استرس

استرس

غالباً استرس از طریق تغییر ، عدم اطمینان و عدم کنترل بوجود می آید.

آیا در 12 ماه گذشته تغییرات اساسی در زندگی داشته اید؟ آیا تغییر محیطی داشته اید؟ آیا استرس را در خانه یا محل کار تجربه می کنید؟ مسائل شما بلند مدت یا کوتاه مدت است؟

کارهایی که می توانید برای کاهش استرس خود انجام دهید:

سطح استرس خود را ارزیابی کنید

آنچه را که می توانید تغییر دهید مشخص کنید

آیا می توانید مواجهه خود را با استرس کوتاه کنید؟ آیا کسی هست که بتوانید با او صحبت کنید؟ آیا می توانید انرژی خود را صرف ایجاد تغییر کنید؟ آیا انتظار دارید همه را خوشحال کنید؟

داشتن یک زندگی سازمان یافته و منظم برای داشتن ذهنیت سازمان یافته مهم است. نظم دادن فضای منزل و محل کار شما راهی عالی برای آزاد کردن ذهن شما برای صرف وقت در کارهای مهم است. برنامه های زندگی و کاری خود را زمان بندی کنید.

خواب مقدس است

استراحت کردن بسیار مهم است ، باید اطمینان حاصل کنید که مقدار مناسبی از خواب منظم و بدون وقفه دارید.

ورزش منظم روشی فوق العاده برای رهایی از استرس است. ورزش می تواند اشکال زیادی به خود بگیرد.عرق کردن و پمپاژ قلب شما یک روش عالی برای فراموش کردن مشکلات شما است.

داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین های گروه B بسیار مهم است. برخی افراد به دلیل سن ، شرایط زندگی و شرایط پزشکی کمبود ویتامین دارند که خود یاعث افزایش سطح استرس در بدن می شود.

(خاکی)