گاهی پایان رابطهای که اصلاً معلوم نبود «رابطه» حساب میشود یا نه، میتواند از دلکَندن از یک رابطه عاشقانه و رسمی هم سختتر باشد. رابطهای که نه تعهدی داشت، نه تعریف روشنی، اما ذهن و قلبت را درگیر کرده بود. حالا که تمام شده، باید از آن عبور کنی. اما چطور؟ مهمتر از آن، چه کارهایی را نباید انجام دهی که فرآیند ترمیم روانیات را کندتر و دردناکتر کند؟
در این مقاله از زبان یک روانشناس میخواهم برایت توضیح دهم که پنج اشتباه اصلی بعد از پایان رابطه نیمهکاره چیست و چرا باید مراقبشان باشی.
«فقط خواستم ببینم حالت خوبه»، «یه چیزی یادت رفت بیاری» یا «فقط یه سؤال کاری داشتم»... اینها فقط بهانهاند. پیام دادن به کسی که هنوز دلت با او درگیر است، همان و دوباره درگیر شدن همان. بگذار فاصلهات را نگه داری، حتی اگر سخت است. هرچه بیشتر خودت را در معرض «بازگشت ناگهانی» قرار بدهی، خروجت از این چرخه کندتر میشود.
حقیقت تلخ این است: دانستن اینکه الان با کی حرف میزند، کجا رفته یا چی استوری کرده، هیچ کمکی به فراموشی تو نمیکند. بلکه درست برعکس، ذهن تو را روی او قفل میکند. تو نیاز به رهایی داری، نه خوراکِ تازه برای خیالپردازیهای قبلی.
خیلیها سریع وارد یک آشنایی جدید میشوند تا درد قبلی را خاموش کنند. اما این فقط یک بیحسی موقتی است. احساسهای حلنشده مثل زخمهای چرکین باقی میمانند و وارد رابطه جدیدت هم میشوند. اول با خودت صلح کن، بعد با دیگری.
بعضیها به خودشان میگویند: «بابا که چی؟ اصلاً معلوم نبود چی بود این رابطه!» اما واقعیت این است که درد، واقعیست؛ حتی اگر اسم رابطهتان معلوم نبوده. خودت را سرزنش نکن که چرا ناراحتی. احساساتت را بپذیر، ولی اسیرشان نشو.
«چرا گفت این حرفو؟»، «کاش اون روز اون کارو نکرده بودم»، «یعنی الان به کی فکر میکنه؟»… این فکرها مثل گِل در مرداباند. تا وقتی سرت در آنهاست، راه رفتن رو به جلو غیرممکن است. بهجای چرخیدن در گذشته، سعی کن یاد بگیری چطور خودت را دوباره بسازی.
تمام شدن یک رابطه مبهم، اگرچه تلخ است، اما میتواند آغاز بازسازی تو باشد—اگر خودت بخواهی. گاهی لازم است نه فقط دل، که تصمیم نهایی را خودت بگیری: که دیگر وقتش است ادامه بدهی.
در کلینیک روانشناسی سمانه خلیلی، ما بارها با افرادی کار کردهایم که بعد از یک رابطه نیمهکاره، احساس سرگردانی، اضطراب و بیارزشی داشتند. اما با کمک مشاور و کار با احساساتشان، توانستهاند دوباره خودشان را پیدا کنند.
اگر تو هم درگیر چنین حال و روزی هستی، حواست باشد: لازم نیست تنهایی ادامه بدهی.
یادمان باشد، دل کندن همیشه سخت است، اما ماندن در جایی که معلوم نیست هست یا نه، خیلی سختتر است.
اگر این مطلب را مفید دیدی و حس کردی زمانش رسیده کاری برای حال دلت بکنی، کافیست اسم کلینیک سمانه خلیلی را جایی نگه داری. شاید یک روز خواستی با کسی از حال دلت حرف بزنی که بلد باشد فقط گوش نکند، بلکه راه را هم نشانت بدهد.
