد شما می شود. چندین نوع هپاتیت وجود دارد. شما هپاتیت A را از خوردن یا نوشیدن آب دریافت می کنید که ویروس آن را ایجاد می کند و باعث بیماری می شود. شما می توانید یک واکسن را در صورت سفر به بخشی از جهان که شیوع آن وجود دارد، دریافت کنید.
هپاتیت B و C از طریق خون و مایعات بدن گسترش می یابد. برای کاهش خطر خود، اقلامی مانند مسواک و سوزن را به اشتراک نگذارید. تعداد شرکای جنسی خود را محدود کرده و همیشه از کاندوم لاتکس استفاده کنید.
هنوز واکسن برای هپاتیت C وجود ندارد، اما برای هپاتیت B وجود دارد.
برای هپاتیت ویروسی آزمایش دهید زیرا از آنجا که اغلب علائمی را ایجاد نمی کند، می توانید آن را سال ها در بدن خود داشته و آن را متوجه نشوید. اگر فکر می کنید با ویروس تماس داشته اید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا شما نیاز به یک آزمایش خون دارید.
CDC توصیه می کند اگر شما بین سال های 1945 – 1965 متولد شد، برای هپاتیت C آزمایش کنید. نسل این نوزادان بیشتر احتمال دارد این بیماری را داشته باشد.
لمس نکنید یا تنفس نکنید. برخی از محصولات تمیز کننده، محصولات آئروسل و حشره کش ها دارای مواد شیمیایی هستند که می توانند به کبد آسیب برسانند. از تماس مستقیم با آنها اجتناب کنید. افزودنی های سیگار همچنین می توانند به کبد آسیب برسانند، بنابراین سیگار نکشید.
مراقب گیاهان و مکمل های غذایی باشید. برخی ممکن است به کبد شما آسیب برساند. چند مشکلاتی که باعث مشکلات می شوند عبارتند از کاسکارا، chaparral، comfrey، کوا و efedra.
در سال های اخیر، برخی از گیاهان و مکمل ها به بازار رسیده اند که می گویند کبد را بازسازی می کنند، از جمله دانه های گیاهخوار، بوروتوتو و چانکا. مراقب اینگونه ادعاها باشید. چانگ می گوید: “هیچ شواهدی وجود ندارد که هر یک از این ها سلامت کبد را ارتقا دهد.” برخی ممکن است حتی باعث آسیب شوند.
قهوه بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد را کاهش دهد. هیچ کس نمی داند که چرا این چنین است، اما به نظر می رسد که تحقیقات بیشتر انجام شود.
چونگ می گوید: برای حفظ کبد سالم، یک شیوه زندگی سالم و مراقبت از داروها را در نظر بگیرید. “کبد می تواند یک اندام بسیار فراموش شده باشد اما محدودیت هایی برای آن مورد نیاز است.
