حالت تهوع یک مشکل شایع و ناخوشایند است که بی‌اشتهایی و استفراغ منجر می‌شود. داروهای ضد تهوع می‌توانند حالت تهوع را رفع کنند، اما مصرف آن‌ها اغلب با عوارض جانبی از جمله خواب‌آلودگی همراه است. به همین دلیل، بعضی از افراد استفاده از درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی را ترجیح می‌دهند. در مقاله امروز به چند راه‌کار خانگی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند بدون مصرف دارو بهبود یابید. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.
قبل از اینکه درباره درمان حالت تهوع و بی اشتهایی صحبت کنیم، بهتر است با دلایل آن آشنا شوید. وقتی چیزی می‌خورید که با دستگاه گوارش شما سازگار نیست، اشتهای خود را از دست می‌دهید و دچار حالت تهوع می‌شوید. این عارضه معمولا به سرعت فروکش می‌کند. اما در بعضی موارد، علل تهوع و بی‌اشتهایی می‌تواند نشانه یک مشکل جدی باشد.
علل مرتبط با عفونت و التهاب عبارتاند از:
بیماری‌های گوارشی زیر در بروز بی‌اشتهایی و حالت تهوع نقش دارند:
علل مرتبط با سرطان عبارتاند از:
گاهی‌اوقات، عوامل روانی به سردرد، بی‌اشتهایی و مشکلات گوارشی منجر می‌شوند؛ از جمله:
سایر عواملی که باعث کاهش اشتها و حالت تهوع می‌شوند شامل موارد زیر هستند:
در بسیاری از موارد می‌توان حالت تهوع و بی‌اشتهایی را با روش‌های زیر درمان کرد:
زنجبیل به کاهش حالت تهوع در شرایط مختلف کمک می‌کند، به طوری که می‌تواند حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری و شیمی درمانی را برطرف کند. در مورد دوز زنجبیل اتفاق نظر وجود ندارد، اما بعضی مطالعات انجام شده در مورد درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۱/۵ گرم زنجبیل می‌تواند مفید باشد.
زنجبیل برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما ممکن است زیاده‌روی در مصرف آن به بروز عوارضی مثل سوزش سر دل منجر شود.
بر اساس تحقیقات، استنشاق روغن نعناع فلفلی حالت تهوع و بی‌اشتهایی را برطرف می‌کند. این کار حتی می‌تواند حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی را هم کاهش دهد. دمنوش نعناع هم ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد، اما در حال حاضر تحقیقات کافی در مورد آن وجود ندارد.
بوییدن مرکبات، از جمله بوییدن لیموترش تازه، به عنوان درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی به زنان باردار توصیه می‌شود. در یک مطالعه چهار روزه که روی ۱۰۰ زن باردار انجام شد، گروهی از شرکت‌کنندگان اسانس لیموترش و گروه دیگر روغن بادام را استنشاق کردند. میزان حالت تهوع در کسانی که از اسانس لیموترش استفاده کردند، در مقایسه با گروهی که روغن بادام داشتند، ۹ درصد کمتر بود.
اگر به دنبال راهی برای درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی می‌گردید، می‌توانید به سراغ ادویه‌ها بروید. زیره سبز حالت تهوع ناشی از سندرم روده تحریک‌پذیر را کاهش می‌دهد و رازیانه و دارچین حالت تهوع مرتبط با قاعدگی را از بین می‌برند.
تنفس عمیق با سرعت آهسته و ثابت می‌تواند علائم حالت تهوع و بی اشتهایی ناشی از جراحی یا شیمی درمانی را برطرف کند. برای این کار، ابتدا از راه بینی تا سه شماره هوا را وارد ریه‌های خود کنید. در مرحله بعد، تا سه شماره هوا را در ریه‌ها حبس کنید و سپس به آرامی بازدم را تا سه شماره انجام دهید.
مکمل ویتامین B6 برای زنان بارداری که ترجیح می‌دهند از داروهای ضد تهوع استفاده نکنند، گزینه مناسبی است. به طور کلی، در دوران بارداری دریافت ۱۰ تا ۲۵ میلی‌گرم ویتامین B6، به صورت سه تا چهار بار در روز، بی‌خطر تلقی می‌شود. با این حال، در این مورد باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
خوردن غذاهایی که هضم آن‌ها آسان است، مثل موز، برنج یا سیب‌زمینی پخته، حالت تهوع را تسکین می‌دهد. خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر و همچنین مصرف غذاهای پرپروتئین هم می‌تواند مفید باشد.
اگر به دلیل بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) احساس حالت تهوع دارید، از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن بپرهیزید.
از فعالیت بدنی هم به عنوان درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی یاد می‌شود. یک مطالعه کوچک روی ۴۲ زن باردار نشان داد که افزایش فعالیت بدنی با کاهش شدت حالت تهوع مرتبط است. در مطالعه دیگری که روی زنان مبتلا به سرطان سینه انجام شد، یک جلسه تمرین مقاومتی یا استقامتی توانست حالت تهوع و خستگی مرتبط با شیمی درمانی را بهبود بخشد.
کم‌آبی بدن حالت تهوع را تشدید می‌کند و به بروز علائمی مانند سردرد یا خستگی منجر می‌شود. اگر حالت تهوع با استفراغ همراه بود، سعی کنید مایعات از دست رفته را با مایعات غنی از الکترولیت جایگزین کنید. از این مایعات می‌توان به آب سبزیجات و نوشیدنی‌های ورزشی اشاره کرد.
در بسیاری از موارد، می‌توانید با استفاده از درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی، مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید. اما اگر حالت تهوع ادامه داشت، با دکتر فوق تخصص گوارش و یا با مشاوره تلفنی دکتر گوارش و کبد درباره آن صحبت کنید. سایت درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده است که به راحتی از پزشک مورد نظر خود برای ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین وقت بگیرید.
منابع:
https://www.healthline.com/nutrition/nausea-remedies
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320877
https://www.healthline.com/health/loss-of-appetite-and-nausea
