داشتن یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد تقویت کننده سیستم ایمنی باشد بدن را به میزان زیادی در برابر ویروس ها محافظت می کند. این مواد غذایی هم می توانند از ابتلا به بیماری جلوگیری کنند و هم در صورت ابتلا، مقاومت بدن را در برابر تشدید علائم بیماری بالا می برند. در ادامه 10 ماده غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن را معرفی می کنیم:
مرکبات: لیمو ترش، پرتقال، لیمو شیرین که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند.
انار: انار دارای آنتی اکسیدان بسیار مناسبی است.
کلم بروکلی: این کلم مقوی ترین در میان انواع کلم ها است که پروتئین و ویتامین C زیادی دارد.
کلم پیچ: این نوع کلم دارای مقدار زیادی ویتامین C است.
ادویه ها: انواع ادویه مانند زردچوبه، زیره، آویشن و پونه کوهی بدن را در مقابل ویروس ها مقاوم می کند.
حبوبات: ممکن است به نظر نیاید ولی حبوبات در تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر هستند مانند نخود، لوبیا و عدس.
آجیل و دانه های روغنی: مغزهایی مانند بادام، فندق، پسته و گردو.
چای سبز: این گیاه مقدار زیادی آنتی اکسیدان کاتچین دارد که هم ضد التهاب است و هم سیستم ایمنی را تقویت می کند.
