چرا به شیوه ای مشخص رفتار می‌کنید؟
شما به لحاظ زیستی به گونه ای تنظیم شده اید که صبح ها پس از بیدار شدن تا لحظه ای که می‌خوابید، پنج نیاز اساسی خود را برآورده کنید. این نیازها شما را برای انجام دادن کار های روزمره انگیزه مند می‌کنند. همه ی انسان های کره ی زمین، صرف نظر از فرهنگ یا نژاد، این نیاز های ژنتیکی را دارند؛ تفاوت فقط در چگونگی برآورده سازی آن هاست.
بقا: غذا، سرپناه، لباس، حمل و نقل، وضعیت مالی متوسط، سلامت جسمی و هیجانی و تولید مثل.
عشق و تعلق خاطر: داد و ستد عشق با افراد مهم زندگی خود و همراهی با گروه سالمی از دوستان و همکاران، عشق به والدین، خواهر و برادر، فرزندان و دیگر افراد مهم و داشتن رابطه معنادار با حداقل یک نفر و ترجیحاً بیش از یک نفر.
قدرت: نیاز به قدردانی و احترام، داشتن دستاورد، رقابت کردن و به رسمیت شناخته شدن.
آزادی: توانایی رفت و آمد به دلخواه خود؛ تصمیم گرفتن و انتخاب کردن طبق اراده ی خود؛ رهایی از مشکلات قانونی و مالی، داشتن گواهینامه ی رانندگی معتبر؛ رهایی از چنگال اعتیاد و رهایی از کسانی که سعی بر کنترل شما دارند.
تفریح: باز آفرینی و به اشتراک گذاشتن اوقات خوش در روابط عملکرد معنادار و آموختن. تفریح، پاداشی ژنتیکی برای یادگیری است. عملکرد دانش آموزان در درس هایی که معلم آن ها را به روشی سرگرم کننده آموزش می‌دهد یا به نظرشان جذاب و لذت بخش است، بهترند.
کار و فعالیتی نیست که حداقل یکی از این نیاز های اساسی به عنوان منبع یا نیروی محرک رفتار در آن مداخله نداشته باشد. هرگونه ناخشنودی، ناشی از ارضا نشدن یک یا چند نیاز اساسی است. این نیازها در همه ی افراد یکسان نیست. برخی نیازها در برخی افراد نیرومند تر و در برخی دیگر ضعیف تر است. من مدعی ام که وقتی نیاز افراد به عشق و تعلق برآورده شود، نیاز های دیگر را به سادگی می‌توان برآورده کرد. این موضوع نشان می‌دهد که عشق و تعلق خاطر نقشی مهم و اساسی در کشف و تداوم شادکامی و رهایی از اعتیاد دارد.
به جدول زیر توجه کنید. در ستون اول (خواسته ها و نیاز هایم) پنج مورد را یادداشت کنید. سپس از ۱ تا ۵ به آن ها نمره دهید. عدد ۱ کم ترین و عدد ۵ بیش ترین اهمیت را نشان می‌دهد. در ستون دوم (داشته هایم) بر اساس این که احساس می‌کنید چقدر از این نیاز های فردی هم اکنون در زندگی شما برآورده می‌شود، از ۰ تا ۵ نمره دهید. می‌توانید این فعالیت را در جدولی مشابه برای خواسته ها و داشته های دیگران تکرار کنید.
اختلاف ۳ نمره یا بیش تر (بین ستون اول و دوم) حوزه های گمشده در زندگی شما یا حوزه هایی را نشان می‌دهد که برای دستیابی به شادکامی نیاز به بهبود دارند. برای مثال، اگر به عشق و تعلق خاطر نمره ۴ داده اید و احساس می‌کنید که هم اکنون نمره ای بین ۰ و ۱ را دریافت می‌کنید، علت اصلی ناخشنودی خود را یافته اید. اگر مدت هاست که سوء مصرف مواد دارید، جای تعجب نیست که در هر پنج حوزه از نیاز های اساسی احساس کمبود کنید و هر پنج حوزه نیاز به بهبود داشته باشد. تفاوت ۲ نمره یا بیش تر در نیاز های اساسی، نشان دهنده ی کمبود های زندگی شما و نیاز هایی است که برای کسب شادکامی و آرامش ذهن باید کسب کنید. فاصله ی بیش تر بین خواسته ها و داشته ها مشخص می‌کند که اهمیت بهبود و شدت ناخشنودی شما چقدر جدی است.
در قسمت بعدی به تاثیر اعتیاد بر نیاز های اساسی خواهیم پرداخت.
در صورتی که گرفتار اعتیاد شده اید می توانید با مشاورین کلینیک ترک اعتیاد طلوعی در ارتباط باشید. با توجه به میزان مصرف، مدت زمان مصرف و ماده ای که مصرف می کنید بهترین راهکار را به شما پیشنهاد خواهند کرد.
اطلاعات بیشتر از خدمات کلینیک کپشن همین ویدئو را در آپارات مطالعه بفرمایید.لینک ویدئو در آپارات طلوعی دوباره
این مطلب توسط آزاده دلاوری سوپروایزر روانشناسان کلینیک ترک اعتیاد طلوعی دوباره تهیه و تنظیم شده است.
